下半身美女看过来

摘要:

摘要:下半身臃肿的身材是不是让你很烦恼?下面这套减肥操,专减下半身,想瘦的你赶紧动起来吧!不要再做那个慵懒的胖妞啦!

有人说,爱情由上半身开始,婚姻因下半身结束。但是,那些生活在浮躁都市里的白领丽人,那些除了中午用餐和上洗手间外必须全天候坐在写字间的OL,办公桌上脸庞秀美依旧,办公桌下肢体却臃肿不堪。她们的小腹越来越凸,双腿越来越粗,臀部越来越大,最终无可奈何地成为了下半身胖女、上半身美女。于是乎,信心与美丽渐行渐远,爱情和婚姻岌岌可危。

第一式:摇风摆柳

跳操──没时间,节食──没毅力,辞工──没勇气。可怜那些表面风光的OL,为了守住一份高薪舒适的工作,放弃了美丽,透支了健康,甚至失去了与爱人同志的亲密。

功效:收缩肚腩,打走肥腰。

再也不能这样活!醒豁过来的上半身美女一窝蜂打起了苗条保卫战。你去针灸吧,扎得满身针眼还是减不下肚子;你去抽脂吧,抽掉大腿肥油但还是有补给源源不断充实“象腿”;你去穴位减肥吧,下肢穴位点遍了屁股却还是日益丰满……即便如此,处在美与丑的边缘的她们仍在各减肥中心、跳操室和减肥专柜来来往往络绎不绝。她们知道,只有上半身与下半身完美结合,才能成就一个货真价实的美女!

准备姿势:

减成了一个“芦柴棒”

1、自然站立

黄薇,女,27岁,公务员

2、两手下垂

我喜欢买仿希腊雕塑的半身石膏美女像,家里各个角落都有那么一两尊。到我家来的朋友都以为我特爱艺术。其实,他们哪里知道我是最近两年才心血来潮的。心血来潮的理由很悲哀——一看到她们完美的上半身,我就会产生自欺欺人的想法:看看吧,只要上半身漂亮了,哪个女人不迷人!

做法:

本以为这种阿Q式的精神胜利法可以一直用下去,不料被一次意外打破了……

1、身体先向左侧旋转摆动,两手顺势摆动,右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰后部右侧。

那天,我去买蛋烘糕,要了20个。因为师傅现做很慢,排在我后面的一对初中小女生就不耐烦了,先是唧唧歪歪,后来就口角起来。其中一女生敏锐地瞄了一眼我常年用来遮丑的裙子,冷笑说:“肥婆!”另一个接嘴道:“水桶!”我气得顿时无语,真想找个地洞钻进去。

2、身体向右侧旋转摆动,两手也顺势摆动如上,拍打腰侧部位。

用一个通宵也没有把自己安慰过来,回想学生时代曾经窈窕过的腰肢,像一个真实的谎言。一坐办公室后,两年里下半身发面似地臃肿起来,害得我被迫成了“爱裙一族”,穿衣只敢在上半身挖空心思……我猛然从床上坐了起来,咬牙切齿地对自己说:我发誓,减肥!

3、身体继续从左到右旋转摆动,左右手继续拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100下。

冲动归冲动,但真要着手减肥,我还是给自己定下了原则——坚决不手术、不吃药。我首先想到了跳操——最健康的减肥方法。于是,火速报名入会。一连几天跳下来,运动后的大汗淋漓让我欣喜若狂,因为我觉得流出的不是汗而是油,是脂肪,是赘肉!坚持一月后,一些推不掉的事令跳操计划零碎起来。没料到这么一松懈,刚有点结实苗头的肉全散成了肥肉,比跳操前还多出5斤,重点运动的下肢更是史无前例地往“象腿”靠拢——比吃饲料还快!

拍后惊喜:腹部最容易出现大肚腩,这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动,已可收腹降脂同预防腰间肥胖,加上拍打手法,效果更佳。若然想效果好一点,不妨稍为用力拍打。

出师不利后我准备下猛药。从抽屉里找出朋友很久前给我的“七日瘦身汤”方子,去市场上买来配料,急煎煎一阵乱炖。那汤的恶心滋味就甭提了,每回出门前,我都要彻底刷牙一次,否则走在外面,总觉得自己吃了屎。一天突发奇想,给我家狗狗的钵盂里盛了一碗。它兴致勃勃地跑来,嗅了一通后,便立马闪掉。自然,我也闪了。

第二式:金鸡独立

前不久,死党女友兴冲冲跑来向我大力推荐“针灸减肥”,据说有奇效。这次我没有贸然行动,先广泛了解了一番。耳闻中,那些减下来的斤两数字让我心潮澎湃。终于,我义无反顾地开始挨针了。

功效:收紧大腿,消除臀脂。

这次倒是立竿见影,两个月治疗下来,我轻了足足十几斤。开始还沉浸在马上就要“全身美”的兴奋中,但那天早上换衣服时猛然发现,原来圆润的脸庞变得尖嘴猴腮,最要命的是,以前一向引以为傲的美胸竟突变为“平原”。

准备姿势:

我跌坐在沙发上,嚎啕起来——什么鬼减肥!以前我至少还是上半身美女,可现在完全是个芦柴棒了!

1、自然站立

我是胖女我怕谁

2、两手下垂

邹东黎,女,30岁,机关公务员

做法:

“肥婆,我的衣服放哪啊 ”睡眼朦胧中,老公似乎在翻箱倒柜。“你叫我什么
”我呼地一下坐起,星期天的睡意全消。“肥婆,衣服放在哪里
”老公用手指刮了刮我的鼻子。这一次我可听得清清楚楚,他叫我肥——婆!哼!

1、左膝提起至腹部,右手掌轻拍左大腿,然后回复自然站立。

“自己找!”我用鼻子冷冷回答。“哎哟,生气了 ”“就是,生气了!”“你有多气
”“要多气有多气!”

2、右膝提起,左手掌轻拍右大腿,右腿再放回原位。

“哈哈哈……肥婆起床,肥婆起床!”女儿这个小叛徒,竟然在关键时候背叛我!我这“少数人”简直无法活了!

3、交替拍打左右大腿。

一言不发地穿衣、洗脸、涮牙、扫地、拖地、擦地板……“哈哈哈……腰疼不疼 怄气呀
干得火气冲天的。”老公叨了一支烟。“我减肥!”我佯装很轻松、很自在、很无所谓的样子。

4、每日1-3次,每次50-100下。

拍后惊喜:臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位,即使勤做运动,上半身纤瘦了,臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环,只要持之以恒,就可以收紧大腿消除臀脂。

第三式:老树盘根

功效:收紧大小腿,拍走下肢浮肿。

准备姿势:

1、自然站立,两脚分开

2、两手下垂

做法:

1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右,向下弯曲时,双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。

2、之后,上半身慢慢向上提升至自然站位,向上升时,双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。

3、每日1-3次,每次30-50下。

拍后惊喜:凡水湿型肥胖的人士,最容易出现下肢浮肿的症状,还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动,既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿,防治下肢浮肿,而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。

下半身去脂,试试上面介绍的这套拍打操,坚持练习,让你想瘦就瘦。想要减肥瘦身的朋友,赶紧动起来吧!

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