DIY抹茶减肥小食 7天神速瘦5斤

摘要:爱吃甜食的MM们有福啦!你平常是不是经常控制不住自己想要吃甜食的手?但是一想到甜食热量很高所以各种纠结各种忍痛割爱?其实甜食和减肥并不是互相排斥的喔!小编分享几款美味抹茶减肥食谱,教你怎么用抹茶制作超好吃的减肥小食,周瘦5斤轻松减脂。

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摘要:抹茶是用天然石磨碾磨成微粉状的、覆盖的、蒸青的绿茶,一碗抹茶里的营养成分超过30杯普通绿茶,既有很好的减肥功效,又有营养。下面的9款抹茶减肥食谱很值得一试哦。

◆抹茶减肥の原理

天大bbs,海兰江畔稻花香,投产

一、生姜抹茶

抹茶是用天然石磨碾磨成微粉状的、覆盖的、蒸青的绿茶。都知道绿茶的减肥功效,绿茶含有丰富的营养成分和微量元素,能减肥养容、利尿通便、健胃止泻,近年来更是发现了绿茶中的茶多糖具有增强机体免疫,更兼减肥健美、防衰老之功效,深受女性的青睐。实验证明,吃抹茶比之喝茶能够汲取更多的营养,一碗抹茶里的营养成分超过30杯普通绿茶,所以吃抹茶不瘦才怪呢!

爱吃甜食的MM们有福啦!你平常是不是经常控制不住自己想要吃甜食的手?但是一想到甜食热量很高所以各种纠结各种忍痛割爱?其实甜食和减肥并不是互相排斥的喔!减肥网小编分享几款美味抹茶减肥食谱,教你怎么用抹茶制作超好吃的减肥小食,周瘦5斤轻松减脂。

材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,生姜一大块。

◆美味抹茶减肥食谱

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做法:

▌生姜抹茶

◆ 抹茶减肥の原理

1.生姜切丝,并放到水中煮沸。

材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,生姜一大块

抹茶是用天然石磨碾磨成微粉状的、覆盖的、蒸青的绿茶。都知道绿茶的减肥功效,绿茶含有丰富的营养成分和微量元素,能减肥养容、利尿通便、健胃止泻,近年来更是发现了绿茶中的茶多糖具有增强机体免疫,更兼减肥健美、防衰老之功效,深受女性的青睐。实验证明,吃抹茶比之喝茶能够汲取更多的营养,一碗抹茶里的营养成分超过30杯普通绿茶,所以吃抹茶不瘦才怪呢!

2.这时候缓缓加入抹茶粉以及糖,充分搅拌均匀出锅,生姜抹茶建议喝热的作用会更好。

新萄京娱乐场8309,做法:

◆ 美味抹茶减肥食谱

二、抹茶面饼

1.生姜切丝,并放到水中煮沸。

▌生姜抹茶

材料:面粉600克,细糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄。

2.这时候缓缓加入抹茶粉以及糖,充分搅拌均匀出锅,生姜抹茶建议喝热的作用会更好。

材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,生姜一大块

做法:

▌抹茶面饼

做法:

1.面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中,再加入酵母粉拌匀。

材料:面粉600克,细糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄

1.生姜切丝,并放到水中煮沸。

2.将水倒入作法:1中并拌匀,揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。

做法:

2.这时候缓缓加入抹茶粉以及糖,充分搅拌均匀出锅,生姜抹茶建议喝热的作用会更好。

3.用湿毛巾或保鲜膜盖好作法:2的面糰静置发酵约20分钟。

1.面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中,再加入酵母粉拌匀。

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4.再将作法:3醒过的面用擀面杖擀成饼形,放入电饼铛中加热10分钟出锅即可。

2.将水倒入作法:1中并拌匀,揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。

▌抹茶面饼

三、香蕉抹茶

3.用湿毛巾或保鲜膜盖好作法:2的面糰静置发酵约20分钟。

材料:面粉600克,细糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄

材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,香蕉适量。

4.再将作法:3醒过的面用擀面杖擀成饼形,放入电饼铛中加热10分钟出锅即可。

做法:

做法:

▌香蕉抹茶

1.面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中,再加入酵母粉拌匀。

1.将2根香蕉和放入搅拌机打碎待用。

材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,香蕉适量

2.将水倒入作法:1中并拌匀,揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。

2.慢慢加入抹茶粉中拌匀,加入适量的糖,喜欢冰饮的可以加入冰块,口感会更好。

做法:

3.用湿毛巾或保鲜膜盖好作法:2的面糰静置发酵约20分钟。

四、豆浆抹茶

1.将2根香蕉和放入搅拌机打碎待用。

4.再将作法:3醒过的面用擀面杖擀成饼形,放入电饼铛中加热10分钟出锅即可。

材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,豆浆一杯。

2.慢慢加入抹茶粉中拌匀,加入适量的糖,喜欢冰饮的可以加入冰块,口感会更好。

▌香蕉抹茶

做法:

▌豆浆抹茶

材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,香蕉适量

1.将抹茶粉缓缓加入到豆浆中,并充分搅拌。

材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,豆浆一杯

做法:

