新萄京娱乐场8309秋季5款薏米减肥食谱 享受美食又瘦身

摘要:枸杞和薏米不仅能养生还能帮助我们减肥,下面为你推荐5款枸杞和薏米瘦身食谱,让你吃着就享瘦,赶紧学起来吧!

五款滋阴减肥薏米大餐

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很食物都神器的功效,却不为人所知。正如,枸杞和薏米不仅能养生还能帮助我们减肥,今天小编就为大家带来了5款相关的菜谱,帮助大家秋季轻松瘦身!

一、薏米绿豆百合粥

一、木瓜 银耳 薏米羹

一、红豆杞枣粥

薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。

材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。

红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

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做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:

二、山药薏米羹

做法:红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

1、把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合。

材料:薏米200g,枸杞 10g,山药200g,燕麦50g,黄 冰糖100g。

吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。

2、最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样。

做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

新萄京娱乐场8309,二、菊花枸杞减肥茶

3、外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

三、薏米绿豆百合粥

材料:六月雪、乌梅各3克,菊花5克,枸杞10粒。

二、节瓜薏米排骨汤

薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。

做法:先在锅中加入500毫升的水,接着将所有的材料全部倒进去,煮20分钟再过滤出汤汁出来饮用。

材料:排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。

做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

效果:这种减肥茶,其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效,特别是菊花能败火的同时还能养眼。同时降脂和排毒瘦身的效果也非常显著。

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四、牛奶薏米

三、薏米绿豆百合粥

做法:

鲜牛奶,薏米

薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。

1、烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜。

把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。

做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

2、大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

润泽肌肤,美白,排水瘦身。

四、牛奶薏米

三、木瓜银耳薏米羹

五、节瓜薏米排骨汤

鲜牛奶,薏米

材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。

排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。

把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。

做法:

烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

润泽肌肤,美白,排水瘦身。

1、薏米洗净,用清水浸泡2小时。

五、节瓜薏米排骨汤

2、干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵。

排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。

3、木瓜去皮去籽切成块。

烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

4、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂。

5、然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

四、牛奶薏米

材料:鲜牛奶,薏米。

做法:把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。

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功效:润泽肌肤,美白,排水瘦身。

五、山药薏米羹

材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。

做法:

1、提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟。

2、将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖。

3、放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

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