性格竟会决定身材?

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摘要:试过多种减肥方法却还是瘦不下来?到底是怎么回事呢?也许是因为你自身性格和所选择的减肥方法不相符所导致的,其实性格决定着身材,按照性格来调整减肥计划,能让你成功瘦身。下面就让我们一起来看看8种性格类型的最佳减肥建议,让你在减肥的路上少走弯路。

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“人以类聚,物以群分”,减肥类型居然还可以根据星座来分?why?难道全身的肉肉减不下去还是因为出生的不是时候?不要再纠结啦!下面就为你揭秘12星座减肥失败原因,还不快来自测,只有找对了原因才能对症减肉哦!

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新萄京娱乐场8309,白羊座

减肥失败原因——随性吃自然胖

白羊座的人一般都是随和、大大咧咧的类型,平时都是零食不离手,看到别人那里有好吃的也会豪不客气的往嘴里送。

☞建议:拒绝膨化食品、饼干等不健康零食,身边多备些核桃、腰果等坚果类或水果等小零食。也可以通过吃些苹果、鸡蛋等饱腹感强的食物来改掉这种随时随地吃的坏习惯。

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金牛座

减肥失败原因——稳定安逸运动少、爱美食金金牛座的人个性温文慎重,耐力超群,但是偏爱稳定安逸,运动极少。同时又是一个标准的美食主义者,对于食物注重口味,往往使得脂肪、热量等超标。

☞建议:金牛虽爱吃不动,但持久的耐性和不怕吃苦的个性可以很好弥补其缺点,在减肥计划中适合慢跑、骑自行车、游泳等运动;在饮食上远离高脂肪、高热量食物,菜品尽量少油少盐,以蒸煮等烹饪方式为主,口味以清淡为主,拒绝高盐、高糖。

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双子座

减肥失败原因——喜欢尝试新事物,各种美食各种尝试

双子座对于一切新事物都跃跃欲试。就算减肥期,在饮食上也不例外,听到什么食物好吃就去尝试,这样就容易一不小心吃得太多,脂肪、热量各种超。

☞建议:有规律、阶段性的调整三餐食谱,变换花样。可以多种水果混合着吃,不仅口味多样,营养还能更丰富;并且在饮食上要学会拒绝周围人的“诱惑”,听到、看到新奇食物,首先要考虑食物的热量、脂肪含量、是否健康等再决定要不要去尝试。

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巨蟹座

减肥失败原因——居家、太懒散

巨蟹往往居家爱家、懒散不运动,把自己困在了家中,同时对他人还具有极强的防备心理。活动范围小,天天窝在家里太清闲一不小心吃得又超标,典型的管不住嘴还迈不开腿。

☞建议:对于这种星座的宝宝们可以选择以家为活动范围进行减肥,平时在家多做些拖地、擦玻璃等家务来活动自己,这样不仅身体得到了运动,还可以使自己处于忙碌状态,减少食物的摄入。同时也可以与认识的人结伴减肥,接受他人监督。

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狮子座

减肥失败原因——聚会活动多、饮食不控制

狮子座的人天生喜欢带动人群,生活在以他为中心的氛围中。聚会活动多,在聚会中易过多摄入高脂肪、高热量食物,饮食严重超标。

☞建议:减少聚会次数,可每个月固定一到两次的聚会,聚会中注意控制饮食少吃高脂、高热量食物,多吃些绿叶菜等低脂食物。可在聚会前吃些苹果等饱腹感强的水果来控制聚会时的食量。同时也可以举行野外登山、骑行等活动代替聚餐。

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处女座

减肥失败原因——挑剔、追求完美、过于注重细节

处女座在减肥过程中往往过于挑剔和注重细节,如果一些小细节没有做好就会容易出现焦躁不安情绪,认为细节问题影响了减肥计划而产生不信任感,从而放弃整个计划。

☞建议:制定总体的减肥计划,可适度放宽对饮食热量计算等细节。在三餐饮食上,早上多吃些富含蛋白质的鸡蛋、牛奶等食物,中午注意荤素搭配、营养均衡,晚餐注意吃得清淡些即可。如果不小心多吃了也可通过增加运动来弥补。

