澳门新萄京官方网站甜点减肥方法 让你的味蕾甜蜜享瘦

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摘要:英国每日电讯报报道,最近一项研讨标明,将巧克力蛋糕等甜食作为早餐有利于人体在推陈出新最旺盛时有效分解糖分,并在接上去的工夫里充沛耗费热量,减少热量摄入需求。

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科学家表示,将巧克力蛋糕作为早餐一部分有助减轻体重。这听起来太过美好而不让人相信,不过一项新的研究表明早上是享用甜点的最佳时机,因为人体在这个阶段的新陈代谢最为活跃,我们有整整一天来消耗热量。

营养学家指出,科学的早餐热量的摄入为全天饮食的30%,其中应含有优质蛋白、足量的碳水化合物以及少量的优质脂肪。减肥早餐也应该按这样的标准来安排。据最新的一项研究显示,想减肥的人士在早餐是进食一些甜食,更容易控制全天食欲,比如少量巧克力蛋糕,可以加速减肥功效!

人们在瘦身减肥时通常禁食甜食。以色列一项研究显示,早餐热量为600卡路里,且在营养均衡前提下吃含蛋白质、碳水化合物的甜食,比如巧克力蛋糕,不仅有助减肥,还可让减肥成效维持更长时间。

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将包含蛋白质和碳水化合物的饼干或者巧克力作为早餐的一部分,有利于遏制往后对甜食的渴求。研究人员将193个临床肥胖、无糖尿病的人分成两组(#这个怎么分?),一组提供300卡路里的早餐,另一组给予包含巧克力蛋糕、有600卡路里的均衡早餐。当实验进行到一半时(总长32周),两组人都平均减掉了33磅。但实验的后阶段差异出现了,采用低碳水化合物的组别平均又增加了22磅,而吃甜食的那组有减无增,平均减少了15磅。

减肥早餐适合吃甜食 抑制食欲健康享瘦

助减肥

DanielaJakubowicz.教授表示,在低碳水化合物的一组总觉得没有吃够,他们对糖和碳水化合物的渴望更加激烈,最终导致在饮食实验上作弊。他同是指出早餐是最成功调解生长素和增加饥饿激素的膳食,当生长激素在每顿饭前开始提升,早餐就是最有效遏制它的时间。

早餐吃甜食助减肥

以色列特拉维夫大学研究人员招募193名临床诊断为肥胖但未患糖尿病的成年人,把他们分为两个减肥小组,男性每天摄入1600卡路里,女性每天摄入1400卡路里,但一组被要求吃热量为300卡路里的低碳水化合物早餐,另一组早餐热量为600卡路里,富含蛋白质和碳水化合物且总有一款甜点。

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以色列特拉维夫大学研究人员招募193名临床诊断为肥胖但未患糖尿病的成年人,把他们分为两个减肥小组,男性每天摄入1600卡路里,女性每天摄入1400卡路里,但一组被要求吃热量为300卡路里的低碳水化合物早餐,另一组早餐热量为600卡路里,富含蛋白质和碳水化合物且总有一款甜点。

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实验持续32周。至实验中期,两个小组平均每人减重近15千克。

实验持续32周。至实验中期,两个小组平均每人减重近15千克。

实验结束后,总结数据,两组出现明显差别,低碳水化合物组平均每人体重反弹近10千克,而早餐摄入甜食组平均每人继续减重6.8千克。也就是说,甜食组比另一组多减重约17千克,且减肥成果保持时间更长。所以说,不要把甜食拒之门外,适当的在早餐吃点甜食可帮助减肥哦!

至结束时,两组出现明显差别,低碳水化合物组平均每人体重反弹近10千克,而早餐摄入甜食组平均每人继续减重6.8千克。也就是说,甜食组比另一组多减重约17千克,且减肥成果保持时间更长。

甜食作早餐可抗心瘾

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若减肥时尝试完全不碰甜食,长期如此反而可能失控,造成对甜食“心理成瘾”,如同瘾君子对毒品的渴望。如果将甜食加入早餐,可帮助控制心理对甜食的渴望,在一天中的剩余时间里就不会一直想着吃甜食。从而控制了卡路里的摄入量,减少脂肪沉积。

抗心瘾

研究人员在由《甾族化合物》月刊发表的报告中写道,研究对象虽然每天摄取一样多热量,但少吃碳水化合物的人较难产生饱足感,常会想吃甜食、碳水化合物,他们虽然前半段实验中减掉体重,但较易出现戒断症状,最终导致体重反弹,减肥失败。

研究项目带头人达妮埃拉·雅库博维奇说,减肥时尝试完全不碰甜食,长期如此反而可能失控,造成对甜食“心理成瘾”,如同瘾君子对毒品的渴望。如果将甜食加入早餐,可帮助控制心理对甜食的渴望,在一天中的剩余时间里就不会一直想着吃甜食。

所谓戒断症状又称戒断反应,一般指停止使用药物或减少剂量或使用拮抗剂占据受体后出现的特殊心理生理症状群。而早餐吃过甜食的人则在其余时间很少再想吃甜食。

研究人员在由《甾族化合物》月刊发表的报告中写道,研究对象虽然每天摄取一样多热量,但少吃碳水化合物的人较难产生饱足感,常会想吃甜食、碳水化合物,他们虽然前半段实验中减掉体重,但较易出现戒断症状,最终导致体重反弹。

甜食早餐可助新陈代谢

所谓戒断症状又称戒断反应,一般指停止使用药物或减少剂量或使用拮抗剂占据受体后出现的特殊心理生理症状群。

早餐不但提供人体所需能量,帮助大脑运转,也会启动人体新陈代谢,对减肥、维持体重非常重要。每餐餐前人体生长素浓度都会上升,而早餐最能有效抑制生长素,让身体比较不容易感到饥饿,通过抑制生长素来控制食欲。而上午人体新陈代谢最为活跃,因此早餐吃得丰富,身体有一整天时间处理掉多余热量。

而早餐吃过甜食的人则在其余时间很少再想吃甜食。

研究人员说,他们的实验表明,饮食成为新生活方式的一部分,它必须切实可行,就减肥而言,让减肥者禁食不如让他不产生吃的欲望。

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减肥早餐进食少量的甜食,不仅能满足食欲,还能愉悦一整天的心情,推荐大家试试!

可代谢

雅库博维奇说,早餐不但提供人体所需能量,帮助大脑运转,也会启动人体新陈代谢,对减肥、维持体重非常重要。每餐餐前人体生长素浓度都会上升,而早餐最能有效抑制生长素,让身体比较不容易感到饥饿。

她补充说,上午人体新陈代谢最为活跃,因此早餐吃得丰富,身体有一整天时间处理掉多余热量。

研究人员说,他们的实验表明,饮食成为新生活方式的一部分,它必须切实可行,就减肥而言,让减肥者禁食不如让他不产生吃的欲望。

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