饮食减肥精选三种食品 解馋饱腹又减重

摘要:饮食减肥并不是要饿晕了才吃东西,适当吃些食物让你不用挨饿也可以减肥。下面小编推荐的减肥食品,既可以饱腹又可以解馋,更能瘦身,可谓是三效合一,赶快看看吧!

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精选一、番茄果冻、鲜榨番茄汁

精选一、番茄果冻、鲜榨番茄汁

瘦身元素:丰富的维C、芦丁、番茄红素、果酸、膳食纤维。

瘦身元素:丰富的维C、芦丁、番茄红素、果酸、膳食纤维。

原理:番茄含有的膳食纤维可促进肠道蠕动,帮助排除体内废弃物。其含有的钾元素能改善并消除水肿,番茄红素与碳水化合物一起摄取可抑制血糖值上身,改善体质。丰富的维生素A及C,其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致,刺激胃液分泌,在促进肠胃蠕动同时番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,具有降脂降压奇效。

原理:番茄含有的膳食纤维可促进肠道蠕动,帮助排除体内废弃物。其含有的钾元素能改善并消除水肿
,番茄红素与碳水化合物一起摄取可抑制血糖 值上身,改善体质。丰富的
维生素A 及C,其酸性是由于 柠檬酸及
苹果酸所致,刺激胃液分泌,在促进肠胃蠕动同时番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪,具有降脂降压奇效。

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39减肥温馨提示:

小编减肥温馨提示:

1.生番茄中含有的各种酶能帮助提高代谢能力,尤其是对30岁以上瘦不下来的人来说,番茄是一个非常有助于瘦身的蔬菜。

1.生番茄中含有的各种酶能帮助提高代谢能力,尤其是对30岁以上瘦不下来的人来说,番茄是一个非常有助于瘦身的蔬菜。

2.煮番茄则在营养 物质更能充分发挥作用,与琼脂 结合,是对抗
肥胖、生活疾病的最强搭配!作为餐前小食,能有效改善食量过度、
暴饮暴食的饮食问题,作为饮食减肥重要的一环,还能防止瘦后反弹等问题呢!

2.煮番茄则在营养物质更能充分发挥作用,与琼脂结合,是对抗肥胖、生活疾病的最强搭配!作为餐前小食,能有效改善食量过度、暴饮暴食的饮食问题,作为饮食减肥重要的一环,还能防止瘦后反弹等问题呢!

3.在饭前30分钟吃1小碗,能充分刺激饱腹中枢,减少当餐的饭量。

3.在饭前30分钟吃1小碗,能充分刺激饱腹中枢,减少当餐的饭量。

精选二、生煎三文鱼

精选二、生煎三文鱼

瘦身元素:高蛋白、低热 量;多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等
矿物质,丰富的ω-3不饱和脂肪酸。

瘦身元素:高蛋白、低热量;多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,丰富的-3不饱和脂肪酸。

原理:低脂减肥的MM在减肥中可不要忘记适当补充蛋白质,吃肉是必须的。如果你怕胖就吃鱼吧!鱼可是瘦身肉哦!而鱼中最减肥的莫过于三文鱼了。它的鱼油
不仅有益心脏健康,还有助于收减腰围。而三文鱼所含的丰富的ω-3脂肪酸可以提高
胰岛素敏感度,这有助于形成肌肉,减少腹部脂肪。肌肉越多,身体消耗的热量就越多。

原理:低脂减肥的MM在减肥中可不要忘记适当补充蛋白质,吃肉是必须的。如果你怕胖就吃鱼吧!鱼可是瘦身肉哦!而鱼中最减肥的莫过于三文鱼了。它的鱼油不仅有益心脏健康,还有助于收减腰围。而三文鱼所含的丰富的-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度,这有助于形成肌肉,减少腹部脂肪。肌肉越多,身体消耗的热量就越多。

做法:用盐和胡椒腌一下,然后加两大匙油,用平底锅煎,每一面煎1到3分钟就可以了。

做法:用盐和胡椒腌一下,然后加两大匙油,用平底锅煎,每一面煎1到3分钟就可以了。

39减肥温馨提示:

小编减肥温馨提示:

有剩下的三文鱼,可以做成三文鱼粥哦!

有剩下的三文鱼,可以做成三文鱼粥哦!

精选三、酸奶

精选三、酸奶

瘦身元素:活性乳酸菌。

瘦身元素:活性乳酸菌。

原理:其实酸奶中还含有一种“牛奶 因子”,它可以降血脂、降胆固醇
、阻碍人体对脂肪得吸收 功能
。另外,酸奶富含的活性乳酸能有效地抑制肠内腐败菌得繁殖,抑制有害物质的产生,促进肠子得蠕动,因而极具瘦身价值。而与普通牛奶相比,酸奶所含得蛋白质,由于含乳酸的作用成为微细的凝乳,变得更容易
消化、吸收。酸奶中的钙在乳酸的作用下形成 乳酸钙,也很容易被人体所吸收。

原理:其实酸奶中还含有一种牛奶因子,它可以降血脂、降胆固醇、阻碍人体对脂肪得吸收功能。另外,酸奶富含的活性乳酸能有效地抑制肠内腐败菌得繁殖,抑制有害物质的产生,促进肠子得蠕动,因而极具瘦身价值。而与普通牛奶相比,酸奶所含得蛋白质,由于含乳酸的作用成为微细的凝乳,变得更容易消化、吸收。酸奶中的钙在乳酸的作用下形成乳酸钙,也很容易被人体所吸收。

不过即使喝酸奶减肥,也不能任意的喝,毕竟酸奶也是营养丰富的食品,又性凉,喝多了对减肥没帮助还可能身体不好呢!

不过即使喝酸奶减肥,也不能任意的喝,毕竟酸奶也是营养丰富的食品,又性凉,喝多了对减肥没帮助还可能身体不好呢!

正确喝酸奶:

正确喝酸奶:

1、空腹、腹泻患者及胃肠手术后不宜喝

1、空腹、腹泻患者及胃肠手术后不宜喝

2、饭后喝有利于吸收

2、饭后喝有利于吸收

3、“早上牛奶,晚上酸奶”最理想

3、早上牛奶,晚上酸奶最理想

39减肥温馨提示:

小编减肥温馨提示:

想要饱腹酸奶减肥餐?试试草莓酸奶吧!不过草莓要自己添加哦,分量根据自身情况。

想要饱腹酸奶减肥餐?试试草莓酸奶吧!不过草莓要自己添加哦,分量根据自身情况。

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