OL加班专属零食 还吃不胖

摘要:由于加班时间多数是晚上,这个时间人本来应该在休息和睡眠状态,你会很快觉得饥饿难耐。如果这一段时间加餐不选择合适的食物,那多余的热量会在你加班结束后直接存储在体内,在加班期间加餐引发的肥胖几率要比正常饮食高8倍以上。哪些食物是专属OL的加班零食?赶紧跟小编一起看看海吃不胖的加班餐点吧。

无上权益,exo快乐大本营20120721,手机短信营销

零食很多女生都爱,但是长期吃零食会发胖,对健康也没好处。那么,有没有好吃又不发胖的零食呢?

杂粮饼干+苏打水

导语:时代飞速发展,工作压力也越来越大,为了让工作做得更好得到更多机会,许多白领们都会选择加班来提升工作业绩。一天8小时的工作时间已经是人体负荷的极限,如果超时间工作,人体必需要补充更多的能量和营养物质来达到大脑继续运作的标准。所以加班也就意味着要加餐,然而就是这小小的加餐,让许多OL们面临迅速发胖的问题。

1、酸奶

杂粮饼干对比高热高脂的巧克力奶油饼干,自然不怎么讨喜,但是杂粮饼干中主要成分是各类粗粮,它不仅热量低而且富含纤维质和维生素,一些更全面的杂粮饼还添加了膳食纤维,加班时间肠胃也是超负荷工作,来几块杂粮饼干,不仅饱腹感强热量低,还能预防消化不良。

新萄京娱乐场8309 1

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。

搭配杂粮饼干的饮料小编推荐苏打水,因为长期熬夜会让加班一族身体呈酸性,酸碱失衡后直接引发的就是内分泌和代谢紊乱。这样一来很容易引起肥胖,苏打水中含有碳酸氢钠,能平衡体内过多的酸性物质,让你达到酸碱平衡。搭配能帮助消化的杂粮饼干,是加班加餐的黄金组合。

新萄京娱乐场8309 ,【中国减肥网(www.jianfei.com)编辑小幺原创,转载请注明出处】

2、黑巧克力

黑巧克力+蜂蜜水

由于加班时间多数是晚上,这个时间人本来应该在休息和睡眠状态,大脑的运动会让能量燃烧得更快,你会很快觉得饥饿难耐。如果这一段时间的加餐不选择合适的食物,那么多余的热量就会在你加班结束后直接存储在体内,据专家统计,在加班期间加餐引发的肥胖几率要比正常饮食高8倍以上。哪些食物是专属OL的加班零食?赶紧跟中国减肥网小编一起看看海吃不胖的加班餐点吧。

大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力,但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高,而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力,不但能够控制饮食,而且还可以促进消化功能,加强身体的代谢效率,帮助减肥。

高纯度的黑巧克力因为口感苦涩也是不受女生喜爱的食品,但是黑巧克力中可可含量很高,它不仅能让大脑产生愉快和开心的信息,帮助提高工作效率,黑巧克力中还含有人体必需的多种氨基酸、维生素和矿物质,尤其是生物类黄铜这种很强的抗氧化物质,能减少熬夜带来的许多伤害。

新萄京娱乐场8309 2

3、海苔

想要快速补充能量又不想发胖,那一定就首选黑巧克力,加入觉得苦涩感难以接受就搭配一杯淡蜂蜜水吧。用1-2勺蜂蜜兑上200ml温水,能起到清肠毒润心肺的作用,夜晚加班会让人心神不宁、烦躁不安,蜂蜜水也是最佳的选择。

杂粮饼干+苏打水
杂粮饼干对比高热高脂的巧克力奶油饼干,自然不怎么讨喜,但是杂粮饼干中主要成分是各类粗粮,它不仅热量低而且富含纤维质和维生素,一些更全面的杂粮饼还添加了膳食纤维,加班时间肠胃也是超负荷工作,来几块杂粮饼干,不仅饱腹感强热量低,还能预防消化不良。
搭配杂粮饼干的饮料小编推荐苏打水,因为长期熬夜会让加班一族身体呈酸性,酸碱失衡后直接引发的就是内分泌和代谢紊乱。这样一来很容易引起肥胖,苏打水中含有碳酸氢钠,能平衡体内过多的酸性物质,让你达到酸碱平衡。搭配能帮助消化的杂粮饼干,是加班加餐的黄金组合。

