新萄京娱乐场8309最快速瘦肚子的动作 五分钟打造迷人平坦小腹

摘要:似乎小肚子上有多余的小赘肉是每个人都会遭遇的事情。只能拿那多余的小赘肉没有办法吗?其实不是哦!中国减肥网小编这就教你最简单的瘦肚子动作,只要每天坚持花几分钟来完成这个动作,迷人的平坦小腹就不在话下啦!赶紧跟着小编动起来,甩掉恼人的小赘肉吧!go~~~

摘要:最简单的瘦肚子动作,每天只需花5分钟,坚持下去就能击退游泳圈大肚腩,让你拥有迷人平坦小腹,夏季痛快的秀身材。

1.放松躺在垫子上,双手放在体侧两旁。

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2.首先是吸气,双腿抬高与身体形成90度直角,脚后跟蹬直。

1.放松躺在垫子上,双手放在体侧两旁。

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2.首先是吸气,双腿抬高与身体形成90度直角,脚后跟蹬直。

3.双腿移动到与地面形成60度角的位置,保持呼吸,中间姿势可以保持5到8个呼吸。

3.双腿移动到与地面形成60度角的位置,保持呼吸,中间姿势可以保持5到8个呼吸。

4.然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。

4.然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。

5.然后15度,姿势保持2到3个呼吸,再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做,不要太快地降下来。

5.然后15度,姿势保持2到3个呼吸,再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做,不要太快地降下来。

6.整个动作是需要上下两边才算是完整做完。做完后,保持双腿90度姿势然后屈膝放松。

6.整个动作是需要上下两边才算是完整做完。做完后,保持双腿90度姿势然后屈膝放松。

7)双手抱住双膝,身体左右扭动。

7)双手抱住双膝,身体左右扭动。

这动作是不是超级简单呢?做瑜伽减肥动作不一定要动作多么的标准哦!只要你把这个动作做到自己的极限,做这个动作的时候你没有任何的不适感就可以了,千万不要硬掰什么的,对身体造成伤害的话,就得不偿失了是不是?

这动作是不是超级简单呢?做瑜伽减肥动作不一定要动作多么的标准哦!只要你把这个动作做到自己的极限,做这个动作的时候你没有任何的不适感就可以了,千万不要硬掰什么的,对身体造成伤害的话,就得不偿失了是不是?

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