新萄京娱乐场8309瑜伽:一种健康的生活哲学

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摘要:

瑜伽(yoga),源自古印度,是东方最古老的强身术之一,瑜伽也是美的艺术,它贯穿着优雅宁静的音乐享受、自由伸展的肢体享受、放浪形骸的精神享受。练习瑜伽,是全身心自由的过程。当然,世间万物福祸相依,练习瑜伽有好处也有需要注意的地方。

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又是灯火阑珊的夜晚,四周矗立的高楼大厦里,灯光或明或暗,里面的人儿,是不是早已入睡了呢
独自站在车少人稀的街头,突然有种身心俱乏的倦怠,有种逃离的冲动,找个没有人烟的山野中,一睁开眼就能呼吸到新鲜空气。

瑜伽的好处

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(1)塑造女性完美体形:

  通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿和小腿脂肪。

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(2)预防慢性病:

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。

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(3)消除紧张和疲劳:

  站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

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(4)保持青春:

 
 
瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

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(5)减肥:

  瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。此外,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。

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新萄京娱乐场8309 ,(6)减轻心理压力:

  掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧郁,抗压解疲劳,这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。真正活的自在,活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的,就像人呼吸新鲜空气一样,学习瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的,借着锻炼
和放松,专注于伸展及强化部位,当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”,安定心绪,就可以释放负面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率,缓和紧张情绪。

发源于古印度的瑜珈术,经历了几千年的延续之后,在今天渐渐成为一种颇受欢迎的健身方式。人们重新发掘瑜珈的神奇魅力,目的不再是追随古印度人那种苦行僧似的修行或修炼,选择瑜珈,在某种意义上,是选择了一种健康的生活方式,更确切的说,是选择了一种健康的生活哲学。

连回家的力气都像是被抽干了,抬头看那高高在上眩目的广告牌“健康中的幽雅——瑜珈”,那个女孩笑得一脸的幸福和宁静,也许我该去练练瑜珈……只是,每天打拼在这高节奏的现代都市,想要过的滋润就要承受许多的压力,整个人就象高负荷运转的机器,瑜珈就象海市蜃楼般美丽而遥不可及。

注意以下几点就没什么坏处了:

  1、练习冥想:冥想是种意识状态。当你练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经,恢复你的能量。通过练习冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。

  2、了解体能:练习瑜珈姿势之前,要了解你自己的体能有多大,这是非常重要的。一定要有专业人士从旁辅助,切不可自以为是。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为,瑜珈不是竞技。

  3、循序渐进为取得瑜珈练习的成功,还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,初学时可以去专业的瑜伽会所,因为里面的专业老师无疑可以毫无困难地帮助自己掌握瑜珈练习的要领。而不要随便看看书或网上的视频就开始盲目地伸展身体,以避免肌肉拉伤。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。

  4、练习时间清晨,早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习,练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。

  6、辅助设施练习瑜珈不需要什么特殊的设施,你可以买条垫子,如果有地毯,铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。在室内练习,需要的是一个开阔的空间,没有家具防碍。室内要有舒适的温度,没有外来干扰。

  5、练习时的着装练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装,一般最好是赤脚,如果觉得太冷,可以穿棉质的短袜。

  7、注意事项练习瑜珈之前,除去你的首饰,手表,眼睛,隐形眼睛等物,使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后,不宜自己做瑜珈练习,再这种情况下,许多瑜珈方法应该停止,一些简单的瑜伽方法也要在专业老师的陪同下进行。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效,对女性的健康也很有帮助。例如,月经失调可通过瑜珈练习治愈,孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质,甚至可以有助于无痛分娩。

古老瑜珈受现代人青睐

一声叹息后,生活依旧在原来的轨迹下滚动,每次抬头看那青天碧水下的宁静,总心怀向往,“瑜珈”是藏在心角里的秘密,是自己美丽的梦想。

瑜珈在今天拥有越来越多的追随者,公众人物在一定程度上起了较大的推动作用。据说,已退休的国际奥委会主席萨马兰奇每天的运动内容中就有瑜珈这项内容。名模克里斯蒂·特灵顿不但在著名杂志上大谈瑜珈的妙处,还身体力行地设计瑜珈服装,创立了瑜珈服饰品牌。名牌化妆品雅诗·兰黛的代言人伊丽莎白·赫利在生育之后的体态恢复得仍然无懈可击。尽管瑜珈可能不是她们保持迷人身段的唯一法宝,却是她们极力向别人推荐的塑身方式。

