新萄京娱乐场83093天白粥减肥法,不怕你瘦不了,就怕你瘦太多!

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摘要:3天能瘦一圈?没错,下边的这三款快速减肥食谱可以做到,只要你坚持下来,轻轻松松减腰瘦肚腩。一起看看吧。

一、3天白粥:减肥食谱减4-6斤

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试试小编为大家准备的美味食谱,减肥这件小事,说多简单就有多简单。

这款食谱是比较健康的清肠食谱,要求三天都以白粥为主食,有毅力的人不妨一试。

三日减肥餐怎么安排才恰当呢?中式?西式?荤的?素的?还不知道怎么吃的话,来看看介绍的3款三日减肥餐吧,总有一款适合你!只要有毅力照着做,一个月瘦5斤真是小事情!

一、3天白粥减肥食谱减4~6斤

Day 1

一、3天白粥

这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食。有毅力的人不妨一试。

早餐:白粥,一个馒头

减肥食谱减4-6斤

Day1

午餐:白粥,一只白煮蛋

这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。

早餐:白粥,一个馒头午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜

晚餐:白粥,一碟炒菜

Day 1

Day2

Day 2

早餐:白粥,一个馒头午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜

早餐:白粥,一个芝麻包午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜

早餐:白粥,一个芝麻包

Day 2

Day3

午餐:白粥,一只白煮蛋

早餐:白粥,一个芝麻包午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜

早餐:白粥,五块克力架饼午餐:白粥,一个提子麦包晚餐:白粥,一碟炒菜

晚餐:白粥,一碟炒菜

Day 3

注意事项:

Day 3

早餐:白粥,五块克力架饼午餐:白粥,一个提子麦包晚餐:白粥,一碟炒菜

1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止

早餐:白粥,五块克力架饼

二、西式3天

2、若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲

午餐:白粥,一个提子麦包

如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制总热量,

3、为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥

晚餐:白粥,一碟炒菜

Day 1

4、可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程

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早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。

5、三天之后应可减4~6斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。

二、西式3天:减肥食谱瘦9斤

中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯。

二、西式3天减肥食谱瘦9斤

如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日瘦身食谱,它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制总热量

晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。

如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制总热量,

Day 1

Day 2

Day1

早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。

早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。

中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯。

中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。

晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。

晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。

Day 2

Day 3

Day2

早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。

晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。

晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。

Day 3

西式减肥注意事项

Day3

早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

1、每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。

早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

2、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。

中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。

3、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。

晚餐:吞拿金枪鱼一罐,白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。

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4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

注意:

西式减肥注意事项:

5、配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。

1、每日饮清水五杯,除此以外不能饮水或进食其他东西。

1、每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。

三、三天普洱茶

2、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。

2、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。

减肥食谱

3、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。

3、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。

1、早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

2、中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯

5、配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。

5、配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。

3、晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

三、三天普洱茶减肥食谱

三、三天普洱茶

注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

1、早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

1、早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

温馨提示:快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用,虽然短期效果不错,但是极易反弹,而且不宜长期食用,否则会出现营养不良。

2、中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉、水煮青菜、水果一颗、普洱茶一杯

2、中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉、水煮青菜、水果一颗、普洱茶一杯

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3、晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

3、晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

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注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

温馨tips:

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快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用,虽然短期效果不错,但是极易反弹,而且不宜长期食用,否则会出现营养不良。如果你想一直都有一个迷人的好身材,还是从日常点滴做起吧。

如果一直都吃得很多,不要一下子节食断食,可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将每天主食控制在2500克左右,并用粗粮代替精米,养成吃七八分饱的习惯。

菜可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。

对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。

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