3日快速减肥食谱可减重6斤

摘要:三日纤体减肥套餐,以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单,具有排脂的作用。餐单材料全是日常食量,易于预备,煮法简易,整体瘦身功效明显,所以一直以来甚受欢迎。

摘要:三日纤体减肥套餐,以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单,具有排脂的作用。餐单材料全是日常食量,易于预备,煮法简易,整体瘦身功效明显,所以一直以来甚受欢迎。

美味纤体餐(3日减6磅) Day 1

饮食减肥方法简单又有效,现在介绍给你三日纤体减肥餐。

第一天

早餐:果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯

第一天

早餐:果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯。

午餐:紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯

早餐:果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯。

午餐:紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯。

晚餐:青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯

午餐:紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯。

晚餐:青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉1只、香草雪糕半杯。

Day 2

晚餐:青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉1只、香草雪糕半杯。

第二天

早餐:西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯

第二天

早餐:西生菜火腿汤米线1碗、清茶1杯。

午餐:低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯

早餐:西生菜火腿汤米线1碗、清茶1杯。

午餐:低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯。

晚餐:椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯

午餐:低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯。

晚餐:椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟、橙1个、香草雪糕半杯。

Day 3

晚餐:椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟、橙1个、香草雪糕半杯。

第三天

早餐:麦片(咸) 1碗 、多士1片

第三天

早餐:麦片(咸)1碗、多士1片。

午餐:鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯

早餐:麦片(咸)1碗、多士1片。

午餐:鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗、新鲜橙汁1杯。

晚餐:西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯

午餐:鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗、新鲜橙汁1杯。

晚餐:西兰花鸡柳配白饭1碗、提子10粒、香草雪糕半杯。

注意事项

晚餐:西兰花鸡柳配白饭1碗、提子10粒、香草雪糕半杯。

小编编辑温馨提示:

① 每天喝5杯水,餐后饮用。

减肥编辑温馨提示:

1.每天喝5杯水,餐后饮用。

② 不可进食其它食物。

1.每天喝5杯水,餐后饮用。

2.不可进食其它食物。

③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。

2.不可进食其它食物。

3.可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。

咖啡或茶餐(3日减5磅)

3.可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。

Day 1

早餐:黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块

午餐:黑咖啡或茶或水、吞拿鱼(水浸)120g

晚餐:瘦肉(任何肉类均可)2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个
、云呢拿雪糕2汤匙

Day 2

早餐:黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只

午餐:黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块

晚餐:鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙

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