想要减肥请不要接受任何的借口

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摘要:谈起减肥,沈吉说到,仅仅是用快走加跑步的方式,他三个月就减到了180斤,虽然之后进入了瓶颈期,但一直坚持锻炼下来,体重减少了将近50斤,现在他的体重一直保持在163斤左右。

今天要分享的是一位朋友通过毅力减肥成功的故事。下面先来了解下我们今天故事主人。故事的主人公姓王,以下简称小王。

导语:相信很多胖子都是想减肥的,尤其是那些超级胖哥胖妹。本文的胖子体重120kg,有脂肪肝、高血压…..身体健康堪忧。但是他最后成功减肥90斤澳门新萄京官方网站,,想了解他的辛酸减肥史吗?这就为你揭秘,希望对那些还在减肥道路上徘徊不前的人有所启发。

虽然现在的生活水平提高了,但人们的生活状态越来越不健康。尤其是许多上班族,今天和朋友聚餐,明天又和客户应酬。啤酒肚、尿酸高、脂肪肝等现象频频出现,这也是许多中年男子的苦恼。

截至到去年开春,小王的体重达到了前所未有的210斤身高只有173CM。由于小王的体重明显偏重,给他所带来的就是一系列的痛苦,身体检查后,各种肥胖疾病而来:重度脂肪肝、高血压、高血脂、心脏供血不足、尿酸偏高、血糖偏高,当拿到医院的体验单他差点崩溃了,这么多病,让他以后还怎么活啊,得想想办法!!

从小在我们村我就是出了名的胖子,上学之后在学校也是出了名的胖子,自打记事起就没记得瘦过,也从没想过要瘦身,自我感觉还是不错的。就是因为这样的想法,我一直胖了差不多30年,上高中的时候身高也就那样了(178cm),体重大概是95kg;上到大三的时候,体重已经突破了3位数;参加工作之后,经常胡吃海喝,也没拿体重当一回事,体重就不断增长。胖到巅峰的时候是在2010年夏天,体重已经超过120kg,腰围三尺三,那肚子大得真吓人,反正就有低头看不见脚趾头的感觉,跑步还要用手来捧着。一直到2010年8月份单位组织查体,体检表发了下来之后,一看,傻眼了:“体重:120kg,重度脂肪肝,高血压(具体值忘掉了)……”,我清清楚楚记得医生说的最后一句话,“建议住院治疗!”。看完之后,我害怕被老婆看到,我立刻将体检表撕掉扔了,不过从那时起,我就下决心减肥了。

沈吉就是深受肥胖危害的一员。他来自河南洛阳,05年大学毕业后就去了一家外贸公司,由于经常和国内外的客户打交道,又秉着事业第一位的原则,每周至少有两次以上的应酬,尤其是喝酒夜宵,长期下来,他成了一个胖子。身高180公分的他原本应该是个帅气的小伙,然而浑圆的外表让他看上去瞬间老了10岁,就像位大叔叔。当时的他体重已经胖到了212斤,但他不以为意,总觉得这是一个男人应该承担的东西。有时候他走路都会感觉气喘吁吁,在参加一些公司户外训练的时候,完全跟不上一些年轻人的步伐。而让他开始改变是在一次体检时,医生查出他有脂肪肝,鼻腔还有息肉。后面开始减肥,但却没能成功。直到16年五一节,他再次来到医生检查出尿酸高,这才意识到减肥的重要性。从那之后,他就抓紧时间锻炼,夜跑成了他每天的必修课,饮食也变得更加清淡。最重要的是,他学会了拒绝,很多不必要的聚餐他会选择不去。他还和妻子计划要一个二胎,所以,沈吉和他的妻子两人经常一起出门健身做运动。谈起减肥,沈吉说到,仅仅是用快走加跑步的方式,他三个月就减到了180斤,虽然之后进入了瓶颈期,但一直坚持锻炼下来,体重减少了将近50斤,现在他的体重一直保持在163斤左右。减肥出来让他甩掉了臃肿的身材,整个人看上去更加英俊帅气。更重要的是,他结识了一群同样爱好运动爱好奔跑的朋友,他还不断感染着周围的同事和他一起运动健身。回过头来看看自己这些年减肥的变化,沈吉自己都感到非常骄傲,为自己点赞。后来他的减肥事迹被传到网上,很多人也敬佩他坚持的毅力和精神。同时也叹息自己亚健康的身体,很多网友表示:生活不能缺了健康,自己也要加油了!

