常吃巧克力会让你的体重一再飙升

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摘要:节假期间又有多少人能控制住自己的嘴巴呢?赶上这样的休息时期,人怎么能控制得了食欲呢,好了,现在假日已结束,看着这些让人发愁的赘肉,该怎么快速减掉这些肥肉呢?朋友们不要担心,只要看看下面的节后减肥秘方,一定能帮助你消灭身上的那些赘肉。

导语:很多MM是不是在烦恼腰部的赘肉很难减掉呢?“游泳圈”不仅给形象大打折扣,甚至还会减少寿命。所以,瘦腰是迫在眉睫的事情!今天小编就给大家介绍7个瘦腰妙招,让你拥有纤细小腰!

大家都知道病从口入,其实胖也是从口入的。想减肥就要坚持忌口,很多容易发胖的食物还是最好别吃,虽然食物美味,但是为了减肥,为了美丽,还是先戒掉这些高热量食物吧,吃一口能胖好几斤呢!

十一黄金周过去的时候,看着身体上冒出的一块块肥肉,你是不是有点儿后悔假日的暴饮暴食呢?可是,节假期间又有多少人能控制住自己的嘴巴呢?赶上这样的休息时期,人怎么能控制得了食欲呢,好了,现在假日已结束,看着这些让人发愁的赘肉,该怎么快速减掉这些肥肉呢?朋友们不要担心,只要看看下面的节后减肥秘方,一定能帮助你消灭身上的那些赘肉。

1、坚持瑜伽锻炼

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减肥秘方一 按摩减肥法

瑜伽是非常有效的一种减肥运动,对局部减肥尤其有效。所以,不妨选择一些针对腹部减肥的瑜伽动作,这样能让你快速瘦腰哦!另外,做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动,拥有一个平坦的小腹就是非常简单的了。

发胖食物

按摩减肥是和运动减肥相媲美的一种健康减肥法,只要按摩穴位、经络,就能从内而外改善你的体质,加快你体内脂肪的燃烧,加速新陈代谢的速度,而且按摩减肥法没有时间地点的限制,只要你想做,随时都可以,而且每次按摩几分钟,只要能坚持做下去,就一定能收到很不错的减肥效果。

2、跳舞最能瘦腰

1、巧克力

饥点:凸出来的耳门位置,只要按压此部位就可以刺激中枢神经,抑制食欲。

研究发现,跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动,而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部减肥运动,而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃烧,是最理想的减肚子运动。

澳门新萄京官方网站,几乎每一个女生都喜欢吃巧克力,但是巧克力的热量很高,可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过,这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身,而是因为吃的过量和缺乏运动。

肺:耳朵中间凹陷的位置,可以促进血液循环,达到消脂去水肿的效果。

3、顺时针抚摸

怎么办:喜爱吃巧克力的人只要注意吃的适量,还有通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖。

胃:耳朵上方凹陷的位置,刺激这个位置可控制食欲并促进消化机能。

对肚子的抚摸也是很不错的选择的,记得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉,顺时针。过一会儿后,再加大一点点力度,这样再抚摸。慢慢地把力加大,最后抚摸到肚子的肉,有很强烈的炽热感后可以停了,这是为了燃脂哦。

2、糖果

中脘:心脏和肚脐中间的位置,轻轻按摩这里可以改善消化不良引起的宿便,治疗便秘问题。

4、蔬果是瘦腰的佳品

糖果可谓是减肥的杀手,糖果的含糖量特别高,经常食用非常容易变胖,实乃女生的天敌。

合谷:食指和拇指之间的位置,按一按就便可短暂抑制食欲。

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。另外,蔬果含有大量的膳食纤维,有助消除便秘问题,而便秘就是你小腹鼓胀的元凶之一,所以,平时多吃蔬果就是非常有效的瘦腰方法哦!

怎么办:爱美MM们一定要杜绝吃糖,当你想吃糖果的时候,不妨吃一个新鲜的水果,这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素,维持纤瘦身材哦。

梁丘:大腿外侧,距离膝盖大约3根手指的位置,可以加快脂肪燃烧的速度。

5、多喝水更享瘦

3、碳酸饮料

减肥秘方二 饱腹纤维饮品

每天喝大量的水应该成为你的例行公事,这样不仅能帮助你加快新陈代谢,还能消除便秘,无论对快速减肥或者是减肚子来说,都是非常有效的方法。另外,多喝水还能帮助你增加饱腹感,有助减少热量的摄入,对减重非常有利。

比如汽水、可乐、沙士等热量很高,因此,经常饮用会使人体摄入过多的热量,体重增加是早晚的事情。

如果你经常受到便秘问题的困扰,那就说明腰腹肥胖肯定是你的大敌,其实多吃符合食物纤维的食物,不但可以化解体内积存的老旧废物,在每顿饭钱的30分钟,喝些鲜榨的蔬果汁,可以增加饱腹感,不用勉强也能顺利将饭量减少了!

