一周快速减肥餐 吃出苗条好身材

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午餐:胚芽米饭,炒芥蓝,清蒸鱼,金针菇汤

午餐:糙米饭,葱油鸡,素炒青椒,烫青菜,紫菜蛋花汤

早餐:水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。

晚餐:蔬菜炒米粉,双色菜花瘦肉汤

早餐:番薯稀饭,清烫空心菜,梨子

减肥必须要懂得怎么饮食怎么搭配,保证全面摄入营养的同时,也要加速新陈代谢和燃烧脂肪,另外除了蛋白质和维生素维他命之外,一些脂肪的摄入也是很有必要的,荤素搭配才能瘦的更快,尤其是想要燃脂又想要紧实肌肤的女生来说。

第三天

早餐:低脂牛奶,半个苹果,全麦三明治。

晚餐:炒河粉、蔬菜汤。

晚餐:小半块蔬菜披萨,番茄蘑菇清汤。

想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

午餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

早餐:低脂牛奶,半个苹果,全麦三明治。

第四天

周日瘦身食谱:番茄蘑菇汤

第一天

晚餐:番茄通心粉,白菜瘦肉汤。

一周减脂食谱

第四天

晚餐:丝瓜紫菜汤,胡萝卜青瓜炒饭

摘要:减肥是女人一生的事业,如何科学的减肥呢?可以通过饮食调理达到减肥的效果,一周减脂食谱,就是一个很不错的减肥方法。今天就为大家带来一周减脂食谱,助你燃脂甩肉瘦全身。

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晚餐:牛蒡萝卜瘦身汤,糙米饭

午餐:素馅水饺、淋酱豆干。

午餐:糙米饭,葱油鸡,素炒青椒,烫青菜,紫菜蛋花汤

第五天

新萄京娱乐场8309 ,小提醒:减肥饮食要讲究营养搭配,每天食用的食物都要不一样,并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。想要轻松减肥燃脂,不妨试试上面的一周减脂食谱吧!

早餐:番薯稀饭,清烫空心菜,梨子

当然,如果能在食用一周快速减肥食谱时配合合理的运动,相信效果会更为显著!

早餐:馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。

晚餐:番茄通心粉,白菜瘦肉汤。

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晚餐:蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。

早餐:燕麦粥,酸奶水果沙拉。

晚餐:小半块蔬菜披萨,番茄蘑菇清汤。

午餐:炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。

当然,如果能在食用一周快速减肥食谱时配合合理的运动,相信效果会更为显著!

午餐:糙米饭,香菇闷豆腐,菠菜煮牛肉,萝卜清汤。

午餐:清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。

午餐:糙米饭,香菇闷豆腐,菠菜煮牛肉,萝卜清汤。

早餐:坚果沙拉,苹果橙子汁,水煮土豆。

晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。

早餐:坚果沙拉,苹果橙子汁,水煮土豆。

午饭:番茄牛肉饭,椰菜香菇汤

早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。

第七天

午餐:毛豆炒鸡蛋饭,白菜豆腐汤

早餐:蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。

第五天

午餐:汤素饺,酱油豆干

周三瘦身食谱:蔬菜沙拉

午饭:番茄牛肉饭,椰菜香菇汤

第七天

晚餐:一份蔬菜清汤火锅。

晚餐:蔬菜火锅

晚餐:蔬菜凉拌面,双菌黄瓜汤

午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。

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第一天

晚餐:蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。

午餐:汤素饺,酱油豆干

第二天

晚餐:蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。

第二天

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周五瘦身食谱:苜蓿芽沙拉

晚餐:蔬菜凉拌面,双菌黄瓜汤

第三天

午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

早餐:麦馒头,煎蛋,葡萄柚半个

午餐:素水饺,蔬菜什锦蛋花汤

周六瘦身食谱:苜蓿芽沙拉

早餐:全麦吐司面包,低脂牛奶,奇异果

早餐:燕麦粥,酸奶水果沙拉。

周四瘦身食谱:高丽菜香菇汤

午餐:毛豆炒鸡蛋饭,白菜豆腐汤

晚餐:蔬菜火锅

早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。

早餐:什锦海鲜粥,番石榴

晚餐:蔬菜炒米粉,双色菜花瘦肉汤

周一瘦身食谱:白菜瘦身汤

晚餐:丝瓜紫菜汤,胡萝卜青瓜炒饭

午餐:胚芽米饭,炒芥蓝,清蒸鱼,金针菇汤

周二瘦身食谱:丝瓜发菜瘦身汤

晚餐:牛蒡萝卜瘦身汤,糙米饭

早餐:全麦吐司面包,低脂牛奶,奇异果

晚餐:蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

午餐:素水饺,蔬菜什锦蛋花汤

早餐:什锦海鲜粥,番石榴

午餐:素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

摘要:眼见夏天一天天就要过去了,但是减肥效果依旧不佳。别着急,下面让小编来教你如何做最后的冲刺,以下就为大家推荐一周快速减肥食谱,只要按照以下方法来搭配减肥餐,就能助你很快突破减肥平台期!

早餐:麦馒头,煎蛋,葡萄柚半个

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第六天

第六天

早餐:海鲜粥、石榴一个。

早餐:果仁燕麦粥、优格水果沙拉。

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