运动前喝西瓜汁 有助舒缓肌肉酸痛

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摘要:运动前喝杯西瓜汁,肌肉可能会感觉舒服一点。一份发表于《农业与食品科学》的研究指出,运动前喝西瓜汁可减轻肌肉酸痛程度。

西瓜汁有助缓解运动后肌肉酸痛
盛夏消暑,西瓜一直深得人们喜爱。最新研究表明,西瓜中含有的一种氨基酸有助于缓解运动后肌肉酸痛,这无疑给酷暑中的运动爱好者带来了一丝清凉。研究表明,西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸能够缓解因运动引起的肌肉酸痛。瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。哥伦比亚卡塔赫纳大学的恩卡纳阿瓜约等人进行了该项实验。研究者分别取普通西瓜汁饮料、增强L-瓜氨酸的西瓜汁饮料和不含L-瓜氨酸的饮料,让志愿者们在运动前一个小时分别喝下。结果显示,普通的和增强L-瓜氨酸的西瓜汁饮料都有缓解志愿者们运动后肌肉酸痛的功效,而后者相比之下更具有生物药效,更利于身体吸收。此前,她和同事们也研究了西瓜汁的抗氧化特性,认为其有可能增加肌肉蛋白,使运动员表现更出色,但一直没有对L-瓜氨酸进行研究。该研究成果发表在美国《农业与食品化学期刊》上。
更多阅读《农业与食品化学期刊》发表论文摘要

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运动前喝杯西瓜汁,肌肉可能会感觉舒服一点。一份发表于《农业与食品科学》的研究指出,运动前喝西瓜汁可减轻肌肉酸痛程度。

吃瓜!吃瓜!吃瓜!

哥伦比亚研究人员英卡尔娜?阿瓜友研究团队过去研究发现,西瓜汁含有抗氧化物质,或可增加肌肉蛋白质,并可帮助运动选手提升运动表现。这次研究团队发现,西瓜中的瓜胺酸似乎可以减轻运动所造成的肌肉酸痛。

夏季来了,小黑作为一个资深的健身吃瓜群众,今天就来给大家叨叨一个西瓜的奥秘!

西瓜含有丰富的瓜胺酸,研究人员以天然西瓜汁做实验,研究人员将自愿参加研究者分成两组,两组都在运动前一小时饮用天然果汁,一组饮用富含瓜胺酸的西瓜汁,另一组饮用没有含瓜胺酸天然果汁。

以下表格所展现的是我们平常知道的西瓜参数

研究结果发现,两组成员运动后肌肉酸痛程度都有减轻,不过饮用含瓜胺酸西瓜汁的人肌肉酸痛程度更是轻微;可能身体更能好好运用西瓜中的瓜胺酸,因此造成这样的差别。

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小黑整理的表格略丑!

这个表格大家就随意看看,接下来小黑就给大家揭开西瓜的奥秘!

运动前喝杯西瓜汁可以避免锻炼结束后感到肌肉酸痛感!

各位吃瓜群众肯定很好奇到底是因为什么让西瓜有如此功效呢?

这就要归功于西瓜中富含的L-瓜氨酸具有抗氧化性,能快速消除肌肉酸痛所产生的乳酸。

很多吃瓜群众看到这该说小黑吹牛逼了,接下来就给大家展示下这“牛逼”的来源~

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据美国《医学日报》报道:

研究人员对西瓜中富含的L-瓜氨酸进行研究。于是召集了7名运动员,每人喝半升西瓜汁或其他水果饮料,随后再进行一定时间的锻炼,在整个实验过程中穿插高强度锻炼。最后第二天结果显示,喝西瓜汁的运动员在第二天没有出现任何不适,而其余人则出现了不同程度的肌肉酸痛。

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哈哈哈哈

最后再附一个小黑的温馨提示:对于增肌的朋友吃西瓜还可以补充是大量碳水化合物补充,而且对于增加肌肉力量的吃瓜群众来说,西瓜也可以提供大量的水分以及糖分的补充。不过需要注意的是不能将其作为主食对待!

———————【健身每日享】出品——————

你要好好吃个西瓜,

才有力气分享文章~

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