新萄京娱乐场8309打败赘肉的饮食细节法

摘要: A喝水
正确的喝水会为减肥加速,这里所说的水是指开水或矿泉水,而不是高热量的饮料。每天至少喝2升水,最好慢慢饮入,时间为起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯。
B少食多餐
捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实,每天3餐的学生与每天5餐至6餐的学生相比,前者学生皮下脂肪要厚得多;这项结果表明空腹时间越长,造成脂肪积聚的可能就越大。医学家也认为,少食多餐不仅省时间,而且由于空腹时间缩短,可防止积聚脂肪,有利防病保健,增进健康。少食多餐是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。
C细嚼慢咽
往往苗条女子吃东西较慢,向她们学习慢食的习惯,这样可以减慢进食速度,以达到减肥的目的。有研究分析认为,食物进入人体后,体内的血糖会升高,当血糖升到一定水平时,大脑的食物中枢就会发出停止进食的信号。如果进食速度过快,当大脑发出需要停止进食的信号时,往往已经过多地吃进食物了。通过“慢食”减肥是因为慢食可以减少食物的摄入量。
D多吃蔬菜水果,分吃某类食物
蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物不易转化为脂肪,蔬果餐有助于减肥。另外减肥者在每餐进食时,不能同时进食某类食物,比如,当你吃高脂肪高蛋白的荤菜时,不能喝啤酒和碳酸饮料,不能吃面包、、马铃薯等碳水化合物类食品,因为在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物,人体就不会蓄积脂肪。
E低热量密度减肥
这种减肥法是通过降低食物的总体热量密度而令人产生饱胀感,从而减少热量及脂肪的摄入,比如,往米饭里加些水果和蔬菜就能降低一顿饭的总体热量密度。使用这种方法可在平时饮食时稍加注意,很容易,你可以多注意以下细节:吃水果而不喝或少喝果汁,这样容易产生饱胀感;喝脱脂奶而不喝全脂奶;喝清汤而不喝浓汤;吃新鲜水果而不吃干果,因为食物去掉水分后,热量会上升;吃水果而不吃饼干,既无水分又无纤维的饼干不能让人产生饱足感,而且即便不含脂肪热量也很高,吃水果而不吃沙拉。

其它答复慢慢的把减肥药停了.因为哪些都是激素类.多做运动才是真的.

摘要:饮食营养过剩以及缺乏运动是诱发肥胖的主要原因之一,对于减肥,专家提出了不少行之有效的饮食减肥方法,在减少脂肪摄入量的同时,亦能帮助促进机体新陈代谢以及脂肪分消耗,从而达到减肥的目的。

回答者:charlie1|2008-04-2000:44:13

羊吃草进餐减肥方法

每天要做超过20分钟的有氧运动才可以燃烧脂肪哦,喝多一点水,多吃水果!

这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为,少食多餐不仅省时间,而且由于空腹时间缩短,可防止脂肪积聚,有利于防病保健,增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实,每天3餐的学生与每天5餐-6餐的学生相比,前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长,造成脂肪积聚的可能就越大,更容易使人发胖。故不吃早餐者,发胖危险更大。

新萄京娱乐场8309,回答者:example|2008-04-2000:20:18

控制脂肪量减肥方法

汗~~太悲哀了……..

美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁-凯泰研究认为,过胖的人总是重视控制食物的热量,其实只要控制脂肪量而不必少吃,就能达到减肥目的。他所创立的这一减肥新法,旨在减弱热效应,故在减少脂肪摄入量的同时,必须补充摄足蛋白质和碳水化合物,以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱,刚实行此法时会使人乏味易饥,但坚持下去就会逐渐适应。

