卡路里恋战春天

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摘要:

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一到夏天就想努力减肥,可是不管怎么运动都不瘦下来?

运动、节食、吃减肥药、抹减肥霜、针灸、抽脂、塑形推拿、仪器瘦身……哪种都想尝试。肥胖是一种病症,但是现在略微有点baby
fat都成了人们的心头大患,美女们等待着夏天的吊带短裙,觉得哪里都该再瘦一点。从控制饮食开始,认真对待每一顿餐饮的卡路里,让整个秋天的减肥战役郑重开始!

室温开始爬升。瞧瞧,大街上的时髦姑娘们露出了半截小腿,一段小蛮腰,颀长秀美的脖子。掩盖曲线缺陷的“装备”一
一褪去,内心浅浅的恐惧逐渐加深!

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绕开卡路里的追捕

运动、节食、吃减肥药、抹减肥霜、针灸、抽脂、塑形推拿、仪器瘦身……哪种都想尝试。肥胖是一种病症,但是现在略微有点baby
fat都成了人们的心头大患,美女们等待着夏天的吊带短裙,觉得哪里都该再瘦一点。从控制饮食开始,认真对待每一顿餐饮的卡路里,让整个春天的减肥战役郑重开始!

其实减肥是有技巧的,特别是下面这些食物,一不小心吃下去,努力做得运动可就全白费了!所以最好的办法,还是邮寄给小编,让我来。

卡路里下通缉令了,全面追捕好美丽又好美食的GGMM!

绕开卡路里的追捕

一、香蕉

卡路里,英文calory,热量。除了喝白水,其他的任何入口的东西都有热量。可能你家的镜子旁边贴着一张“常用食品热量表”,照镜子的时候经常一边捏着被牛仔裤挤出来的肥肉,一边算着今天下肚了的食物:只吃了一颗巧克力,一勺冰激凌,一小块pizza,一小份咖喱饭,还觉得胃里空空的呢,看啊,热量已经是——280卡+600卡+220卡+640卡,my
God!已经是1740卡了,而这种热量仅限于维持身材,根本与减肥无关。关键是,嘴太馋了,瘦身的天敌你几乎全沾上了。可是,戒掉巧克力、奶酪,你以为可以好到哪里去
如果仍然是喜欢吃甜食,喜欢喝果汁,喜欢吃芒果、香蕉,纵然一天都不吃正餐,肥肉们还会对你穷追不舍。

卡路里下通缉令了,全面追捕好美丽又好美食的GGMM!

1根香蕉=90大卡=散步1小时

卡路里的家族实在很大,想要绕开它们的追踪圈套,你得费点功夫。有一条原则:越想吃的东西,你一定要越坚决抵制。现在不需要那么多热量来抵御寒冷了,宁可穿厚点,吃少点。有的人推荐你不吃主食,吃点菜就好了,但是他推荐这些附带条约了吗——

卡路里,英文calory,热量。除了喝白水,其他的任何入口的东西都有热量。可能你家的镜子旁边贴着一张“常用食品热量表”,照镜子的时候经常一边捏着被牛仔裤挤出来的肥肉,一边算着今天下肚了的食物:只吃了一颗巧克力,一勺冰激凌,一小块pizza,一小份咖喱饭,还觉得胃里空空的呢,看啊,热量已经是——280卡+600卡+220卡+640卡,my
God!已经是1740卡了,而这种热量仅限于维持身材,根本与减肥无关。关键是,嘴太馋了,瘦身的天敌你几乎全沾上了。可是,戒掉巧克力、奶酪,你以为可以好到哪里去
如果仍然是喜欢吃甜食,喜欢喝果汁,喜欢吃芒果、香蕉,纵然一天都不吃正餐,肥肉们还会对你穷追不舍。

别以为所有水果都是减肥神器,一根香蕉约含有热量90大卡,几乎是常见水果中热量最高的,需要散步1个小时才能消耗完。所以,想要瘦身最好用其他水果替代。

1.吃精肉,鸡、鸭不要吃皮,绝对少摄取许多热量;

