澳门新萄京官方网站做引体向上究竟有多难:比较适合男生练

澳门新萄京官方网站 1

澳门新萄京官方网站,摘要:

澳门新萄京官方网站 1

摘要:

本报讯
一个体重254斤的胖墩儿,通过绑胃减重70斤以上。记者昨天从解放军总医院第二附属医院了解到,这种学名叫“腹腔镜可调节胃捆绑术”在本市首获成功。

引体向上是一个很常见的测试项目,不仅在中考和大学自主招生时设置了这个项目,甚至是专业体育院校的体操专项等入学考试中,也是一项身体素质测试的内容。
首都体育学院体操教研室主任杨树东介绍说:引体向上是一个需要克服自身体重的一个相对力量测试,也就是说,从单杠的悬垂开始,然后你要曲臂,使身体重心提高,杠应该拉到下颌的部位。
经过调研杨树东发现,在现如今中、高考的考试中,有不少学生都避开了这个项目。这个现象的出现,大致归于现在青少年的存在两个极端:第一,就是肥胖;第二是营养不良造成豆芽菜体质。
一旦肥胖以后,学生体重就会增大,上肢力量相对就减弱了,那么让他做引体向上完成的可能性就不大,甚至可能一个完整的引体向上都做不了。第二个豆芽菜的形状,也不是正常的生长发育,豆芽菜虽然很瘦,但是他的肌肉力量不够,所以按照要求也很难完成引体向上。
杨树东认为还有一个原因,是与孩子的训练方法有关系,训练方法不得当,不论胖墩儿或者豆芽菜,无论怎么做,进步不会明显。如果是小胖墩儿,那么需要在减重以后再练习引体向上,减重的同时,他的肌肉力量也在增长。以前也许做一个需要一天,或者一个都做不了,那现在可以做到两个、三个逐步增长。假如作为豆芽菜,就要专门练上肢力量。
此外,杨树东还给大家介绍了一些常用的引体向上练习方法:例如做不了引体向上或做的很少,可以先把脚放在地上,稍微有点儿支撑,然后做双手拉杠、臂屈伸的练习。
体操专项的学生做引体向上,大多能拉到20个左右,这也是经过大概两到三年练习的结果,练习的方法是通过斜面儿的、有支撑的练习等方式来训练。例如杠铃的练习等等,可以增加他的上肢力量,促使相对力量增加,这样的话有利于成绩的提高。
引体向上主要练习的是上肢。胸大肌、三角肌等这些肌肉力量增强了以后,引体向上的成绩自然会变好。比如,肌肉力量增强了,同时主要是练习的手臂和肩带力量。
杨树东表示,如果从力量练习的角度来说,引体向上应该是比较适合男生的项目。

在研究中,他让3193名年龄在18
64岁的“胖墩儿”在饥饿时首先闻一些食物的气味,然后再进食。结果,这些人在6个月的时间里平均每月减去了5磅的体重。华盛顿人类感觉神经研究实验室等研究机构的实验也验证了赫什博士的这一理论。

该院肝胆外科主任李为民说,这是目前世界上最先进的外科减肥方法。通过手术,胖墩儿的胃部被系上一根带子,从而达到控制食欲减重的目的。

薄荷气味能减肥

赫什博士认为,人体嗅觉器官在对进入鼻腔的气味分子进行过滤和分析后,会将信息立即传递到下丘脑中控制饥饿感的部分,从而直接影响大脑对饥饿程度的判断。与此相比,从消化系统传递到大脑的信息则要慢得多。因此,在决定是否饥饿这一问题上,人的鼻子要比肚子反应更快,更加有效。他在此基础上开发出的气味疗法对于抵制不健康食品,克服暴饮暴食的坏习惯和减重塑身等方面的帮助很大。

香蕉气味也是减肥好帮手

Leave a Comment.