紫菜中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病。海苔薄薄的,几乎不含什么脂肪,也没有什么能量,吃了绝对不会发胖!但要注意的是,对于肾功能不佳、甲状腺亢进或身体较容易出现水肿情况的人就要小心食用海苔。

红枣核桃+柠檬水

新萄京娱乐场8309 3

4、苏打饼干

如果你是非常耗脑的加班工作,比如绘图、写企划案或是非常消耗脑细胞的工作,那在夜晚加班的时候选择红枣、核桃来作为加餐食品是最合适的。核桃富含亚油酸、不饱和脂肪酸、VE和大量合成脑细胞需要的氨基酸,红枣是女生不可缺少的滋补佳品,每天5颗枣青春永不老。

黑巧克力+蜂蜜水 中国减肥网 www.jianfei.com
高纯度的黑巧克力因为口感苦涩也是不受女生喜爱的食品,但是黑巧克力中可可含量很高,它不仅能让大脑产生愉快和开心的信息,帮助提高工作效率,黑巧克力中还含有人体必需的多种氨基酸、维生素和矿物质,尤其是生物类黄铜这种很强的抗氧化物质,能减少熬夜带来的许多伤害。
想要快速补充能量又不想发胖,那一定就首选黑巧克力,加入觉得苦涩感难以接受就搭配一杯淡蜂蜜水吧。用1-2勺蜂蜜兑上200ml温水,能起到清肠毒润心肺的作用,夜晚加班会让人心神不宁、烦躁不安,蜂蜜水也是最佳的选择。

饼干解馋又能充饥,相信很多MM都爱吃,但又担心饼干的热量高、导致发胖。其实不是所有饼干都是这样的。苏打饼干中含有碳酸氢钠,可以平衡人体酸碱度,也是饼干中热量最低的,也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。当然,不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食,想要身材苗条,就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干,热量相对比较低,但是都不能多吃。

想要大脑充满活力又保持清醒,那么再搭配一杯清新的柠檬水吧,柠檬中的柠檬酸能促进肠胃运动,帮助排毒通便,可以预防熬夜加班导致的宿便。如果有条件也可以用薄荷水替代柠檬水,提神醒脑的效果也非常好,而且热量很低,最适合加班饮用。

新萄京娱乐场8309 4

5、核桃

红枣核桃+柠檬水
如果你是非常耗脑的加班工作,比如绘图、写企划案或是非常消耗脑细胞的工作,那在夜晚加班的时候选择红枣、核桃来作为加餐食品是最合适的。核桃富含亚油酸、不饱和脂肪酸、VE和大量合成脑细胞需要的氨基酸,红枣是女生不可缺少的滋补佳品,每天5颗枣青春永不老。
想要大脑充满活力又保持清醒,那么再搭配一杯清新的柠檬水吧,柠檬中的柠檬酸能促进肠胃运动,帮助排毒通便,可以预防熬夜加班导致的宿便。如果有条件也可以用薄荷水替代柠檬水,提神醒脑的效果也非常好,而且热量很低,最适合加班饮用。

核桃是最著名的补脑食物,可以提升脑活力。它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。OL们每日处于高强压的工作中,竞争总是难免的,竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。所以核桃作为解馋零食是最佳的选择。

最重要的是,核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸,能让人更长时间地保持饱肚感。研究表明,在进行健康生活方式教育的基础上,每天摄入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代谢综合征。

总结:很多在减肥的朋友都想吃甜食但又害怕吃甜食。吃零食都是会选择一些低热量零食,对减肥都是有着很好帮助。那就不妨试试上文介绍给大家的食物哦。不但可以帮你解馋还可以让你瘦身哦。

Leave a Comment.