时下最热减肥食谱 这样吃保准瘦

摘要:夏季减肥是最好的减肥时机,要想减肥成功,就要燃烧体内的脂肪,而选择饮食减肥是最理想的减肥方式,只要照着食谱来,坚持一个月,就能看到很好的减肥效果。下面就为大家推荐4种最热门的快速减肥食谱,帮你解馋消脂吃出性感好身材。

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素食减肥食谱

1、早餐:一个水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯,一根火腿,外加一勺沙拉酱。

2、中餐:一碗饭,一碟青菜。

3、晚餐:要在七点吃,半碗米饭,一小碟青菜,吃七到八分饱,晚上九点后不可再吃任何东西,水果除外。

4、可以在睡前喝杯果汁,例如,挤几滴柠檬原汁加水加两颗酸梅一起搅拌饮用。

5、配合适度运动。

西式减肥食谱

1、早餐:一片烤全麦吐司,一颗水煮蛋,一杯脱脂牛奶。

2、中餐:一杯脱脂牛奶,水煮鲔鱼,水煮青菜,水果一个。

3、晚餐:晚餐的菜单没有标准,可以自己调配,但最好不要食用淀粉类和肉类。

通常坚持5天就可瘦5公斤,但每天至少要喝水八杯水。

蜂蜜减肥法

1、第一天:只喝蜂蜜茶。

2、第二、三天:正常饮食。

3、第四天:只喝蜂蜜茶。

4、第五六天:正常饮食。

一般一星期就可以瘦3~4公斤,如果有些人真的受不了挨饿可以每天选一餐只喝蜂蜜茶。

苹果餐减肥

1、早餐喝一瓶牛奶和一颗水煮蛋

2、中午12:00以后,要每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00,这样你一天就要吃五个苹果。

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