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天秤座

减肥失败原因——选择恐惧症、易受他人影响

天秤座一般优柔寡断、犹豫不决。在减肥过程中往往是难选择制定怎样的减肥计划,并且计划易受他人影响而改变或中断。

☞建议:根据营养师建议制定减肥计划,然后根据减肥计划严格执行。并且为保证计划不因他人因素而打乱可以独自完成,当别人邀请自己外出就餐时应该学会婉拒,实在要去则需控制食量和热量的摄入,回来后多做些运动弥补。

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天蝎座

减肥失败原因——找不到动力,减着减着就放弃

天蝎性格安静,个性率直,对待发胖这件事也是很敏感。如果说天蝎在减肥路上失败了那一定就是没有减肥的动力了。

☞建议:制定减肥的短期目标和长期目标,当短期目标达到以后就会有满足感和成就感,从而保证长期目标的实现。并且可以定期测体重、买小码衣服来激励自己,也可结伴减肥,相互鼓励。

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射手座

减肥失败原因——讨厌被束缚、高热量食物摄入易过量

射手座天生放浪不羁爱自由。减肥时也极其讨厌被束缚的感觉,这就容易造成一不小心就多吃,吃得不健康。

☞建议:尽量减少餐外饮食,不想食谱被束缚可自己动手做各种减肥餐,但是需要注意的是减肥餐的热量等各项指标要控制在合理范围内。也可周末自带减肥餐去郊游以缓解束缚感。

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摩羯座

减肥失败原因——工作狂倾向,一忙忘所有

摩羯座的人通常具有工作狂倾向,易造成三餐不规律,加班熬夜宵夜多。

☞建议:可每餐饭点时定个闹钟保证三餐按时吃,并且注意合理搭配均衡饮食、拒绝宵夜。利用上下班零碎时间锻炼,上班前跑个步,或者下班走路回家,路程远的也可早下一站地铁或公交走路回去。

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水瓶座

减肥失败原因——神经紧绷、易暴饮暴食

水瓶们喜怒言于表,脾气来得快,小情绪也多。减肥时容易造成神经紧绷,暴饮暴食。

☞建议:注意调整情绪,当心情不好时,可以通过运动、听音乐等方式来发泄;制定详细的三餐食谱严格执行,菜品少油少盐。拒绝囤积食物,以免情绪来时吃得多。

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双鱼座

减肥失败原因──节食等不健康的减肥方式

双鱼座极富感性,追求唯美浪漫,同时爱幻想,不切实际,在身材上亦是如此,热衷于减肥但往往采用节食这样的不健康减肥方式。

☞建议:抛弃不健康的饥饿减肥法,制定合理的减肥计划。在饮食上首先要保证三餐饮食,同时注意饮食的合理搭配,保证营养均衡,晚餐可以少吃,只吃七分饱。运动方面可采用瑜伽、游泳等不激烈的运动方式。

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看到这里,宝宝们现在都该知道你瘦不下来的原因了吧!还不赶紧对号入座,方法对了当然更享瘦!

本文星座内容大家可以对号入座,自己参考。减肥最重要的还是要了解自己的实际情况,根据自己的身体状况制定最适合自己的减肥计划才正解。当然,基本原则还是管住嘴、迈开腿,这点你都做到了还害怕肉肉不肯离你而去嘛!如需了解更多更全面健康瘦身知识,可以添加冰冰老师微信147903138老师在线答疑。🤗

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性格减肥指南1:乐于奉献型

子曾经曰过,性格决定命运,包括我们的身材。这可不是在开玩笑,虽然所有人胖起来终归是因为热量摄入过多,但不同性格的人行为模式相近,发胖的过程也非常相似。因此,在制定减肥计划的时候,看性格“下菜”绝对是减少错误尝试的好方法。这次,我们归纳了最常见到的8种性格类型,并给予相应的减肥建议,助你一次达标,瘦到理想体型。