卡路里的家族实在很大,想要绕开它们的追踪圈套,你得费点功夫。有一条原则:越想吃的东西,你一定要越坚决抵制。现在不需要那么多热量来抵御寒冷了,宁可穿厚点,吃少点。有的人推荐你不吃主食,吃点菜就好了,但是他推荐这些附带条约了吗——

二、芒果

2.吃蔬菜,调料要少放,比如各种辣酱、咖喱酱等;冬瓜、芹菜、青菜、海带都是低卡区的最佳选择;

1.吃精肉,鸡、鸭不要吃皮,绝对少摄取许多热量;

1个芒果=33大卡=散步33分钟

3.多喝汤,但是要拒绝浓汤,流食有助于消化,而且能很顺利地帮助你排除多余水分;

2.吃蔬菜,调料要少放,比如各种辣酱、咖喱酱等;冬瓜、芹菜、青菜、海带都是低卡区的最佳选择;

俗话说“一个芒果三碗饭”,虽然芒果热量没有香蕉那么高,但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物,减肥人士最好少吃。

4.吃水果,不过葡萄、芒果、柿子、荔枝、木瓜、香蕉都不是好的选择,强力推荐一下番茄,抗癌、养颜、还能填饱肚子,热量也是最低。

3.多喝汤,但是要拒绝浓汤,流食有助于消化,而且能很顺利地帮助你排除多余水分;

三、油条

然后,遵循着这些经典条约,高卡路里便会绕道去侵扰别人了,你大可以填好肚子,高枕无忧。多多喝水,多多睡觉,规律地起居,巧妙逃避卡路里的追捕。

4.吃水果,不过葡萄、芒果、柿子、荔枝、木瓜、香蕉都不是好的选择,强力推荐一下番茄,抗癌、养颜、还能填饱肚子,热量也是最低。

1根油条=270大卡=3碗米饭

记录卡路里的行踪

然后,遵循着这些经典条约,高卡路里便会绕道去侵扰别人了,你大可以填好肚子,高枕无忧。多多喝水,多多睡觉,规律地起居,巧妙逃避卡路里的追捕。

很多人早餐就是豆浆加油条,但是油炸后每根油条约含有热量270大卡,脂肪17克,吃下去的不是早餐,是肥肉啊。

不要再每天口口声声地说要减肥,减肥的决心实在是很难下。一不小心,遇上一顿美食,减肥的口号就变成:“吃完这顿再减吧!”见过很多这样的朋友,几年前就说要变成骨感美眉,如今再见,还是像个小天使。偶尔她们痛下决心,三天都不吃东西,对所有食物喊NO,可是饥饿折磨之后,又报仇一般胡吃海塞。没有效果,也没有规划,最终目标还是伫立在原地,丝毫没有靠近自己。

记录卡路里的行踪

四、薯条

坚持写日记吧,不是说写心情小文,我们应该准备一个卡路里日记本,把减肥这项“功在当代,利在千秋”的任务仔仔细细地执行一遍,看看卡路里们下肚了没有
多少卡路里 卡路里都藏在哪里

不要再每天口口声声地说要减肥,减肥的决心实在是很难下。一不小心,遇上一顿美食,减肥的口号就变成:“吃完这顿再减吧!”见过很多这样的朋友,几年前就说要变成骨感美眉,如今再见,还是像个小天使。偶尔她们痛下决心,三天都不吃东西,对所有食物喊NO,可是饥饿折磨之后,又报仇一般胡吃海塞。没有效果,也没有规划,最终目标还是伫立在原地,丝毫没有靠近自己。

1包小薯=220大卡=打篮球40分钟

随身携带这个小日记本,从正餐、饮品到小零食都仔细记录,然后在固定的时点称体重。谨记,热量一定不要超过1800卡,痛苦的控制会有甜美的回报。

坚持写日记吧,不是说写心情小文,我们应该准备一个卡路里日记本,把减肥这项“功在当代,利在千秋”的任务仔仔细细地执行一遍,看看卡路里们下肚了没有
多少卡路里 卡路里都藏在哪里

薯条常年雄踞垃圾食品前三甲,土豆一经油炸变成以后,一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500级楼梯才能消耗掉,想想都可怕。

