高效减肥沙拉 有机健康食材助你甩脂

图片 1

1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟;再放进烤箱,以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。

材料:鸡蛋1个、莴苣1/4个、小蕃茄4个、紫苏叶1小把、芹菜1/2根、白醋少许、帕玛森起司适量

材料(1人份):鸡胸肉100公克、米酒1/2小匙、洋菜条1/4条、小黄瓜1/2条、红萝卜1/4根、洋葱1/8颗。

作法:

材料:鸡胸肉1片、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙

2.再放进烤箱,以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。

材料(1人份):鸡蛋1个、莴苣1/4个、小蕃茄4个、紫苏叶1小把、芹菜1/2根、白醋少许、帕玛森起司适量

吃什么减肥?沙拉是一种很好的减肥食谱,通常都以低卡著称。但是素食的沙拉缺少足够的蛋白质,如何让你的减肥沙拉更营养和更加容易瘦身?小编分享3个高酵素沙拉减肥食谱,在蔬菜沙拉里面加入鸡肉和鸡蛋,提高食物酵素让你更加速瘦!

2.洋菜条切成5公分长段,放入热开水中泡开,直到变软呈半透明。

1.鸡胸肉淋上米酒抹匀后,放进电锅以半杯水蒸熟,放凉后用手撕成鸡丝;洋菜条切成5公分长段,放入热开水中泡开,直到变软呈半透明;小黄瓜及红萝卜洗净,沥干后刨成细丝;洋葱洗净后切成细末。

2.洋菜条切成5公分长段,放入热开水中泡开,直到变软呈半透明。

图片 1

酱汁调料:橄榄油1/2大匙、淡酱油1大匙、海盐1/4小匙、黑醋1/2大匙、白芝麻1/2小匙

图片 2

材料(1人份):鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。

酱汁调料:植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙.

5.取一碗,放入鸡丝、洋菜条、小黄瓜及红萝卜丝,再撒上白芝麻,即可搭配酱汁食用。

作法:

3.莴苣、芹菜、紫苏叶洗净后沥干,再以手撕成容易入口大小的生菜片。

事故应急救援预案,盘古战警,马悦凌粉丝乐园

5.取一碗,放入鸡丝、洋菜条、小黄瓜及红萝卜丝,再撒上白芝麻,即可搭配酱汁食用。

酱汁调料:酪梨1/2个、胡萝卜丁1/2小匙、水1大匙、橄榄油1小匙、柠檬汁1大匙、盐巴1/2小匙、胡椒适量

2.再放进烤箱,以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。

4.淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐,再撒上腰果即可。

1.鸡蛋放入冷水锅中(水量需可盖过鸡蛋),并加少许白醋(避免蛋壳破裂),开中火,至蛋全熟约需10分钟。

图片 3

4.将橄榄油、淡酱油、海盐及黑醋拌匀,即成酱汁。

2.将橄榄油、淡酱油、海盐及黑醋拌匀,即成酱汁;取一碗,放入鸡丝、洋菜条、小黄瓜及红萝卜丝,再撒上白芝麻,即可搭配酱汁食用。

酱汁调料:

3.小黄瓜及红萝卜洗净,沥干后刨成细丝;洋葱洗净后切成细末。

2.鸡肉放凉后切长条、沙拉菜切段、苹果切大块,放入大碗中;淋上芥末酱、、胡椒盐,再撒上腰果即可。

5.酪梨对半直切,取出果肉切丁,再连同胡萝卜丁及其它酱汁材料放入果汁机中,打成滑顺霜状。

进入39减肥社区和大家一起减肥

4.小番茄洗净、去蒂,对半切。

橄榄油1/2大匙、淡酱油1大匙、海盐1/4小匙、黑醋1/2大匙、白芝麻1/2小匙

1.鸡胸肉淋上米酒抹匀后,放进电锅以半杯水蒸熟,放凉后用手撕成鸡丝。

三、三色鸡丝沙拉

4.小番茄洗净、去蒂,对半切。

酱汁调料:植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙。

5.酪梨对半直切,取出果肉切丁,再连同胡萝卜丁及其它酱汁材料放入果汁机中,打成滑顺霜状。

酪梨1/2个、胡萝卜丁1/2小匙、水1大匙、橄榄油1小匙、柠檬汁1大匙、盐巴1/2小匙、胡椒适量

酱汁调料:橄榄油1/2大匙、淡酱油1大匙、海盐1/4小匙、黑醋1/2大匙、白芝麻1/2小匙。

在众中高热量饮食中有一款沙拉,只要吃一口就会觉得超级爽口,不但解油腻助消化,还能预防肥胖,也是减肥餐中的好选择。

1.鸡胸肉淋上米酒抹匀后,放进电锅以半杯水蒸熟,放凉后用手撕成鸡丝。

二、三色鸡丝沙拉

二、香苹鸡柳沙拉

作法:

作法:

作法:

植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙

定制个性化减肥方案

作法:

3.小黄瓜及红萝卜洗净,沥干后刨成细丝;洋葱洗净后切成细末。

1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。

材料(1人份):鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙

材料:鸡胸肉100公克、米酒1/2小匙、洋菜条1/4条、小黄瓜1/2条、红萝卜1/4根、洋葱1/8颗

一、香苹鸡柳沙拉

6.取一大碗,依序放入生菜片、小番茄片、蛋片,并洒上一点帕门森起司,搭配酪梨酱汁食用即可。

1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。

3.鸡肉放凉后切长条、沙拉菜切段、苹果切大块,放入大碗中。

材料(1人份):鸡胸肉100公克、米酒1/2小匙、洋菜条1/4条、小黄瓜1/2条、红萝卜1/4根、洋葱1/8颗

3.鸡肉放凉后切长条、沙拉菜切段、苹果切大块,放入大碗中。

查询食物热量

一、鸡蛋酪梨酱蔬菜沙拉

【鸡蛋鲜蔬酪梨酱沙拉】

摘要:不少美眉担心变胖,又挡不住美食的诱惑,纠结的不知道吃什么好,怎么吃才好,今天小编特别为大家整理了三款沙拉减肥餐,美味还瘦身哦!

作法:

2.蛋煮好后,取出放在冷水中冷却,再剥壳、对切。

作法:

酱汁调料:

4.淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐,再撒上腰果即可。

4.将橄榄油、淡酱油、海盐及黑醋拌匀,即成酱汁。

3.莴苣、芹菜、紫苏叶洗净后沥干,再以手撕成容易入口大小的生菜片。

“沙拉”向来是减重饮食里常见的推荐菜单,但是,除了符合“高纤低脂”的饮食原则之外,由于里面所用的食材几乎都是“生食”,也因此,酵素含量特别丰富。但是,如果为了减肥而餐餐都只吃生菜、水果,对于很多人来说,其实是很大的“酷刑”,不但不容易持久,而且,也有可能造成蛋白质不足的情况。这次介绍3种沙拉,用鸡肉或鸡蛋搭配生菜,不仅加以变化,还可以补充蛋白质。

酱汁调料:

6.取一大碗,依序放入生菜片、小番茄片、蛋片,并洒上一点帕门森起司,搭配酪梨酱汁食用即可。

图片 4

1.鸡蛋放入冷水锅中,并加少许白醋,开中火,至蛋全熟约需10分钟。

2.蛋煮好后,取出放在冷水中冷却,再剥壳、对切。

Leave a Comment.