这类人在生活中常被称为好好先生或好好小姐,他们总是为别人着想,希望别人快乐,尽全力去帮助他人哪怕自己的事情难以收场。研究发现,这样的美德往往会导致错误的食物选择,让减肥计划总被打断。

性格减肥指南1:乐于奉献型

减肥意见:

这类人在生活中常被称为“好好先生”或“好好小姐”,他们总是为别人着想,希望别人快乐,尽全力去帮助他人哪怕自己的事情难以收场。研究发现,这样的美德往往会导致错误的食物选择,让减肥计划总被打断。

很多时候,我们都觉得自我中心不是一种好性格。但对减肥这件事来说,建议好好小姐们做个自私的人。坚持自己的减肥计划和食物选择,不要感到愧疚或压力。这种性格的减重族也更适合细节详尽的减肥计划。

减肥意见:

性格减肥指南2:乐观外向型

很多时候,我们都觉得自我中心不是一种好性格。但对减肥这件事来说,建议好好小姐们做个“自私”的人。坚持自己的减肥计划和食物选择,不要感到愧疚或压力。这种性格的减重族也更适合细节详尽的减肥计划。

乐观外向的人有一个共同点,对聚会这类群体娱乐活动无法抗拒,总在肆意享受美食带来的快乐后,才意识到高卡路里和高脂肪的对体重的负影响。别急着苛责自己意志不坚,这是因为乐观的人反而容易把压力和不快压抑在心里,直到承受不住才会大爆发。这个过程中,处理感性思维的大脑深处和更理性的前额叶皮层间相互较量。当前额叶皮层获胜时,乐观型减重族就会表现得更理性健康。关键在于,在聚会场所,乐观型减重族的前额叶皮层屡战屡败,大大影响了他们的减肥计划。

性格减肥指南2:乐观外向型

减肥意见:

乐观外向的人有一个共同点,对聚会这类群体娱乐活动无法抗拒,总在肆意享受美食带来的快乐后,才意识到高卡路里和高脂肪的对体重的负影响。别急着苛责自己意志不坚,这是因为乐观的人反而容易把压力和不快压抑在心里,直到承受不住才会大爆发。这个过程中,处理感性思维的大脑深处和更理性的前额叶皮层间相互较量。当前额叶皮层获胜时,乐观型减重族就会表现得更理性健康。关键在于,在聚会场所,乐观型减重族的前额叶皮层屡战屡败,大大影响了他们的减肥计划。

◎学会释放压力。日常生活中,及时释放自己的压力,别时时考验前额叶皮层的战斗力。

减肥意见:

◎减肥计划中设定Party日。情绪宜疏不宜堵,与其为了减肥对聚会严防死守,不如直接安排好频率适当的聚会活动。此时,有两个选择。一是将美食从聚会中抽离开,让自己习惯通过别的娱乐方式享受聚会的快乐。二是将聚会中过多摄入的热量,分摊到日常生活中,没准能给减肥行动带来新的动力。

学会释放压力。日常生活中,及时释放自己的压力,别时时考验前额叶皮层的战斗力。

性格减肥指南3:内向型

减肥计划中设定“Party日”。情绪宜疏不宜堵,与其为了减肥对聚会严防死守,不如直接安排好频率适当的聚会活动。此时,有两个选择。一是将美食从聚会中抽离开,让自己习惯通过别的娱乐方式享受聚会的快乐。二是将聚会中过多摄入的热量,分摊到日常生活中,没准能给减肥行动带来新的动力。

这类型的人通常与冲动型相反,他们通常更加深沉,善于思考,遇到美食也相对克制。看起来,这类型的人应该不会担心肥胖问题才对。其实,内向型的人往往会高估自己的克制能力,虽然在心里有过考虑估量,但在面对美食的时候,他们会吃下比自己想象中更多的分量。另外,内向型的人大多好静,对运动不太热衷,这也是导致他们肥胖的重要因素。

