澳门新萄京官方网站8大减肥食谱 两周立马瘦6斤

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澳门新萄京官方网站,摘要:在减肥的时候是不是经常管不住自己的嘴呢?老是想吃东西,每天吃的菜色很单一,瞬间对减肥失去了信心有木有,没关系的,下面来介绍几种超有效的减肥食谱,按照这个做,两周瘦6斤绝对没问题啦!

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减肥食谱1:

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米雷娜,乾德门追悼会,网站页面紧急升级通知

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

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秋天减肥必知的五个饮食要点:

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!

1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

2、晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克。

2、晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克3。保持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大脑发出饱的信号。

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3、保持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大脑发出饱的信号。

4、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡。

减肥食谱2:

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5、日常生活中能动就动!想要在2周内减掉3KG,运动是必不可少的,不需要特别去做运动,随时随地能动就动,消耗热量才是王道。

早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

4、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡。

减肥食谱一:

中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

5、日常生活中能动就动!想要在2周内减掉3KG,运动是必不可少的,随时随地能动就动,消耗热量才是王道。餐后坚持食用日夜酵素增强代谢。

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

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中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

减肥食谱3:

减肥食谱一:

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

减肥食谱二:

中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

减肥食谱4:

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晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

减肥食谱二:

减肥食谱三:

中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

减肥食谱5:

晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

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减肥食谱四:

中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

减肥食谱三:

早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

减肥食谱6:

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

早餐牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个

晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

减肥食谱五:

中餐熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

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早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

晚餐咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

减肥食谱四:

中餐西红柿牛肉面,凉拌海带胡萝卜丝

减肥食谱7:

早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

早餐黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

减肥食谱六:

中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼1块

晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵

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中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

减肥食谱8:

减肥食谱五:

晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

早餐绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只

早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

减肥食谱七:

中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

中餐西红柿牛肉面,凉拌海带胡萝卜丝

早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

晚餐白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼

晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

减肥小贴士:

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晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!

减肥食谱六:

减肥食谱八:

2、晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克

早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼1块

早餐牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个

3、保持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大脑发出饱的信号。

中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

中餐熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

4、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡。

晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

晚餐咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

5、日常生活中能动就动,要想减肥成功,运动是必不可少的,随时随地能动就动,消耗热量才是王道。

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减肥食谱九:

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减肥食谱七:

早餐黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵

晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

减肥食谱十:

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早餐绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只

减肥食谱八:

中餐大丰收1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

早餐牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个

晚餐白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼

中餐熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个
晚餐咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

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减肥食谱九:

早餐黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵

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减肥食谱十:

早餐绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只

中餐大丰收1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

晚餐白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼。

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