张柏芝透露瘦身秘诀

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摘要:荧幕上的张柏芝让女生羡慕,让男生垂涎。她的完美身材更是让人惊叹不已,即使做了辣妈,风采也丝毫不减。让小编跟你一起分享张柏芝的减肥秘籍吧。

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娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风,张柏芝就是其中最好的代言人。如果你看过《星愿》一定还记得张柏芝在片中那圆圆的可爱小脸,那时张柏芝虽然五官长得清丽可人,但她总认为自己圆圆的小脸总让人觉得比较业余,拍戏时,不是那么上镜。仅半年时间,不花一分钱,张柏芝就让自己胖胖的圆脸瘦了一圈,身材变得更苗条了。消瘦后的张柏芝虽然引来一些争议,但她的减肥观念和做法还是值得关注的。

药物减肥是最不可取的方法,不仅使皮肤变得暗淡无光,人也缺乏生气。其实这个过程也是养成健康生活方式的过程,因此一定要坚持。如果用工作来填补空闲,就没有时间去考虑吃什么。以上动作重复做30分钟,再轮流抱膝1

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张柏芝

5分钟,背部要一直紧贴墙壁。最初觉得很辛苦,后来发现跑步和跳舞对保持身材很有帮助。

张柏芝减肥方法1、忍住口腹之欲

1.忍住口腹之欲

忍住口腹之欲。之前尝试过很多瘦身方法,但如果不能管住嘴,几乎都白搭。因此,关键就是要忍住口腹之欲。当然也不是不吃,一定要根据情况定量吃,多一口都不能吃。

以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍得住,如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍得住,如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。

跑步、跳舞。瘦身一定要配合运动,一有时间就在家里的跑步机上跑,每天1小时。如果在外地工作,就用游泳代替,同时还跟老师学跳舞,每次跳1小时。最初觉得很辛苦,后来发现跑步和跳舞对保持身材很有帮助。

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2.跑步、跳舞

罚站

张柏芝减肥方法2、跑步、跳舞

减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天1小时,如果是在外地工作,就用游泳代替,同时我还跟老师学跳舞,每次都跳1小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

1.背部挺直,紧贴墙壁站立。2.双臂侧平举。3.双脚轮流慢慢提起至90度,保持10分钟。以上动作重复做30分钟,再轮流抱膝15分钟,背部要一直紧贴墙壁。

减肥
一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天1小时,如果是在外地工作,就用游泳代替,同时我还跟老师学跳舞,每次都跳1小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

3.“罚站”

适当加大工作量。人最怕闲着,人一闲嘴就馋,而且犯懒不愿意运动。如果用工作来填补空闲,就没有时间去考虑吃什么。

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①背部挺直,紧贴墙壁站立。

一定要持之以恒。瘦身不是一朝一夕的事,一定要坚持。其实这个过程也是养成健康生活方式的过程,因此一定要坚持。

张柏芝减肥方法3、“罚站”

②双臂侧平举。

不靠药物。曾经有朋友从外国买了减肥药给她,的确瘦得很快,但上厕所的频率大大增加,时间长了有损健康。药物减肥是最不可取的方法,不仅使皮肤变得暗淡无光,人也缺乏生气。

①背部挺直,紧贴墙壁站立。

③双脚轮流慢慢提起至90度,保持10分钟。

②双臂侧平举。

以上动作重复做30分钟,再轮流抱膝15分钟,背部要一直紧贴墙壁。

③双脚轮流慢慢提起至90度,保持10分钟。

4.适当加大工作量

以上动作重复做30分钟,再轮流抱膝15分钟,背部要一直紧贴墙壁。

其实人最怕闲着,人一闲嘴就馋,而且犯懒不愿意运动,如果你用工作来填补空闲时间,就没有时间去想该吃什么零食,没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以,我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大是我往日的2倍。

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5.一定要持之以恒

张柏芝减肥方法4、适当加大工作量

减肥一定不是轻而易举的事,一定会吃些苦头,如果自己有些抱怨,再加上身旁的家人会心疼,劝你不要再减,但你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定。

其实人最怕闲着,人一闲嘴就馋,而且犯懒不愿意运动,如果你用工作来填补空闲时间,就没有时间去想该吃什么零食,没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以,我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大是我往日的2倍。

6.不靠药物减肥

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刚开始减肥时,朋友从外国买了一种减肥药给我试,的确瘦得好快,但常常要去厕所小便,感觉上很不健康,后来听说对肾不好,便不再吃,怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥,吃药不当容易有副作用,而且维持得不久,这次我减肥用了半年时间,但是我很健康。

张柏芝减肥方法5、一定要持之以恒

7.减肥也有禁忌

减肥一定不是轻而易举的事,一定会吃些苦头,如果自己有些抱怨,再加上身旁的家人会心疼,劝你不要再减,但你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定。

①地狱法节食:只吃蔬菜水果,看别人吃美食,自己馋又不敢吃,此法不可能长久。

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②绝食3日:肚里无一粒米,3日后肯定会狂吃,此法适得其反。

张柏芝减肥方法 6、不靠药物 减肥

③泻药减肥:最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光,人也无生气。

刚开始减肥时,朋友从外国买了一种减肥药给我试,的确瘦得好快,但常常要去厕所小便,感觉上很不健康,后来听说对肾不好,便不再吃,怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥,吃药不当容易有副作用,而且维持得不久,这次我减肥用了半年时间,但是我很健康。

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张柏芝减肥方法 7、 减肥也有禁忌

地狱法节食:只吃蔬菜水果,看别人吃美食,自己馋又不敢吃,此法不可能长久。

绝食3日:肚里无一粒米,3日后肯定会狂吃,此法适得其反。

泻药减肥:最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光,人也无生气。

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