性格减肥指南3:内向型

减肥意见:

这类型的人通常与冲动型相反,他们通常更加深沉,善于思考,遇到美食也相对克制。看起来,这类型的人应该不会担心肥胖问题才对。其实,内向型的人往往会高估自己的克制能力,虽然在心里有过考虑估量,但在面对美食的时候,他们会吃下比自己想象中更多的分量。另外,内向型的人大多好静,对运动不太热衷,这也是导致他们肥胖的重要因素。

◎计算每天进食热量。内向型的减重族总是更相信眼见为实,因此随时查询食物热量、记录用餐情况,能让他们对自身热量的摄入情况有清楚的认识。一旦超标,他们就会自然停筷,拒绝过食。

减肥意见:

◎定期运动,提升代谢。对没有运动习惯的内向型减重族来说,每次30分钟,每周3次左右的轻度中度运动就能改善他们的体质,大大促进代谢循环,加速减重进度。如快走、慢跑、瑜伽等有氧项目都很适合他们。

计算每天进食热量。内向型的减重族总是更相信眼见为实,因此随时查询食物热量、记录用餐情况,能让他们对自身热量的摄入情况有清楚的认识。一旦超标,他们就会自然停筷,拒绝过食。

性格减肥指南4:情绪反复型

定期运动,提升代谢。对没有运动习惯的内向型减重族来说,每次30分钟,每周3次左右的轻度中度运动就能改善他们的体质,大大促进代谢循环,加速减重进度。如快走、慢跑、瑜伽等有氧项目都很适合他们。

这类型的人情绪起伏大,可能前一秒还很开心,下一秒就变伤感。他们容易受情绪波动的影响,其中不少人会选择吃作为发泄途径。心情平静时还能用理性控制自己的行为,一旦激动起来,发誓一定要瘦的宣言立马被抛到脑后,吃下各种高热量食物,暴饮暴食。

性格减肥指南4:情绪反复型

减肥意见:

这类型的人情绪起伏大,可能前一秒还很开心,下一秒就变伤感。他们容易受情绪波动的影响,其中不少人会选择吃作为发泄途径。心情平静时还能用理性控制自己的行为,一旦激动起来,发誓一定要瘦的宣言立马被抛到脑后,吃下各种高热量食物,暴饮暴食。

◎减肥先练情商。性格起伏大不一定是坏事,至少情绪能得到抒发。但如果真想减肥,学会自控很有必要。试着跟对自己有影响力且理智的朋友呆在一起,及时舒缓情绪,保持足够的理智坚持减肥计划。

减肥意见:

◎以动替吃。或者选择更治本的方法,将发泄的渠道从吃变为动。让情绪越跌宕吃得越多的死循环,变成情绪越起伏动得越多的良性循环。如此一来,根本不用担心自己瘦不下来。

减肥先练情商。性格起伏大不一定是坏事,至少情绪能得到抒发。但如果真想减肥,学会自控很有必要。试着跟对自己有影响力且理智的朋友呆在一起,及时舒缓情绪,保持足够的理智坚持减肥计划。

性格减肥指南5:严谨可靠型

以动替吃。或者选择更“治本”的方法,将发泄的渠道从吃变为动。让情绪越跌宕吃得越多的死循环,变成情绪越起伏动得越多的良性循环。如此一来,根本不用担心自己瘦不下来。

这一类型的减重族乍看之下不会有太多的减重问题。他们从来都循规蹈矩,认真谨慎,对减肥计划的执行也更加严格。可事实上,严谨型的减重族很容易陷入过分关注细节的误区中,累积过多压力。比如,前期他们会制定一份事无巨细,具体到外食要到哪一家店去吃的食谱。而如果有任何突发情况将他们的计划打乱,心底的焦躁感会让他们对已经拟定好的减肥计划产生不信任感我吃了超过计划的热量,减肥还能成功吗,甚至因此放弃减肥。

性格减肥指南5:严谨可靠型

减肥意见:

