美味6食谱 吃走顽固小肚腩

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摘要:夏天到了,肚子上的赘肉无法用衣服遮挡了,对于已出现的小肚子又该如何减掉呢?除了运动通过饮食来瘦腹也是个不错的选择。下面,和小编一起看看能够甩走小肚腩的6种美味蔬果吧!

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冰爽酸甜西瓜皮

黄豆芽小咸菜

食材:

用料

西瓜皮400g,柠檬汁10ml,盐,苹果醋5ml,白糖20g,香油

勺;黄豆芽500克;葱1/3根;姜3片;辣椒面根据个人口味添加;料酒1.5勺;生抽1勺;醋3勺;韭菜8根;蒜两头;香菜1根;苹果1/5个;食用油3勺;盐3小勺;花椒面适量

步骤:

做法

1.吃剩的西瓜皮洗净,然后去除外皮切条,加少许盐腌制片刻。

韭菜香菜切段,苹果切细丝,葱姜蒜切末放容器备用

2.腌制到瓜皮出水,倒出水分,加入柠檬汁,加入苹果醋,再加入白糖,抓拌均匀放入冰箱冷藏30-50分钟,吃的时候淋入一点香油就好。

黄豆芽已经去皮焯水

猕猴桃沙冰

豆芽去除豆腥过凉水攥干倒入容器中

食材:

辣椒面1/2,除油外所有配料加入,拌匀后将剩下1/2辣椒面放在半上

猕猴桃3个,白糖,牛奶

起锅食用油加热后均匀淋入拌匀即可。

步骤:

茅根竹蔗苹果汤的做法

1.猕猴桃去皮,放入料理机中,倒入牛奶,放入适量白砂糖,搅打均匀。

材料:瘦肉300g、竹蔗200g、茅根50g、马蹄5个、苹果1个、红萝卜1个、姜片2、片盐适量

2.倒入保鲜盒中,冷冻切块。如果想吃细腻口感,可以放入料理机中,再次搅打。

步骤

苹果汤

1、准备材料

食材:

2、把红萝卜去皮切块,马蹄切块,竹蔗对半切开

苹果500g,蜂蜜,枸杞

3、瘦肉切大块,苹果洗干净,去核,切块

步骤:

4、瘦肉焯水后冲洗干净

1.将枸杞泡水几分钟,清洗干净备用,备好苹果,去核,不要削皮,并将苹果切成大丁。

5、把所有材料放入汤锅,加入适量的水

2.取一煮锅,将苹果放入,并倒入适量的清水。注:500克苹果大约500毫升的水,大火煮开,转小火25分钟。注:怕酸可以加点白糖或冰糖与苹果同煮,最后将枸杞倒入,煮开就可以享用了。注:也可调点蜂蜜口味更加好。

6、大火煮开转小火1.5小时

佛手白菜

7、最后下盐调味即可。

食材:

凉拌木耳菠菜

白菜300g,肉馅100g,油,盐,葱,姜,香油,生抽,淀粉

材料:

步骤:

木耳,菠菜,大蒜,

1.肉馅中加入葱姜盐鸡精香油生抽搅拌均匀,加入水淀粉搅打至上劲,白菜帮洗净,切成8厘米的块,锅中烧开水,白菜帮放进去焯至透明,直接捞入冷水中,沥干水分,取一片放在盘中。

做法:

2.从白菜帮中间均匀的划4刀,把肉馅放在上面,把白菜帮折成佛手形状,依次做好,码放整齐。上蒸锅蒸制10分钟,把滤出的汤汁倒入炒锅中,芶入薄芡,淋入香油,把芡汁均匀的浇在佛手菜上即可。

1.菠菜和木耳入锅焯水,并用冷水过一下。

冬瓜薏米茶

2.取少量大蒜捣成蒜泥。

食材:

3.加入盐,凉拌醋,生抽,芝麻油,拌匀即可食用。

冬瓜1500g,薏米180g,冰糖

茄汁菜包

步骤:

主料:大白菜叶4片、猪肉馅150g、香菇3朵、鸡蛋1个

1.把薏米洗净倒入电压力锅中,加满水开电压30分钟,把冬瓜去瓤切片,煮好的薏米连水一起移入大点的汤锅中,加入冬瓜,大火烧开后转中火煮约20分钟,最后加入适量冰糖煮至冰糖溶化即可。

辅料:油适量、盐2g、番茄酱15g、料酒10g、白糖5g、生抽15g、胡椒粉5g、葱5g、姜5g、淀粉适量、香菜1棵

2.煮好后把渣用漏勺取出弃用,留下的冬瓜薏米茶室温冷却后可以装入干净的容器入冰箱冷藏后饮用。

做法:

口水黄瓜

1.猪肉馅加入盐,料酒,生抽,香油,淀粉,葱姜末,胡椒粉,香菇切末,放入肉馅中,搅匀

食材:

2.再打入一个鸡蛋搅打均匀

黄瓜500g,油,盐,枸杞子,辣椒面,甜醋,蒜泥,鲜酱油

3.白菜去掉菜帮,只取软软的叶子,洗净后与香菜一起放入开水中烫一下,取出后立即过凉

步骤:

4.将烫软后的白菜叶平铺在盘中,然后包入肉馅

1.黄瓜洗净,用削皮刀削成薄片,加入盆中加上2克盐腌制一会变软,准备辣椒面和蒜泥,碗内加入3调羹鲜酱油和2调羹甜醋,把辣椒面和蒜泥加入拌匀。

5.最后用香菜固定

2.热锅加入2调羹花生油爆香,淋入碗中,腌制过的黄瓜片卷起摆出自己喜欢的形状。把调料淋上,再把枸杞子斩碎撒上即可。

6.将做好的菜包放入蒸锅蒸10分钟

你的小肚腩还在吗?赶紧来吃上面6款食谱,甩走小肚腩吧!

7.将蒸菜包时流出的汤汁倒入炒锅,放入番茄酱,盐,白糖,煮开后用水淀粉勾芡

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8.浇到菜包上就可以吃了。

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