直到我邂逅了阳沐蓉理容中心的首席理容师杨女士,美梦才有了成真的迹象。岁月厚爱她,在她身上并未留下太多的痕迹,她的肌肤身躯一如少女般美好,我发自内心的羡慕她。在知道我想学习瑜珈却总是没有时间和毅力后,她指点了一条通向瑜珈享受的大道。

不光是名人们,越来越多的都市人开始加入了练习瑜珈的行列,周围有些过去整天一脸疲倦,面色凝重的年轻女性,在练习了一段时间的瑜珈之后,身材变得柔软苗条,肤色红润,显得光彩照人,活力四射。

她推荐给我懒人瑜珈,懒人也能瑜珈么
你无法想像我有多么惊喜!不用自己去学习记忆瑜珈的姿势,就能得到瑜珈的舒适、伸展,你只要闭上眼睛冥想就足够了,仿佛伸出手就能摸到天空,清风环绕,绿草茵茵,天高水蓝,一套作下来,全身轻松,如同初生。

瑜珈究竟有一种怎样的神奇魅力可以令人如获重生?与其说这是一种健身方法,不如更确切地将其视为一种健康的生活哲学。

原来,懒人也能瑜珈。

瑜珈一词源于梵文音译,有结合、联系之意,这也是瑜珈的宗旨和目的,是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢?其实瑜珈是为指明人类本能从较低到较高的“结合”,用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化,使自己从痛苦和灾难中获得解脱。

美丽的,清新的,伸展的

到了今天,瑜珈这种追求灵魂与宇宙和谐统一的修行哲学,已经发展成一系列从身体到精神的完善科学的修养方式。它所倡导的健康平和的人生态度,身心和谐的观点,和行之有效的锻炼方法,正顺应了身处嘈杂纷繁的都市中的人们渴望回归宁静放松的心态。因而吸引了大批的追随者。

心未高百尺,手亦摘星辰

身心和谐:瑜珈的魅力所在

如少女身躯般柔软,如清风微拂的宁和,可以置身山野,可以濯足小溪,无限的伸展,无限的舒缓。干净、健康、自然、清新……像带着露珠的空气。这就是瑜珈。

瑜珈决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理,既可以得到身体各方面机能的协调和健康,更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态,使人修身养性,获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。

瑜珈是梵文“YOGA”译音,意为“加法”,有“结合”、“联系”之意,它的含义是把思想和肉体结合到最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。身心和谐,是瑜珈的魅力所在。每次练习瑜珈,都如同身与身、心与心、身与心、人与自然进行了一次沟通。有人说,选择瑜珈,不是在选择一种健身方法,而是在选择一种健康的生活方式,一种健康的生活哲学。

在某种程度上,瑜珈提倡的身体与心灵的和谐,是有其科学依据的。瑜珈的修行可以分为8个阶段,也叫8支分法,即:约束;戒律;姿势和体位;调息;控制感官;内省;冥想;三昧,即心神合一,超脱的境界。所有这些,都是为了调整锻炼身心各方面的机能,使之协调有序,均衡健康。

在某种程度上,瑜珈提倡的身体与心灵的和谐,是有其科学依据的。瑜珈的修行可以分为8个阶段,也叫8支分法,即:约束;戒律;姿势和***;调息;控制感官;内省;冥想;三昧,即心神合一,超脱的境界。所有这些,都是为了调整锻炼身心各方面的机能,使之协调有序,均衡健康。

