排水+排毒 瑜伽塑造你优美线条

摘要:今天小编推荐的瑜伽不仅仅是局部瘦身哦,教大家如何从上到下瘦个不停,美体瑜伽有哪些好方法呢?下面为大家详细介绍一下。

手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果。

想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条绝非难事!
手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果。
健美手臂! step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体; step2
右脚用力向 后 扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做; step3
面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10~20秒,有需要再重复整组动作。
美化背肌! step1
先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天; step2
双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;‘ step3
再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10~15秒。
塑造腰线! step1 先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直; step2
身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体; step3
左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。
亚洲女性以及经常坐办公室的女士,通常下半身肥胖较为严重,由于欠缺活动的关系,很容易有肠胃问题,增加宿便形成,以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收,对改善体形更有帮助。
美化背肌! 击退肚腩! step1 先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;
step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右; step3
尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧。 紧实臀部! step1
立正并微微俯身向前,再将双手放在大腿上站稳; step2
做出坐下动作,并将双手向前伸出,切记保持双脚紧合,保持动作约10秒; step3
最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5~10秒。 纤细大腿! step1
先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步; step2
左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;
step3
将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5~10秒,然后换另一边再重复整套动作。
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健美手臂

健美手臂

step1先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;

step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;

新萄京娱乐场8309,step2右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;

step2 右脚用力向 后 扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;

step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10~20秒,有需要再重复整组动作。

step3
面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10~20秒,有需要再重复整组动作。

美化背肌

美化背肌

step1先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

step2双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;

step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;

step3再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10~15秒。

step3 再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10~15秒。

塑造腰线

塑造腰线

step1先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直;

step1 先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直;

step2身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

step2 身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

step3左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。

step3
左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。

亚洲女性以及经常坐办公室的女士,通常下半身肥胖较为严重,由于欠缺活动的关系,很容易有肠胃问题,增加宿便形成,以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收,对改善体形更有帮助。

亚洲女性以及经常坐办公室的女士,通常下半身肥胖较为严重,由于欠缺活动的关系,很容易有肠胃问题,增加宿便形成,以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收,对改善体形更有帮助。

击退肚腩

击退肚腩

step1先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;

step1 先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;

step2运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右;

step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右;

step3尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧。

step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧。

紧实臀部

紧实臀部

step1立正并微微俯身向前,再将双手放在大腿上站稳;

step1 立正并微微俯身向前,再将双手放在大腿上站稳;

step2做出坐下动作,并将双手向前伸出,切记保持双脚紧合,保持动作约10秒;

step2 做出坐下动作,并将双手向前伸出,切记保持双脚紧合,保持动作约10秒;

step3最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5~10秒。

step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5~10秒。

纤细大腿

纤细大腿

step1先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步;

step1 先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步;

step2左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;

step2
左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;

step3将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5~10秒,然后换另一边再重复整套动作。

step3
将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5~10秒,然后换另一边再重复整套动作。

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