经过医生的建议和朋友的推荐
从6月份开始,让他开始跑步,前期跑步量力而行,每天坚持跑步30分钟不求速度快,只求让身体慢慢发热,由于体重太重,所以前期跑步相当辛苦。然后小王为了自己身体健康,慢慢坚持了下来。包括平时的饮食上面也慢慢控制。然后不断的坚持跑步,跑到今年的2月份(之后也一直在跑,但体重稍有下降),整整8个月时间,从一开始的半小时跑到2公里,到后来的半小时4公里,再后来的47分钟10公里,小王用了8个月从210斤减到126斤,腰围从3尺1减到1尺9,足足掉了80多斤。看到这些数据是不是会觉得很惊人?但是通过8月自己的艰苦训练,小王确实做到了。2个月前他又一次去医院做了全身体检,当看到手里的体检单显示的数据都是非常正常的,又想到这些日子的坚持,“面对诱人的美食,他顶住了诱惑;面对惬意的生活,他大可以躺在沙发上吃着零食看着电视,但是他最终选择了跑步减肥,这一切都是为了一个健康的生活态度,一个优质的生活态度”。

整个减肥过程非常痛苦,不过也充满了期待。刚开始,就是单独控制一下饭量,目标是想减到100kg,早上一碗粥,中午吃半饱,晚上不吃,每天早上一过称,过称的时候是非常期待的,因为可以眼看着体重哗哗往下降,虽然每天都忍饥挨饿,不过效果显著,心里还是很舒服的,就这样过了1个月的神仙日子(神仙都不吃饭)就瘦了大概10kg,2011年春节之后,已经瘦到两位数了,这是从大三以来体重第1次到达两位数,当时觉得差不多了,到现在为止吧,胖一些还显富态,并且当时体重减的速度也开始变缓了,也没啥信心了。不过当时一直忍饥挨饿的副作用也开始出来了,经常都会感冒、没精打采,这个时候,我想到了锻炼,于是我就办了一张健身卡,开始了以跑步为主的锻炼,每次锻炼之后都得称重,发现体重又开始往下掉了,于是信心又来了,我又将目标定到了90kg。

最后小王总结了他8个月减肥的过程,简简单单就几句话

就是这样开始了,断断续续的锻炼(中间因为每年一次备考,自己2次备考,老婆1次备考,没时间进行锻炼,停了3次,每次停了大概半年),只要进行锻炼,体重就不断下降,每次达到了目标体重之后,我都会再找理由,接着再将目标体重降低,不断地去突破自我。从去年冬天开始,我将锻炼从有氧运动为主转到了以无氧运动为主,主要动作和锻炼计划都是参照网上的一些意见还有帖子,现在已瘦到了大概78kg了。

1、运动减肥“七分在嘴、三分在腿,管不住自己的嘴、跑断腿那也白费”

到现在为止,我已经坚持(减肥+运动)差不多4年时间了,一共减掉了大概45kg,如果你觉得这个数字不够惊人,那么可以说90斤,这差不多是一个成年女子的体重了。

2、在跑步的同时,加入器械锻炼,会让你显得更匀称,不至于很干瘦,而且更有利于皮肤的收紧。

回想整个减肥过程中也有管不住嘴的时候,本人是很能喝的,平时朋友聚会、单位应酬很多,每出去吃1次,几乎得靠大概半个星期的节食才可以减回来(在场上坐着就管不住嘴了,并且各种酒的热量都很高),因此过程中体重也不是一直降低的,不过只要不灰心,明天你站在秤上,绝对还是会有惊喜的。

3、不要迷恋装备,如果有毅力,赤脚也能跑,想想没出名的“格布雷西拉西耶”!!

总之,减肥必须要铭记箴言“管住嘴,迈开腿”,持之以恒!胖友们,赶紧行动起来吧,要将减肥和运动当成一项一辈子的事业,生命不息,减肥不止,你总有一天会减肥成功的!

“减肥不接受任何借口”

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