回答者:hootie|2008-04-2000:05:38

流食减肥方法

不要喝汤,不要吃重口味的东西,晚上不要吃水果,我这的减肥方法非常的健康,安全有效,绝对让你减到你羡慕的人材!!!!!!我们是世界上最大的体重控制公司,被称作减肥界的权威,营养界的微软.想知道具体方法,仔细看是不是健康,安全有效,找到我减肥就这一次了1948年世界卫生组织就把肥胖列为一种疾病,大家不知道吗?一般是不是看到胖人就会觉得他笨,不健康呢,因为肥胖会引起好多的疾病,比如糖尿病,高血压,心脏病,痛风,癌症,动脉硬化,关节炎,还会引起不孕不育,引起这些病,胖人都比正常人高上好多倍!!肌肉里含有大量的蛋白质,热量,矿物质等营养成分,脂肪里只含有热量,人每天为了维持正常运动都要摄入足够的营养成分,当你不吃饭或者少吃时,是不是就没有营养补充了,这时身体就会转化你的肌肉来维持你一天运动所需要的营养成分,而不会转化你的脂肪,所以根本没有减肥,如果在均衡营养的前提下,缺少热量就会把脂肪转化成热量供身体运动所用.我们是世界上最大的体重控制公司,被称作减肥界的权威,营养界的微软我这是一款营养品,用这个产品保证46种营养成分足够的基础上,把热量控制在200卡以内,中午正常吃一顿700-800卡热量的饭一天总摄入200*2+700=1100-1200的热量,正常人一天需要1800–2400卡热量,这样,不够的热量会只燃烧脂肪而把多余的脂肪慢慢减掉.一个月减掉8-10斤,而且同一款产品只是吃法不同还可以增重,以前谁听说过这种产品,连孕妇都可吃的减肥品,同时还可改善很多的亚健康,像劲椎不好,关节炎,头痛,失眠脂肪肝,心脑血管病,便秘等等,想要减的人,绝对让你减到你羡慕的人的身材哟,QQ94739307

这种在医学临床上称为禁食的方法,也称为极低热量餐减肥方法。用这种方法减肥的人,在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物,每天只喝几杯调味的蛋白质液–总热量为400千卡-800干卡的流质,一星期体重就可减掉2公斤-4公斤,此后每周可减2.5公斤左右。据悉,有成千上万的肥胖者实行流食减肥方法后,在短短的16个星期内,就成功地减去25公斤-35公斤的体重。

回答者:rian|2008-04-1923:46:42

早食减肥方法

我以前也很胖吃减肥药是没有什么长久的作用的我建议你采用控制食物和锻炼的方法如果你有恒心以下是我自己亲身经历的方案:早上酸奶+绿茶粉+煮鸡蛋虽然味道怪怪的但是绿茶清肠对身体有好处中午多吃蔬菜最好吃麻辣烫因为是煮的油脂不多晚上酸奶+荷叶粉荷叶粉是瘦脸的良方切记一定要拒绝零食多喝水就算饿到不行啃馒头也不要吃零食

法国医学家在探索饮食减肥研究中发现,在人体饥饿之前提早进食,是一种有效的饮食减肥方法。研究者分析认为,胰岛素可调节人体内糖类的吸收,同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西,常可控制胰岛素的分泌。另外,正餐前进食,可使人在正餐时食欲大减,从而减少摄人量。

回答者:turning|2008-04-1923:40:26

一日一快食减肥方法

做一些运动减肥,结合减肥食谱效果更好。参考资料:

日本九州大学健康科学中心的藤野武彦研究发现,肥胖症患者都处于脑疲劳状态,而脑疲劳则是因过剩的应激反应而产生的。为此,让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐,有助于消除产生应激反应的因素,通过消除脑疲劳而减肥。研究者指出,快食有条件,即食物味好,就餐环境舒适、有合意的伙伴、有充足的时间。据报道,一日一快食减肥成功率高达95.4%。

回答者:basil|2008-04-1923:34:22

慢食减肥方法

多吃点蔬菜,每天锻炼1小时,但不要过度啊!

这也是日本有关学者研究后得出的结果,该方法是减慢进食速度,以达到减肥的目的。研究着分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往已经吃了过多的食物。

回答者:jlxu|2008-04-1923:24:40

分食减肥方法

减肥药多数都有一些激素类成分,有的时候对身体很不好。建议你停止用药,你可以去医院检查一下,听听医生对你的建议。多吃蔬菜和水果,少吃面类,加强锻炼!!去医院先看看,是不是身体有什么问题。希望你早日减肥成功!