这一类型的减重族乍看之下不会有太多的减重问题。他们从来都循规蹈矩,认真谨慎,对减肥计划的执行也更加严格。可事实上,严谨型的减重族很容易陷入过分关注细节的误区中,累积过多压力。比如,前期他们会制定一份事无巨细,具体到外食要到哪一家店去吃的食谱。而如果有任何突发情况将他们的计划打乱,心底的焦躁感会让他们对已经拟定好的减肥计划产生不信任感——“我吃了超过计划的热量,减肥还能成功吗”,甚至因此放弃减肥。

◎学会控制总量,放宽细节。对此类型的减重族来说,一份设定每日进食总量、相关饮食技巧的减肥饮食计划效果更好。太详细的食谱会让他们迷失在细枝末节中,累积焦虑感。

减肥意见:

◎制定以运动为主的减肥计划。饮食减肥自由度较高,运动减肥就比较严谨,特别在初期阶段,严格执行设定好的运动计划并坚持下去,才能看到相应的效果。这种节奏特别适合性格严谨的人群。但要注意运动减肥计划的制定一定要科学,避免造成运动伤害。

学会控制总量,放宽细节。对此类型的减重族来说,一份设定每日进食总量、相关饮食技巧的减肥饮食计划效果更好。太详细的食谱会让他们迷失在细枝末节中,累积焦虑感。

性格减肥指南6:冲动型

制定以运动为主的减肥计划。饮食减肥自由度较高,运动减肥就比较严谨,特别在初期阶段,严格执行设定好的运动计划并坚持下去,才能看到相应的效果。这种节奏特别适合性格严谨的人群。但要注意运动减肥计划的制定一定要科学,避免造成运动伤害。

性格冲动似乎不是一件好事,大多数人都觉得这类人容易饮食失控,减肥更加艰难。这类型的减重族也很清楚自己的性格问题,总觉得减肥不成功都怪自己嘴馋,甚至因此选择更严苛的饮食控制方法,强行压抑自己的性格反射。可惜,绝大部分的冲动型减重族在一段时间的压抑后,很快就会达到情绪临界点,最后大爆发,宣告饮食控制失败。

性格减肥指南6:冲动型

减肥意见:

性格冲动似乎不是一件好事,大多数人都觉得这类人容易饮食失控,减肥更加艰难。这类型的减重族也很清楚自己的性格问题,总觉得减肥不成功都怪自己嘴馋,甚至因此选择更严苛的饮食控制方法,强行压抑自己的性格反射。可惜,绝大部分的冲动型减重族在一段时间的压抑后,很快就会达到情绪临界点,最后大爆发,宣告饮食控制失败。

◎想吃就吃,迅速降低食欲。对冲动型减重族来说,想吃的时候象征性的吃一点,就能有效降低食欲。因为在饮食控制的过程中,很多情况下的想吃并不是因为身体饥饿,只是嘴馋罢了。此时,及时满足大脑的需求,理智就会迅速回笼。

减肥意见:

◎拒绝囤积食物,记录饮食情况。当然,想吃就吃还能瘦的关键是控制总摄入量。为了避免出现减成大胖子的悲剧,冲动型减重族千万不要囤积食物。饿了直接去买,在购买的过程中,进食冲动就会大大削弱。同时,详细记录每一餐、每一天的饮食情况,就能清楚的了解到身体已经摄入足够热量,在心里产生安慰感和警惕感今天已经吃了那么多!

想吃就吃,迅速降低食欲。对冲动型减重族来说,想吃的时候象征性的吃一点,就能有效降低食欲。因为在饮食控制的过程中,很多情况下的“想吃”并不是因为身体饥饿,只是嘴馋罢了。此时,及时满足大脑的需求,理智就会迅速回笼。

性格减肥指南7:自律型

拒绝囤积食物,记录饮食情况。当然,想吃就吃还能瘦的关键是控制总摄入量。为了避免出现减成大胖子的悲剧,冲动型减重族千万不要囤积食物。饿了直接去买,在购买的过程中,进食冲动就会大大削弱。同时,详细记录每一餐、每一天的饮食情况,就能清楚的了解到身体已经摄入足够热量,在心里产生安慰感和警惕感——“今天已经吃了那么多!”

