澳门新萄京官方网站7式减肥操 快速瘦身打造S曲线

摘要:健客网提示您:说到减肥最快最有效的方法当然要数运动。下面,小编就教你一组简单有效的减肥操,在春季来临之前帮你快速甩掉身上的赘肉,秀出迷人的好身材。

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step1
平躺,双脚绷直微微抬起,然后一条脚屈膝抬高,保持5秒,换腿做相同动作。

step1
平躺,双脚绷直微微抬起,然后一条脚屈膝抬高,保持5秒,换腿做相同动作。

澳门新萄京官方网站 ,step2 坐侧卧,右腿绷直抬高,保持5秒,换边做相同动作。

step2 坐侧卧,右腿绷直抬高,保持5秒,换边做相同动作。

step3 前弓步,腰背挺直,尽量向下压。

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step4 试着抬起右脚,以右手抓住右脚,保持5秒

step4 试着抬起右脚,以右手抓住右脚,保持5秒

step5
站在椅子前,一只手支撑上身,保持上身与地面平行,另一只手那矿泉水平贴在身侧。

step5
站在椅子前,一只手支撑上身,保持上身与地面平行,另一只手那矿泉水平贴在身侧。

step6
双脚站直,身体保持平行,拿矿泉水瓶的手做屈臂运动,做20组,换边做相同动作。

step6
双脚站直,身体保持平行,拿矿泉水瓶的手做屈臂运动,做20组,换边做相同动作。

step7 俯卧在地板上,双臂向前方伸直。

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step8 保持双臂双腿伸直并抬起,保持5秒。

step8 保持双臂双腿伸直并抬起,保持5秒。

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