轻松:水疗沐浴瘦身法

摘要:

一、“
浸浴”其实是最舒服的减肥方法,睡前用热水浸浴,一边泡澡一边出汗,既可冲走肌肤表面的污垢,排走积聚体内的多余水分和废物,消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里;加上以下几招浸浴瘦身操,魔鬼身材好快现形。

入浴步骤:

1)先放一缸温度约38~40度的热水,半身浸5分钟。

2)正式开始瘦身操!双手放后支撑身体,双腿轮流上下踢动。

3)结实胸腹肌肉,左右手掌互相施压,动作维持5秒后放松。

4)双手放后,双脚屈曲坐下,提起臀部然后放回原位,重复动作。

5)伏在浴缸里,双手倚住缸边, 膝头跪地,双腿内曲,尽量贴 近臀部。

二、 淋浴瘦身按摩

淋浴瘦身原理跟浸浴一样,是用花洒头水力对身体局部做循环按摩,水温可保持在22度,由肩至脚逐个部位作打圈式水疗按摩。不同类型赘肉各有按摩手法,如果是软绵绵的松弛肥肉,按摩方向要由上至下、顺时针式打圈按摩;如果是结实型肥肉,就要由下至上、逆时针式打圈按摩。

沐浴减肥小窍门

入浴前喝杯水可加速身体新陈代谢。

入浴后一小时内尽量不吃东西。

选用含有盐和香草成分的沐浴产品,发挥排汗瘦身效果更佳。

想令按摩功效更显着,可配合丝瓜络、按摩擦、绵质按摩巾等入浴使用。

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