三类身材 10天见效的瘦身方案

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

1、50个仰卧起坐,放松全身,预备下一个动作。

西洋梨型身材

直尺型身材

练习步骤:

找到与自己相对应的体型,再做如上动作,一周至少要做4次完整的练习,10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动,你还有什么借口偷懒吗?看完报纸就行动起来吧,榨干你身体里的懒,恢复纤体好身材。

身材特征,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。

新萄京娱乐场8309 ,西洋梨型身材

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。

身材特征:下半身比上半身坚固,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。

练习步骤:

1、50个仰卧起坐,放松全身,预备下一个动作。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

三类美女不同身材完美纤体法

编辑推荐:梨型身材应该怎么减肥 苹果型肥胖应该怎么减肥

沙漏型身材练习步骤

1、50个仰卧起坐,放松全身,预备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。

2、左右腿各50个垂直举腿。

4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

练习步骤:

1、25个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

练习步骤:

2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。

直尺型身材练习步骤

4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

身材特征:上下半身都十分坚固,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。

1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

身材特征,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。

2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格,少布的妆扮已不再局限于舞台上,谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯,但是很多人因为减肥方法不当也出现了不少的健康问题。生活家小编为你量身订制生活家夏季减肥私招系列,让你在拥有好身材的同时也健康自信。这一季,让我们一起漂亮!

其实天天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢!

身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

身材特征:缺乏曲线、腹部轻易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。

1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

练习步骤:

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。

很多JM一定为减肥而苦恼,健身,没时间,节食,太痛苦。其实,每天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢!

摘要:街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格,少布的妆扮已不再局限于舞台上,谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯,但是很多人因为减肥方法不当也出现了不少的健康问题。生活家小编为你量身订制生活家夏季减肥私招系列,让你在拥有好身材的同时也健康自信。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

1、25个仰卧起坐,放松全身,预备下一个动作。

练习步骤:

练习步骤:

2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。

三类美女不同身材完美纤体法

身材特征:上下半身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。

西洋梨型身材

找到与自己相对应的体型,再做如上动作,一周至少要做4次完整的练习,10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动,你还有什么借口偷懒吗?看完报纸就行动起来吧,榨干你身体里的懒,恢复纤体好身材。

2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。

找到与自己相对应的体型,再做如上动作,一周至少要做4次完整的练习,10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动,你还有什么借口偷懒吗?看完报纸就行动起来吧,榨干你身体里的懒,恢复纤体好身材。

1、25个仰卧起坐,放松全身,预备下一个动作。

直尺型身材

4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

沙漏型身材

西洋梨型身材练习步骤

其实天天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢!

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练习步骤:

身材特征、腹部轻易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩。

直尺型身材

沙漏型身材

2、左右腿各50个垂直举腿。

1、50个仰卧起坐,放松全身,预备下一个动作。

4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效哦。)

2、左右腿各50个垂直举腿。

4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

练习步骤:

4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。

沙漏型身材

4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。

2、左右腿各50个垂直举腿。

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