秋季减肥食谱 养生更减秋膘

小编点评:冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g,膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈,即使没用平常的分量,也可以饱饱的哦。

秀美小编点评:冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g,膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈,即使没用平常的分量,也可以饱饱的哦。

做法:

2.锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分。

新萄京娱乐场8309 ,材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

点评:冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g,膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈,即使没用平常的分量,也可以饱饱的哦。

4.将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可。

做法:

材料:冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花

摘要:立秋多天了,天气依然炎热,秋老虎确实来势汹汹,那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们,看这里!下面就和大家分享3款秋季减肥食谱,让你在饮食中轻松显瘦,还将火气降一降!

秀美小编点评:这道菜而且很好下饭,菠菜营养成分极其丰富,囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素,能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,是很好的减肥蔬菜喔!

材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

做法:

做法:

点评:这道菜而且很好下饭,菠菜营养成分极其丰富,囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素,能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,是很好的减肥蔬菜喔!

1.将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净

6.
挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

做法:

2.锅里烧开水后,加一勺盐。

秀美小编点评:肥胖者常吃菜花,在短时间内能够起到减肥作用,因为菜花营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口,层次丰富,即使白灼也好好吃呢!

  1. 将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净

材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

凉拌豆豉菠菜

  1. 取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀

5.盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

凉拌双花减肥菜

  1. 先把冬瓜去皮和籽。

  2. 把笋干切好。

  3. 把笋干放入水里浸泡一会。

  4. 这样我们已经把这道菜的原料准备好了。

  5. 热锅,放入色拉油。

  6. 倒入冬瓜和笋干,爆炒一会。

  7. 放点盐让冬瓜更入味。

  8. 加入清水,盖上锅盖,大火烧。

  9. 大火烧开后,加入葱花和鸡精就ok啦!

3.开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯!

  1. 洗干净的菠菜控水。

  2. 锅里烧开水后,加一勺盐。

  3. 开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯!

  4. 菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来

凉拌双花减肥菜

4.菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来

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立秋多天了,天气依然炎热,秋老虎确实来势汹汹,那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们,看这里!下面就和大家分享3款秋季减肥食谱,让你在饮食中轻松显瘦,还将火气降一降!

3.取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀

  1. 取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀

材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

凉拌双花减肥菜

山西籍总政歌舞团歌手,情债 住家野狼,甘肃电视台少儿频道

6.
挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

6.挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

2.
锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分。

点评:肥胖者常吃菜花,在短时间内能够起到减肥作用,因为菜花营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口,层次丰富,即使白灼也好好吃呢!

5.大火烧开后,加入葱花和鸡精就ok啦!

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  1. 洗干净的菠菜控水。

  2. 锅里烧开水后,加一勺盐。

  3. 开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯!

  4. 菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来

材料:冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花

4.
将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可。

摘要:和大家分享3款秋季减肥食谱,让你在饮食中轻松显瘦,还将火气降一降。

材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

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2.
锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分。

做法:

  1. 先把冬瓜去皮和籽。

  2. 把笋干切好。

  3. 把笋干放入水里浸泡一会。

  4. 这样我们已经把这道菜的原料准备好了。

  5. 热锅,放入色拉油。

  6. 倒入冬瓜和笋干,爆炒一会。

  7. 放点盐让冬瓜更入味。

  8. 加入清水,盖上锅盖,大火烧。

  9. 大火烧开后,加入葱花和鸡精就ok啦!

4.
将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可。

减肥食谱 养生更减秋膘” width=”400″ height=”300″ />

5.
盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

凉拌豆豉菠菜

4.加入清水,盖上锅盖,大火烧。

  1. 将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净

做法:

3.放点盐让冬瓜更入味。

材料:冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花

冬瓜笋干汤

凉拌豆豉菠菜

做法:

5.
盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

冬瓜笋干汤

材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

2.热锅,放入色拉油,倒入冬瓜和笋干,爆炒一会。

冬瓜笋干汤

1.洗干净的菠菜控水。

1.先把冬瓜去皮和籽,把笋干切好,把笋干放入水里浸泡一会,这样我们已经把这道菜的原料准备好了。

做法:

小编点评:这道菜而且很好下饭,菠菜营养成分极其丰富,囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素,能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,是很好的减肥蔬菜喔!

小编点评:肥胖者常吃菜花,在短时间内能够起到减肥作用,因为菜花营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口,层次丰富,即使白灼也好好吃呢!

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