瑜珈中的姿势和体位的练习,是一种深入的伸展运动,通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩,有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统,改善血液循环和激素分泌,使身体内的废物毒素排除体外。持续的练习更能增强身体柔韧性,使身体线条变得修长匀称,增强肢体的灵敏度。而通过呼吸、冥想等的练习,可以安静神经,平和心态,使人胸襟开阔,冷静沉着,处变不惊。

瑜珈冥想的目的在于获得内心的和平与安宁,以致达到无限的精神之爱和幸福智慧。《蒲伽梵歌》第6章29节说,靠瑜珈阻止狂奔的心意,狂奔之心才会得到降服。6章18节又说,习瑜珈者若能控制自己的内心活动,清除一切特欲,并达到超然,这样,他就是瑜珈的最高境界。

这样一种可以让身体和精神得到双重锻炼的健身方式,并不需要辅助任何的健身器械,也不像其他健身项目如球类、游泳等受场地的限制。但练习瑜珈并不仅仅是每天拿出一段时间来进行体位的训练或冥想,瑜珈的思想将贯穿你生活的方方面面。比如选择宁静自然化的生活氛围,清淡的饮食,舒缓的音乐,开朗平和的心境等等。

阳沐蓉理容俱乐部专业理容师杨女士曾说过,练习瑜珈,心中有夜上海的古典浪漫、有禅之风吕的谥静、有巴山夜雨的清新。柔软的是身躯,更是心灵。据说,质量上乘的冥想,还能带给人飞翔的感觉。通过呼吸、冥想等的练习,可以安静神经,平和心态,使人胸襟开阔,冷静沉着,处变不惊。这正是我想要学习瑜珈的原因。

拿饮食方面来说,瑜珈倡导健康节制的饮食习惯,认为饮食不仅影响身体,更对心灵和精神有重要影响。瑜珈把食物分成3种,惰性食物、悦性食物和变性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物,此类食物对心灵有害,对身体无益,包括油腻的以及炸烤食物,尤其是肉食;悦性食物富于营养,很少选用香料和调料,烹饪简单,食用这些食物可以培养高贵的情操,使身体变得健康、纯洁、精力充沛、使心灵宁静而又愉快,有益身心,包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶;变性食物是能够提供能量,有益身体但不利心灵的食物,经常使用会引起身心浮躁不安,如添加过量味素的食物。从食物成分上看,悦性食物含有大量天然蛋白质和维生素,是健康的饮食。

差之毫厘,谬以千里

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杨女士告诉我,瑜伽是一种完善的科学体系,所以要求练习者采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做,这些瑜伽练习就很可能对身体造成伤害。虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽姿势,但必须可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事。传统的瑜珈练习需要长时间的持之以恒,对每一个姿势的掌握都要准确;练习瑜伽时要选择安静,清洁,空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然地。

这些要求对我这样的上班族来说,无疑是极为困难的。首先是无法有足够的时间来保证对瑜珈的掌握和练习,利用手中所剩无多的时间来练习瑜珈,短时间之内很难达到效果。烦重的工作并不允许我继续压榨自己的早已为数不多的体力跟精神,更因为想要急于达到效果,勉强进行,反而会造成一定的伤害。

杨女士给我看过一份数据,国外的研究中心调查显示,有四分之一练习瑜珈的人都受过伤,大部分的原因是因为开时间的伸展,而导致肌腱、韧带受伤,进而使得关节不稳定。甚至也会过度增加脊椎或周边关节的压迫而产生神经压迫症状。

练瑜伽也能练出瑜伽病,恐怕是许多人始料不及的。在去阳沐蓉理容中心之前跟杨女士聊天,说到自己的身体已经快被工作吃掉了,有心去做些改善,却发现连安全系数最高的瑜珈也能造成这么多的运动伤害,不免有些不知所措了。叹息着不知道有没有一种既不用花力气,又能得到舒缓和放松的健身方式。杨女士很是神秘应承说,阳沐蓉理蓉中心有一项为“懒人”打造的项目,一种休息着运动的瑜珈,

一边休息一边运动的说法十分的诱人,在我考虑去不去的这段日子,时时噬着我的意念。终于在我下定决心踏入阳沐蓉理容中心,彻底体验了被杨女士称为“懒人瑜珈”的项目,万分庆幸自己选择尝试的念头。