这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥方法,它主要是要求减肥者在每一餐进食中,不能同吃某些食物。比如,人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一种蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因,主要是人体脂肪由多种营养素组合而成,人们在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物,人体也就不会增加脂肪而发胖了。

回答者:nokia|2008-04-1923:12:28

食醋减肥方法

吃减肥药是没用的,会反弹,还有节食,虽然体重减轻了,但体形基本没变,减的都是水分。打败赘肉的细节策略:也许有些危言耸听,但生活中的每一个细节都会影响到赘肉的出现。现代人的生活讲求质量与品味,精致的细节之选才能构筑起更加美好的生活,在减肥的过程中,也别忘了养成良好的生活细节习惯。在这里我们看重介绍一些日常饮食有利于减肥的细节习惯和一些有趣的减肥方法,国外许多专家也积极研究通过控制饮食来减肥的方法,行之十分有效。你可以从A至M选择适合自己的方法。1、喝水正确的喝水会为减肥加速,这里所说的水是指开水或矿泉水,而不是高热量的饮料。每天至少喝2升水,最好慢慢饮入,时间为起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯。2、少食多餐捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实,每天3餐的学生与每天5餐至6餐的学生相比,前者学生皮下脂肪要厚得多;这项结果表明空腹时间越长,造成脂肪积聚的可能就越大。医学家也认为,少食多餐不仅省时间,而且由于空腹时间缩短,可防止积聚脂肪,有利防病保健,增进健康。少食多餐是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。3、细嚼慢咽往往苗条女子吃东西较慢,向她们学习慢食的习惯,这样可以减慢进食速度,以达到减肥的目的。有研究分析认为,食物进入人体后,体内的血糖会升高,当血糖升到一定水平时,大脑的食物中枢就会发出停止进食的信号。如果进食速度过快,当大脑发出需要停止进食的信号时,往往已经过多地吃进食物了。通过“慢食”减肥是因为慢食可以减少食物的摄入量。4、多吃蔬菜水果,分吃某类食物蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物不易转化为脂肪,蔬果餐有助于减肥。另外减肥者在每餐进食时,不能同时进食某类食物,比如,当你吃高脂肪高蛋白的荤菜时,不能喝啤酒和碳酸饮料,不能吃面包、、马铃薯等碳水化合物类食品,因为在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物,人体就不会蓄积脂肪。5、低热量密度减肥这种减肥法是通过降低食物的总体热量密度而令人产生饱胀感,从而减少热量及脂肪的摄入,比如,往米饭里加些水果和蔬菜就能降低一顿饭的总体热量密度。使用这种方法可在平时饮食时稍加注意,很容易,你可以多注意以下细节:吃水果而不喝或少喝果汁,这样容易产生饱胀感;喝脱脂奶而不喝全脂奶;喝清汤而不喝浓汤;吃新鲜水果而不吃干果,因为食物去掉水分后,热量会上升;吃水果而不吃饼干,既无水分又无纤维的饼干不能让人产生饱足感,而且即便不含脂肪热量也很高,吃水果而不吃沙拉。6、多闻食物香气美国著名医生艾伦・赫希通过长期研究证实,闻食品的味道能使人减肥。他在治疗许多失去嗅觉的病人的过程中发现:一旦这些病人失去嗅觉,他们的体重会增加10至20磅;于是他对18岁到55岁超重的人进行观察研究,让他们饭前闻某种食物的味道并吸入这种食物的芳香分子,效果令人十分惊奇:短时间内这些参加者平均每人减掉了30磅。7、别让自己闲着有句俗语叫:方便的机会引起偷盗”,无所事事和将食物置放在伸手可及之处会勾起人的食欲,当你闲着无聊的时候,不妨做做家务或转移注意力到学习上去。做家务不但令家居整洁,而且也可消耗掉许多热量;而学习新知识,读书看报,绘画绣花等脑力劳动也可达到瘦身的目的,曾有一位生理学家研究指出,哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量;脑力劳动的强度越大,消耗营养物质就越多。8、束发法这种方法不需要太过激烈的运动,它是通过束发来刺激头发的神经反射点,这些神经反射点连接着人体的相关部位,加强内脏的作用与加速血液的流动,最终可以起到增加肌肉活动量,促进脂肪燃烧的作用。比如:在耳朵上方的最高位置处握拳,在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应瘦腰的部位,将左右两份的头发对称的绑起来15分钟,这样的做法可以使腰部变细。9、谈场恋爱恋爱中的人新陈代谢会加强,有专家发现,恋爱不但有助健康,而且还可以帮助别人减肥。10、月经周期适当放松食欲女人在排卵后的两星期内会感到越来越饿,这时燃烧热量的速度会增快,这种能量增强的需要只为9%。