2.可以放到微波炉中加热,或者加入冰块,依据自己的口味做成冷热饮。

做法:

1.将2根香蕉和放入搅拌机打碎待用。

五、抹茶蛋饼

1.将抹茶粉缓缓加入到豆浆中,并充分搅拌。

2.慢慢加入抹茶粉中拌匀,加入适量的糖,喜欢冰饮的可以加入冰块,口感会更好。

材料:面粉600克,细糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄,鸡蛋3个做法:

2.可以放到微波炉中加热,或者加入冰块,依据自己的口味做成冷热饮。

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1.面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中,再加入酵母粉拌匀。

▌抹茶蛋饼

▌豆浆抹茶

2.将水倒入作法:1中并拌匀,揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。

材料:面粉600克,细糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄,鸡蛋3个做法:

材料:水50g,细砂糖50g,抹茶粉10g,豆浆一杯

3.用湿毛巾或保鲜膜盖好作法:2的面糰静置发酵约20分钟。

1.面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中,再加入酵母粉拌匀。

做法:

4.再将作法:3醒过的面用擀面杖擀成饼形,放入电饼铛中加热直到熟,然后把打好的鸡蛋倒在抹茶面饼上,加热4分钟即可。

2.将水倒入作法:1中并拌匀,揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。

1.将抹茶粉缓缓加入到豆浆中,并充分搅拌。

六、抹茶凉莱

3.用湿毛巾或保鲜膜盖好作法:2的面糰静置发酵约20分钟。

2.可以放到微波炉中加热,或者加入冰块,依据自己的口味做成冷热饮。

材料:生菜500g,胡萝卜,醋、盐和生抽若干,抹茶粉10克。

4.再将作法:3醒过的面用擀面杖擀成饼形,放入电饼铛中加热直到熟,然后把打好的鸡蛋倒在抹茶面饼上,加热4分钟即可。

▌抹茶蛋饼

做法:

▌抹茶凉莱

材料:面粉600克,细糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄,鸡蛋3个做法:

1.将生菜和胡萝卜以及其他调味充分搅拌均匀。

材料:生菜500g,胡萝卜,醋、盐和生抽若干,抹茶粉10克

1.面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中,再加入酵母粉拌匀。

2.将抹茶粉直接撒到搅拌好的凉菜上即可。

做法:

2.将水倒入作法:1中并拌匀,揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。

七、抹茶粥

1.将生菜和胡萝卜以及其他调味充分搅拌均匀。

3.用湿毛巾或保鲜膜盖好作法:2的面糰静置发酵约20分钟。

材料:抹茶粉10g

2.将抹茶粉直接撒到搅拌好的凉菜上即可。

4.再将作法:3醒过的面用擀面杖擀成饼形,放入电饼铛中加热直到熟,然后把打好的鸡蛋倒在抹茶面饼上,加热4分钟即可。

做法:直接把抹茶粉放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟,当粥已经微微变绿了,再煮10分钟即可。

▌抹茶粥

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八、山楂窈窕抹茶

材料:抹茶粉10g

▌抹茶凉莱

材料:山楂5钱、抹茶6g。

做法:直接把抹茶粉放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟,当粥已经微微变绿了,再煮10分钟即可。

材料:生菜500g,胡萝卜,醋、盐和生抽若干,抹茶粉10克

制作:加三碗水煮沸,并持续6分钟,三餐后服用,加开水冲泡可续饮,每天一次。能够消除赘肉油脂以及散化淤血。

▌山楂窈窕抹茶

做法:

九、抹茶柠檬汁

材料:山楂5钱、抹茶6g

1.将生菜和胡萝卜以及其他调味充分搅拌均匀。

材料:适量的纯柠檬汁、2匙抹茶。

制作:加三碗水煮沸,并持续6分钟,三餐后服用,加开水冲泡可续饮,每天一次。能够消除赘肉油脂以及散化淤血。

2.将抹茶粉直接撒到搅拌好的凉菜上即可。

制作:纯柠檬汁与开水1:1稀释,然后加入2汤匙的抹茶,在饭后饮用。适合下半身水肿无胃病的人。能够加快人体的新陈代谢、排出多余水分减轻水肿和体重。

▌抹茶柠檬汁

▌抹茶粥

材料:适量的纯柠檬汁、2匙抹茶

材料:抹茶粉10g

制作:纯柠檬汁与开水1:1稀释,然后加入2汤匙的抹茶,在饭后饮用。适合下半身水肿无胃病的人。能够加快人体的新陈代谢、排出多余水分。

做法:直接把抹茶粉放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟,当粥已经微微变绿了,再煮10分钟即可。

▌山楂窈窕抹茶

材料:山楂5钱、抹茶6g

制作:加三碗水煮沸,并持续6分钟,三餐后服用,加开水冲泡可续饮,每天一次。能够消除赘肉油脂以及散化淤血。

▌抹茶柠檬汁

材料:适量的纯柠檬汁、2匙抹茶

制作:纯柠檬汁与开水1:1稀释,然后加入2汤匙的抹茶,在饭后饮用。适合下半身水肿无胃病的人。能够加快人体的新陈代谢、排出多余水分。

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