新萄京娱乐场8309最适合情侣一起运动的减肥操

摘要:人们常说:“男女搭配,干活不累”,情侣间相处久了就会产生一种难得的默契,而这种默契用在减肥操上更是能起到事半功倍的效果哦,所以,赶快拉上你的另一半,一起加入瘦身男女的行动中吧。

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瘦身男女第一招:

导读:情侣减肥操最大的亮点,就是两个人互相都能放松情绪,通过对方的帮助,能完成一些独自无法做到位的动作,肌肉神经系统充分利用起来,达到最佳的运动减肥效果。

女生全身放松躺卧在床上,双腿伸直并拢,脚掌用脚趾互相扣住,右手手肘弯曲,前臂放松举起。男生俯身跪在前方,用左手扶住女生的右手手腕,右手拖住手肘,慢慢向前压,同时女生的前臂向后施力

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瘦身男女第二招:

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男生女生背靠背坐直,互相挽着手臂,双腿伸直并拢坐于床上,女生推压男生后背,使男生尽量地向前俯身,两者轮流互压,配合做伸展运动。

STEP
1,女生坐在椅子上,放松肩部,头往右侧倾下。男生站在女生后面,左手扶着女生的肩部,右手放于女生左耳上侧的头部上,轻轻将其向右侧下压,同时女生用头部施力,以反方向压向左侧。

瘦身男女第三招:

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新萄京娱乐场8309,女生双膝向两侧弯曲,小腿收回,左右脚掌相贴地盘坐在地上。男生跪于她的正后方,用两手分别扶着女生的双膝,慢慢压下,同时女生膝盖向上施力。维持数秒后,女生膝盖放松,双手保持扶于脚趾上,然后男生帮她压双膝,动作要缓慢,力度要轻,以免弄伤女生哦。

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特别注意:

维持数秒后,女生头部的施力撤出并放松,男生慢慢向右侧压下女生的头部。注意男生要掌握好力度,不能太用力,另外女生也要及时反馈对方的施力是否合理,如果感觉疼痛就要提醒对方,要多交流哦!

男女生在帮助对方轻压的时候,都要注意好力度,要切记温柔,不要用力过度,才能不会弄伤彼此哦,只有两方配合好,让身体流汗而且变得柔软,才能真正地起到瘦身的作用哦。

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STEP
2,女生全身放松躺卧在床上,双腿伸直并拢,脚掌用脚趾互相扣住,右手手肘弯曲,前臂放松举起。男生俯身跪在前方,用左手扶住女生的右手手腕,右手拖住手肘,慢慢向前压,同时女生的前臂向后施力。

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女生撤走前臂的施力后,男生用左手慢慢压下女生的前臂,右手保护好女生的手肘,避免她扭伤。下压至离床面半根手指的位置即可。

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STEP
3,男生双腿伸直并拢坐于床上,然后腰部弯曲,上身前倾,双臂向前扶住小腿。

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然后男生放松背部,女生进一步压下他的背部,使他尽量地向前俯身。女生的力度较男生的轻,所以在帮助男生做伸展运动的时候,慢慢释放出力度即可。

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STEP
4,女生双膝向两侧弯曲,小腿收回,左右脚掌相贴地盘坐与地上。男生跪于她正后方,用两手分别扶着女生的双膝,慢慢压下,同时女生膝盖向上施力。

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维持数秒后,女生的膝盖放松,双手保持扶于脚趾上,然后男生帮她下压双膝,动作要缓慢,力度要轻,以免弄伤女生哦!

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STEP
5,男生俯卧在床上,双臂托于头下,左腿伸直,右边小腿翘起。女生跪在他身旁,右臂扶在他臀部上帮其固定,左右扶住他的右脚脚腕,向外慢慢下压,同时男生用小腿施力与其抵触。

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男生撤出小腿的施力,女生用左手缓缓压下男生的小腿,令他的右腿及臀部右侧向右稍微转向,同时女生的右手固定了男生的左半身。

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