自律型的人自我要求很高,脑筋里一根弦绷得紧紧的,不能轻易接受自己犯错。一旦出错,他们常会陷入自我厌恶的情绪里,进而投入到过度饮食的状态中。当意识到自己过食之后,负面情绪还会继续增加,形成不良循环。这样的性格特质,导致他们很难成功减肥,就算瘦下来也很难长时间维持理想体重。

性格减肥指南7:自律型

减肥意见:

自律型的人自我要求很高,脑筋里一根弦绷得紧紧的,不能轻易接受自己犯错。一旦出错,他们常会陷入自我厌恶的情绪里,进而投入到过度饮食的状态中。当意识到自己过食之后,负面情绪还会继续增加,形成不良循环。这样的性格特质,导致他们很难成功减肥,就算瘦下来也很难长时间维持理想体重。

◎降低标准。首先,自律型的减重族要学会及时释放生活中的负面情绪,接受生活中的不完美。

减肥意见:

◎学会平衡。提前准备好减肥应急方案,一旦情绪失控,出现暴食现象,可以马上调节之后的饮食运动计划,比如短时间内降低热量摄入加强运动量,以平衡暴食带来的热量超支。这种应急方案,能极大缓解自律型减重族的懊悔情绪,挽救濒临失败的减肥计划。

降低标准。首先,自律型的减重族要学会及时释放生活中的负面情绪,接受生活中的“不完美”。

性格减肥指南8:随和型

学会平衡。提前准备好减肥应急方案,一旦情绪失控,出现暴食现象,可以马上调节之后的饮食运动计划,比如短时间内降低热量摄入加强运动量,以平衡暴食带来的热量超支。这种应急方案,能极大缓解自律型减重族的懊悔情绪,挽救濒临失败的减肥计划。

一般情况下,随和型的人比性格敏感的人更容易瘦下来。因为他们善于疏解压力,情绪稳定,能将减肥计划贯彻到底。但在某些情况下,随和型的人也会产生压力,导致自身抵制诱惑的能力下降,最终破戒。比如说减肥中的减重族这一餐计划好要多吃素食,但恰好赶上聚会,大家都点想点肉食,此时随和型减重族要不就会妥协,因此打乱减肥计划;要不就会因为别人可能的失望产生压迫感,增加对减肥的抵触情绪。

性格减肥指南8:随和型

减肥意见:

一般情况下,随和型的人比性格敏感的人更容易瘦下来。因为他们善于疏解压力,情绪稳定,能将减肥计划贯彻到底。但在某些情况下,随和型的人也会产生压力,导致自身抵制诱惑的能力下降,最终破戒。比如说减肥中的减重族这一餐计划好要多吃素食,但恰好赶上聚会,大家都点想点肉食,此时随和型减重族要不就会妥协,因此打乱减肥计划;要不就会因为别人可能的失望产生压迫感,增加对减肥的抵触情绪。

对自己也随和一些,学会宽慰自身情绪。对随和型减重族来说,与朋友或志同道合的人结伴进行减肥更有效。随和型减重族彼此间能相互督促、鼓励,形成良性循环。

减肥意见:

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对自己也随和一些,学会宽慰自身情绪。对随和型减重族来说,与朋友或志同道合的人结伴进行减肥更有效。随和型减重族彼此间能相互督促、鼓励,形成良性循环。

学会判断个人性格

了解了8种常见性格的不同减肥建议后,还有一个问题很关键。都说当局者迷,我们该如何判断自己是属于哪种性格?

寻求医生帮助,在专业人士的指导下进行科学的性格分析。

咨询朋友中观察能力强的小伙伴,多征集几个人的意见。

每个人的性格都是多面的,如果有几项性格特征同时出现,选择其中表现最明显的2-3种性格。

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