杨女士介绍说,“懒人瑜珈”是以人体十二经络走向为主导,对你的身体进行详细的检查,再根据你身边需要改善的部位,为每个人量身打造相对应的方案,拟定你需要调节的部位,由专家于相应位置对经络进行包括压穴、按摩之类一系列的动作。

与经络相联系,很新鲜的瑜珈方式。

纵横交错,沟通内外,联系上下

武侠小说中常有这样的描写,说谁谁谁突逢奇缘,或是遇到了前辈高人,或是找到了神秘秘笈,然后经过一番修练传功之后,就打通了任督二脉,于是,全身经脉畅通,气息流转三十六周天毫无阻碍,再于是,就成了武林高手了。或者说,谁谁谁被人重创,打断了全身经脉,心脉断了的,就回天乏术,饶幸心脉没断呢,也只能落个终身瘫痪,好不厉害。现在流行的修真小说里,也常提到修真的修练过程,最重要的载体,还是经脉。

其实,武侠和修真小说中提到经脉的重要性,也不是空穴来风。中医里有类似于小说中描写的东西,称之为经络,是人体内经脉和络脉的总称。中医多年的研究表明,人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官,之所以能保持相对的平衡与统一,完成正常的生理活动,是依靠经络系统的联络沟通而实现。

人体好比一座职能全面的大城市,经络就是这个城市的交通。人体内脏腑、四肢、五官、筋骨、皮毛、血脉等,都依靠经络来互相联系。每一处经络管理着一处身体机能,无论哪一处的经络出现了问题,都会导致大塞车,从而引发身体的种种不适。

《素问
谬刺论》说:“夫邪之客于形也,必先舍于皮毛,留而不去,入舍于孙脉,留而不去,入舍于络脉,留而不去,入舍于经脉,内连五脏,散于肠。”中医讲究气神合一,通畅才能无病。说经络分布于体内、体表、错综联络,导致身体不适的病种是外邪,经络是外邪从皮毛腠理内传于脏腑的转变途径,是脏腑之间、脏腑与体表组织
器官之间病变相互影响的渠道。因此,保护身体健康,首先要保护经脉的健康。防止生病,首先要给经脉装上杀毒软件。

休息着运动,享受健康瑜珈

阳沐蓉理容中心将舶来品瑜珈,与中国传统医学理论相结合,深深扎根于中华民族传统经典文化的深厚土壤里,吸取古印度瑜珈术的精华,开展的“懒人瑜珈”业务,在调和阴阳、促进身心平衡从而唤醒并重建人体自然自愈力方面有着卓越的效果。不用挤出时间来健身,也一样可以得健身的效果,甚至更好。

所谓懒人瑜珈,是通过专业人士对背部等身体各部分的手工舒压,打通全身经络,活血化淤,养气凝神,一边煅炼经络,一边煅炼肌肉,到达未做瑜珈,胜做瑜珈的状态。在这过程中,选择懒人瑜珈的人们,可以休息,或者尝试冥想,是不需要费心费力的。

专业,安全,健康,快乐,舒展,懒人瑜珈在跳跃年代里,带来一份轻松的宁静而致远。可以闭上眼睛,或是睡上一觉,去尝试冥想和感受。至于那些姿势与***,就交给专业人士,纯粹的享受瑜珈快乐,然后看见自己离美丽越来越近,也变成上帝的宠儿。

阳沐蓉理容中心的专业护理手法与独家操作技法相结合,能全面改善身体各部分不适症状,使身体及精神能够完全放松,从而达到调节肌体能量平衡的目的,使您在短时间内得到充分地休养、恢复充沛的精力。男女均适用的“懒人瑜珈”,放松紧绷的筋骨,舒缓缰硬的肌肉,解放疲惫的身心,活络全身血液与细胞,真正达到瑜珈的最佳效果。

尝试几次以后,体态轻盈、容光焕发的我,夜色里再抬头看那宁静的海边女子,心里会悄悄地说“我和你一样的幸福”!

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