打胜与卡路里的反围剿战

随身携带这个小日记本,从正餐、饮品到小零食都仔细记录,然后在固定的时点称体重。谨记,热量一定不要超过1800卡,痛苦的控制会有甜美的回报。

五、加糖鲜榨橙汁

控制的怎么样
记录的结果是你发现自己越来越会选择食物了,能吃饱,又不会发胖。这样,控制饮食减肥的第一步开始奏效。紧接着要主动攻击卡路里了,它造成的脂肪还需要你的运动去消耗掉。

打胜与卡路里的反围剿战

1杯加糖鲜榨橙汁>1杯汽水热量

运动型美眉不用愁,不运动骨头都会痒。少吃多动,能顺利到达减肥的彼岸。走路都嫌累的美眉估计比较难办,可以试一试蒸桑拿,色光浴或者点穴减肥。你基本不用动,光依靠加速血液循环来消耗身体的脂肪,效果不错。最重要的事,是你都应该保持着一颗“瘦身”的心,在生活中寻找任何可能消耗脂肪的细节,能走楼梯就别坐电梯,能站着就别坐着,有时间打扫房间的时候就来个彻彻底底的大扫除,多擦地板,跪在地上擦地板的动作可以很好地锻炼腹肌、背肌和胳膊,而这三个部位都是最容易沉淀卡路里成果的。

控制的怎么样
记录的结果是你发现自己越来越会选择食物了,能吃饱,又不会发胖。这样,控制饮食减肥的第一步开始奏效。紧接着要主动攻击卡路里了,它造成的脂肪还需要你的运动去消耗掉。

橙子维生素C丰富,是减肥良品。但是加糖的鲜榨橙汁热量比汽水还高,所以,还是直接吃橙子比较好。

运动型美眉不用愁,不运动骨头都会痒。少吃多动,能顺利到达减肥的彼岸。走路都嫌累的美眉估计比较难办,可以试一试蒸桑拿,色光浴或者点穴减肥。你基本不用动,光依靠加速血液循环来消耗身体的脂肪,效果不错。最重要的事,是你都应该保持着一颗“瘦身”的心,在生活中寻找任何可能消耗脂肪的细节,能走楼梯就别坐电梯,能站着就别坐着,有时间打扫房间的时候就来个彻彻底底的大扫除,多擦地板,跪在地上擦地板的动作可以很好地锻炼腹肌、背肌和胳膊,而这三个部位都是最容易沉淀卡路里成果的。

六、腐竹

100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时

腐竹的热量却超过同等重量的猪肉,每100克腐竹的热量约为459大卡,需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。

七、方便面

1包方便面=400大卡=慢跑1小时

一包方便面含热量约400卡,相当于两碗米饭,要慢跑1个小时才能消耗完。

在你尽情享受的时候,脂肪已经不知不觉堆积到身上,想瘦身的可千万别吃。

八、罐装果汁

1罐果汁=255大卡=1年胖24斤

罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖,如果每天喝一罐500ml的罐装果汁,相当于增加255大卡热量,一年可以让你发胖24斤,太可怕了。

九、可乐

1听可乐=168大卡=1年胖16斤

1听可乐6杯糖,一罐可乐就含有168大卡的热量,一天一杯可乐,一年后发胖16斤,其他汽水含糖量也不少,喝的不是可乐,是脂肪。

十、巧克力饼干

6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤

每6片巧克力饼干就有300大卡的热量,每天6片持续半年就能让你发胖14斤,即便是全麦的苏打饼干,100g也含有506大卡的热量,而这样你还敢吃吗?

十一、牛角包

100g牛角面包=375大卡=走路一个半小时

含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量,100g的牛角包约含有375大卡的热量,脂肪约有14克,走路一个半小时才能消耗掉这些热量。一个牛角包吃下去,前阵子辛苦减肥全白费了。

十二、栗子

6个栗子=1碗米饭

清香甘甜的栗子是很多人的最爱,但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多,100g栗子肉约含有212大卡的热量,想减肥的可千万不能多吃!

想要减肥的朋友,这几种食物可要控制啦~ 和厨娘一起,越吃越苗条~

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