澳门新萄京官方网站下半身肥胖?学几招不信你不瘦

2、两手下垂

1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右,向下弯曲时,双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。

做法:

功效:收紧大腿,消除臀脂。

1、身体先向左侧旋转摆动,两手顺势摆动,右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰后部右侧。

3、交替拍打左右大腿。

1、身体先向左侧旋转摆动,两手顺势摆动,右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰后部右侧。

4、每日1-3次,每次50-100下。

1、左膝提起至腹部,右手掌轻拍左大腿,然后回复自然站立。

3、交替拍打左右大腿。

第二式:金鸡独立

2、两手下垂

1、左膝提起至腹部,右手掌轻拍左大腿,然后回复自然站立。

准备姿势:1、自然站立,两脚分开2、两手下垂

拍后惊喜:臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位,即使勤做运动,上半身纤瘦了,臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环,只要持之以恒,就可以收紧大腿消除臀脂。

做法:

2、身体向右侧旋转摆动,两手也顺势摆动如上,拍打腰侧部位。

1、自然站立,两脚分开

1、自然站立,两脚分开

拍后惊喜:凡水湿型肥胖的人士,最容易出现下肢浮肿的症状,还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动,既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿,防治下肢浮肿,而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。

3、身体继续从左到右旋转摆动,左右手继续拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100下。

4、每日1-3次,每次50-100下。

做法:

第二式:金鸡独立

第一式:摇风摆柳

做法:

功效:收缩肚腩,打走肥腰。

3、每日1-3次,每次30-50下。

第三式:老树盘根

第一式:摇风摆柳

做法:

2、之后,上半身慢慢向上提升至自然站位,向上升时,双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。

功效:收紧大腿,消除臀脂。

1、自然站立

功效:收缩肚腩,打走肥腰。

2、之后,上半身慢慢向上提升至自然站位,向上升时,双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。

1、自然站立

3、身体继续从左到右旋转摆动,左右手继续拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100下。

做法:

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摘要:想要减肥方法更有效吗?想要实现快速减肥的目地吗?今天教大家一套瘦身拍打运动,左拍拍、右拍拍,加速血液循环,学会之后,要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。

准备姿势:

2、右膝提起,左手掌轻拍右大腿,右腿再放回原位。

功效:收紧大腿,消除臀脂。

功效:收紧大小腿,拍走下肢浮肿。

2、身体向右侧旋转摆动,两手也顺势摆动如上,拍打腰侧部位。

第一式:摇风摆柳

4、每日1-3次,每次50-100下。

拍后惊喜:腹部最容易出现大肚腩,这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动,已可收腹降脂同预防腰间肥胖,加上拍打手法,效果更佳。若然想效果好一点,不妨稍为用力拍打。

准备姿势:1、自然站立2、两手下垂

2、右膝提起,左手掌轻拍右大腿,右腿再放回原位。

做法:

3、交替拍打左右大腿。

2、两手下垂

功效:收紧大小腿,拍走下肢浮肿。

准备姿势:1、自然站立2、两手下垂

拍后惊喜:腹部最容易出现大肚腩,这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动,已可收腹降脂同预防腰间肥胖,加上拍打手法,效果更佳。若然想效果好一点,不妨稍为用力拍打。

准备姿势:

做法:

1、自然站立

第二式:金鸡独立

拍后惊喜:臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位,即使勤做运动,上半身纤瘦了,臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环,只要持之以恒,就可以收紧大腿消除臀脂。

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准备姿势:

2、右膝提起,左手掌轻拍右大腿,右腿再放回原位。

2、身体向右侧旋转摆动,两手也顺势摆动如上,拍打腰侧部位。

功效:收缩肚腩,打走肥腰。

功效:收紧大小腿,拍走下肢浮肿。

1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右,向下弯曲时,双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。

下半身去脂,试试上面介绍的这套拍打操,坚持练习,让你想瘦就瘦。想要减肥瘦身的朋友,赶紧动起来吧!

拍后惊喜:腹部最容易出现大肚腩,这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动,已可收腹降脂同预防腰间肥胖,加上拍打手法,效果更佳。若然想效果好一点,不妨稍为用力拍打。

3、每日1-3次,每次30-50下。

1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右,向下弯曲时,双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。

1、左膝提起至腹部,右手掌轻拍左大腿,然后回复自然站立。

2、两手下垂

准备姿势:

3、每日1-3次,每次30-50下。

准备姿势:

拍后惊喜:臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位,即使勤做运动,上半身纤瘦了,臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环,只要持之以恒,就可以收紧大腿消除臀脂。

拍后惊喜:凡水湿型肥胖的人士,最容易出现下肢浮肿的症状,还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动,既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿,防治下肢浮肿,而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。

摘要:下半身臃肿的身材是不是让你很烦恼?下面这套减肥操,专减下半身,想瘦的你赶紧动起来吧!不要再做那个慵懒的胖妞啦!

准备姿势:

第三式:老树盘根

第三式:老树盘根

3、身体继续从左到右旋转摆动,左右手继续拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100下。

1、身体先向左侧旋转摆动,两手顺势摆动,右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰后部右侧。

2、之后,上半身慢慢向上提升至自然站位,向上升时,双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。

做法:

2、两手下垂

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拍后惊喜:凡水湿型肥胖的人士,最容易出现下肢浮肿的症状,还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动,既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿,防治下肢浮肿,而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。

1、自然站立

2、两手下垂

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