澳门新萄京官方网站1周最有效的减肥餐 吃中享瘦_饮食减肥_中国健康网

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摘要:如今的减肥方法多种多样,但总结起来无非就是运动加饮食,对于懒人来说,挥汗如雨的运动很难坚持,那就从饮食下手吧!下面小编为大家收集了一周减肥餐,照着吃轻松甩肉,快来试试吧。

吃什么可以减肥?1周最有效的减肥餐!不想要节食?怎样才能快速瘦下来?快来制定好你的减肥计划吧!饮食是最佳的减肥方案哦!我们不仅可以吃得饱,而且瘦得明显哦!接下来,小编就为大家提供一周最有效的减肥食谱,让您吃得饱,又瘦得下去!

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周一

周一

在健身的过程中,还要配合健身餐,因为配合健身餐可以让人的健身目标更容易达到。在健身餐中,有各种各样的,有的健身餐减脂,那减脂健身餐怎么吃,还是有人了解的。那么,减脂健身餐怎么吃最好呢?下面就一起来了解一下吧!
周一 早餐:咖啡、苹果、鸡蛋
午餐:米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤
晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周二
早餐:蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉
晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根 周三
早餐:乌龙茶、猕猴桃 午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个
晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周四
早餐:大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个
晚餐:玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根 周五 早餐:咖啡、苹果
午餐:米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六
早餐:麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个
午餐:煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个 周日
早餐:绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根 编辑推荐:
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早餐:咖啡、苹果、鸡蛋

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午餐:米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤

午餐:米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤

晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

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减肥餐 照着吃立马瘦” width=”400″ height=”300″ />

周二

周二

早餐:蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)

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午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉

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晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根

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周三

周三

早餐:乌龙茶、猕猴桃

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午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个

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晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

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周四

周四

早餐:大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个

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午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个

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晚餐:玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根

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周五

周五

早餐:咖啡、苹果

早餐:咖啡、苹果

午餐:米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤

午餐:米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

晚餐:鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

周六

早餐:麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个

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午餐:煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜

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晚餐:白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个

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周日

周日

早餐:绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根

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午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根

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注意事项:除了坚持健康饮食外,还要配合适量的运动哦!

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以上介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱,想要瘦身,就赶紧吃起来吧!

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