节后专用排酸减肥食谱 3天瘦7斤

摘要:人体体质可以用“酸碱”来区分。酸性体质不但导致各种慢性病,还会导致痴肥、肌肉皮肤松弛等,影响减肥塑身的效果。所以,需要减肥者,首先就要排酸。排除人体过量酸的最重要方法之一是通过肾脏排酸,每天饮足够的水,约6-8杯(2.5升)水。

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减肥不仅仅是少吃这么简单,还要学会排酸,清理身体垃圾,有个健康的体质,减肥会事半功倍。下面编辑教大家7个减肥方法改善酸性体质,让你更易瘦。

一、“排酸”食谱减肥原理

人体体质可以用酸碱来区分。酸性体质不但导致各种慢性病,还会导致痴肥、肌肉皮肤松弛等,影响减肥塑身的效果。所以,需要减肥者,首先就要排酸。

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排酸五大有效方法

“排酸”食谱减肥原理

一、饮水

酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物,不能马上排除,这些废物堆积在体内,四肢重!排泄浊!口舌黏!浑身腻!这就是中医认为的“痰”,代谢过程不畅通而产生的废物,身体就像个废旧的垃圾场,形成了难减的易胖不易瘦的体质。而且酸性体质的人一般脾气暴躁、学习、工作精力不集中,容易暴饮暴食。减肥不光是少吃就可以,清理好身体垃圾学会排酸,有个健康的体质,减肥会事半功倍。

排除人体过量酸的最重要方法之一是通过肾脏排酸,每天饮足够的水,约6-8杯(2.5升)水,就能促进净化过程。建议多饮用含碱丰富的饮料,如含钙和含镁的矿泉水和草药煎汁。

瑜伽饮食中把酸性食物的属性称为愚昧,一个人所吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识。一个处于聪灵状态的人,需要多吃新鲜,有营养,易消化的谷物,牛奶,水果,蔬菜等。

二、放松运动和瑜伽

二、自然、健康三天排酸食谱:

心理平衡,对保持酸碱平衡起决定性作用。体液酸化时,理想的补偿方法是进行自体放松运动和瑜伽锻炼。

第一天减肥食谱:

三、呼吸新鲜空气

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通过肺,准确地说是通过咳嗽也能排除掉废物,经常从事户外运动有助于这一过程。如果运动出一点汗,效果更佳,因为皮肤能通过汗液排除掉人体的酸性物质。

健康三天排酸食谱

四、限制某些药物

早:全麦吐司一片+苹果一个

特别是止痛药,也包括避孕药,无一不对代谢作用产生干扰,酸碱平衡也因此受到干扰。服用上述药物,就应尽量多吃蔬菜和水果,以此抵消酸性因素对人体的危害,身体的疼痛也能通过强碱性食物得以减缓。

午:米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤

五、松弛浴

加餐:橘子一个

浴缸水温37℃,添入100克可溶解的碳酸氢钠(小苏打),浴后尽量休息。

晚:米饭小碗+煮虾+胡萝卜炒木耳。

排酸要从生活细节入手

第二天减肥食谱:

酸性体质具有体重起伏不定的特性,并有疲劳感。为自己的健康着想,最好保持身体的酸碱平衡,应时常注意你的饮食是否合理,一不合理,就立即采取补救措施。例如,吃一份酸性披萨饼,应加喝一大杯碱性西红柿汁,其对身体的害处就减少一半。吃一块蛋糕,则可喝一碗浓菜汤或吃一碟生菜来予以平衡。

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1、不吃夜宵。

第二天减肥食谱

通常晚上8点过后进食就称之为夜宵。因晚上人体活动力低,且大部分处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。

早:麦片粥+葡萄干+酸奶一杯

2、调整饮食结构。

午:银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜

酸碱食物的比例建议为2:8。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净水、可乐等。如果体质偏酸性,可多食用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果,海藻类食品也是很好的选择。

加餐:香蕉一个

3、细嚼慢咽。

晚:红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋。

任何时候绝不应匆匆忙忙地进食,而应细细地咀嚼食物、津津有味地吃,因为细嚼慢咽等于消化了一半,未经咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物会产生发酵酸。

第三天减肥食谱:

4、晚餐不应太晚。

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吃得太晚,食物没有消化就上了床,会使体内产生大量发酵酸。

第三天减肥食谱

5、要吃早餐。

早:小馒头一个+猕猴桃两个

不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,使得体质变酸。

午:杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤

排酸食谱自然又健康

加餐:低脂牛奶一杯

酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物,不能马上排除,这些废物堆积在体内,四肢重!排泄浊!口舌黏!浑身腻!这就是中医认为的痰。代谢过程不畅通而产生的废物,使得身体就像个废旧的垃圾场,形成了难减的易胖不易瘦的体质,而且酸性体质的人一般容易出现脾气暴躁、暴饮暴食的状况。所以,减肥不光是少吃就可以了,清理好身体垃圾、学会排酸也很重要。

晚:红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜

推荐给大家一份自然、健康的三日排酸食谱:

弱碱性的体质,才能保持健康的体魄,而且减肥也事半功倍。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢,不必刻意节食,还对身体有益,甚至连皮肤也变得好起来。想试试吗?

第一天食谱:

早:全麦吐司一片+苹果一个

午:米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤

加餐:橘子一个

晚:米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳

第二天食谱:

早:麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

午:银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜

加餐:香蕉一个

晚:红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋

第三天食谱:

早:小馒头一个+猕猴桃两个

午:杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤

加餐:低脂牛奶一杯

晚:红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜

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