6、乌龙茶有助减少腰腹脂肪

怎么办:想要瘦的MM应马上放弃汽水,可改为喝茶,喝茶既能燃烧脂肪,还能清理肠胃,最适合减肥哦。

减肥秘方三 多喝茶

乌龙茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶碱,是最佳的减肥饮品之一。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶,可以排毒去脂燃烧热量,能有效减掉肚子上的赘肉,快速瘦出迷人小腹。

4、罐装果汁

节庆食品多数都是相当油腻,并且高糖高卡又高脂,在进食此类食品的同时,不妨配合喝一些具有减肥功效的茶类,特别是新鲜泡的,例如普洱茶可以疏通血管,增加脂肪流速,健康又享瘦。

7、早餐喝一杯黑咖啡

别以为灌装果汁热量就会很低,灌装果汁虽然没有多少碳水化合物,但是含糖量却比较高,如果长期饮用还是会变胖的。

减肥秘方四 扭腰瘦身

早上喝黑咖啡有助消水肿,同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,是排毒减肥的好方法。便秘会导致小肚子突出,而早上喝一杯咖啡就能解决这个困扰。但是,要注意不要往咖啡里加入过多的糖分,否则会导致你摄入过多的热量哦!,是最佳的减肥饮品之一。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶,可以排毒去脂燃烧热量,能有效减掉肚子上的赘肉,快速瘦出迷人小腹。

怎么办:如果实在喜欢喝果汁,不妨买水果回家自己榨取吧,自己鲜榨的果汁既美味又健康瘦身哦。

现代人的生活中,最常见的动作就是坐,这样做只会让我们的肚腩越发明显,要美化腰腹线条,就一定要多扭动,每天扭呼拉圈或用扭腰板30分钟,腰部线条便会窈窕。

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减肥秘方五 坐地减肥法

5、方便面

坐得太舒服也是导致你不愿动的原因,从节后的第一天起回家后不要坐在软绵绵的沙发上了,坐在地上,消耗的卡路里会更多。当坐到疲累时,可以站起来活动一下,然后再坐,如此来回地运动。

如今很多人懒于做法,因此,简洁方便的方便面几乎成了第一选择。可是,殊不知方便面是纯热量食品,一包方便面的热量是470卡,几乎相当于两碗饭。而且,方面便又没有任何营养,盐分过高,含损肝的防腐剂、香精。

减肥秘方六 辛辣燃脂法

怎么办:方便面不仅容易发胖,因此一定要少吃。就算实在嘴馋,适当尝一下就行,切莫多吃。

如果你比较好吃或者容易嘴馋,不妨在烹调时加点辣元素,辣的程度至少要令你一口食物一口水才可。因为你会边吃边喝,水分在肚子里占了位置,食量就会比平时减少一半;相对的,吸收脂肪的热量又少了,积存脂肪的机会也会减少。

快速燃脂食物

减肥秘方七 黑咖啡消水肿法

1、酸奶

当你如何减都瘦不下来的话,那可能是因为你属于水肿型肥胖。那么不妨每天吃完早餐后喝一杯黑咖啡,不加糖不加奶,不久你会发现差不多到中午的时候手脚会瘦了一点,面部尤其明显。

原味的酸奶可以起到减重的作用,而且其里面含有的蛋白质、脂肪等物质还可以起到稳定人体血糖含量的作用,食用后会有耐饿的作用,吃酸奶减肥与不吃酸奶减肥的人相比较,吃酸奶的人减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%。减肥者还可以将酸奶与其它食物一起食用,起到更加好的瘦身作用。

减肥秘方八 黑巧克力减肥法

2、香蕉

很多人会很惊诧,没错,就是巧克力,只要选择高浓度,即最少70%以上的黑巧克力,是不会让你胖的。这是因为其含有的可可天然多酚能促进脂肪燃烧,而且吃巧克力可以减压,如果你是因为有压力才嘴馋想要吃东西的话,就一定要试试这个方法。但注意要控制分量,50克就要适可而止了!

香甜润滑的香蕉一直都是大家非常喜爱的水果,而这样的水果还是女生减肥瘦身最好的燃脂食物,这是因为香蕉中含有丰富的淀粉类,可以起到很棒的饱腹作用,最大的满足食欲,单独吃也可以,与其它的水果混搭在一起不仅瘦身还可以满足口腹之欲,有效加强瘦身效果。

现在看了节后减肥秘方后,你是不是对节后减肥有信心了呢,与其过节期间斤斤计较摄入食物的多少,索性不如敞开了肚皮吃,等解决完了嘴馋的问题后,再用这些减肥秘方减掉那些赘肉吧!

3、咖啡

咖啡减肥中最有效的就是黑咖啡,可以提高人体消耗热量的速率,加速人体脂肪的分解,让人体的新陈代谢更加快速,增加身体的热量消耗,另外如果咖啡再搭配能将脂肪转化成能量的左旋肉碱,将为你带来高效无反弹的瘦身体验。

4、坚果类

香脆的坚果类含有丰富的蛋白质,饱腹效果非常强,女生在产生饥饿的时候吃一点,就可以有效缓解肚子的问题,但是不宜多吃,因为坚果类还是存在一定量的热量,吃的太多,会很容易产生脂肪,但是每天控制好食量,是可以帮助控制身体吸收的热量,起到减肥的辅助效果。

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