在这个时候,可以稍微多吃一些,但不可放纵,这样反而可以避免最后控制不住而减肥失败。11、运动要持之以恒运动有助于消耗体内的热量,但常有人跑步锻炼后体重却并未减轻。运动减肥的起点为300千卡的热量,相当于慢跑5000米,如果低于此运动量,效果就不明显,而且消化系统的变化比运动系统缓慢,当运动量减少时,吸收功能却依然“旺盛”从而相反长胖;所以要通过运动来减肥最重要的就是能够持之以恒。12、避免不利于减肥的因素一些对生理和心理会产生影响的因素不利于减肥,比如:亮丽的颜色会刺激情绪和食欲,使你吃得更多;快节奏的音乐会令你吃得更多;睡眠不足会令食欲增加;聚餐会令你比自己单独吃饭平均多摄入44%的热量。另外大运动量、短时间、快速爆发力的运动也不利于减肥。13、泡澡瘦身这里向你推荐一种粗盐浴。用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡,能在不知不觉中瘦身。将2匙左右的粗盐加入40度的温水中拌匀,然后在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复2-3次,最后用沐浴乳清洁全身即可。注意当你太饿、太饱、酒后都不要泡澡。打败赘肉的“战略”意义:1、健康的需要身体雍肿肥胖容易诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”。这已是众所周知的,关心健康的你要为自己营造一个良好的身体环境就需要打败赘肉。2、美丽的需要“漂亮者生存”的今天,美丽并不是遥不可及的,只要用心用眼用智慧就可以争取到属于你的那份轻盈之美。打败赘肉的“战略”方针:1、减肥要适度当赘肉影响到健康和美丽时,减肥无可厚非,但如果过度减肥,还会对美丽造成损害,不妨参考一下肥胖标准:体重指数BMI=体重÷身高的平方肥胖的世界标准是:BMI在18.5至24.9时属正常范围,BMI大于25为超重,BMI大于30为肥胖。肥胖的亚洲标准:亚洲人体格偏小,用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。比如:日本人当BMI为24.9时,高血压危险就增加3倍;香港地区的中国人,BMI在23.7时死亡率最低,越高时便开始上升。专家们认为,亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18.5-22.9时为正常水平,BMI大于23为超重,BMI大于30为肥胖。肥胖的中国标准:我国专家认为,中国人虽属于亚洲人种,体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议,中国人体重指数的最佳值应该是20-22,BMI大于22.6为超重,BMI大于30为肥胖。2、秋季渐冷的气候利于减肥这是打败“赘肉”的好时机。对于过度肥胖的人来说,秋与冬是减肥的最佳时机。有科研发现,在寒冷空气中进行体育运动相对起在温暖环境中更易减轻体重。在冷空气中单单进行呼吸运动,消耗的热量也更多,比如,在20摄氏度呼吸1小时消耗的热量约为8卡热量;而在零下4摄氏度消耗的热量则约为16大卡热量。而且秋季空气清洁度和清新度增加,是减肥锻炼的好时机。3、拥有象瘦人一样的思维习惯有营养学家说过:“胖人和瘦人选择的食物基本一样,差别在于一次摄入的量不同。”大多数女性保持苗条的主要原因在于训练自己考虑食物的特定方法,比如象苗条女性吃饭那样集中精力享受口中的食物,并且吃得慢一些,我们的大脑往往需要20分钟的时间来得到已经吃饱了的信息。要记住营养学家和节食顾问所说,苗条始于头脑。改变以往不加思索选择食物的习惯,而是用思维来控制自己的选择。

近年来,美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为,食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升-2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

回答者:jqypqh|2008-04-1923:09:33

蔬果餐减肥方法

美国医学家迪农-奥尼什研究认为,多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪,在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

提前进餐减肥方法

美国医学家罗纳-卡迪研究认为,吃饭时间的选择,对于体重的增减,要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。因为,人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来,从早晨起来后,新陈代谢逐渐旺盛,上午8点一12点钟达到最高峰。因此,减肥者可把进餐时间提前,早饭安排在6点钟以前,午饭安排在1O点钟左右,即可收到良好的减肥效果。

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