澳门新萄京官方网站产后妈妈怎么吃出好身材?

产后减肥食谱:清蒸茄段

将上述加调味料和匀,即可食用。

作法:鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔亦洗净备用。热锅入油,先入鸡胸肉拌炒,再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒,待熟软后入九层塔拌炒即可。

材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。

功效:清蒸低油。 茄子用清蒸,甜度不会流失,比水煮的效果好。

水烧开,放入鱼、姜及其他调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。

澳门新萄京官方网站,待水滚后,加入调味料即可。

调味料: 蚝油、香油。

调味料:香油、盐、胡椒粉。

材料 :茄子。

清蒸茄段

材料:鲤鱼。

功效:清蒸低油。 茄子用清蒸,甜度不会流失,比水煮的效果好。

作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。

材料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。

作法:鱼切片,芹菜洗净并切碎备用。

鲜鲤鱼汤

产后减肥食谱:鲜鲤鱼汤

清蒸茄段减肥食谱

水烧开,放入鱼、姜及其他调味料,转小火煮15分钟至鱼熟。

产后减肥食谱:香菇鱼片粥

作法:鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太白粉。

功效: 热量低,味道佳。

产后减肥食谱:双菇煮鸡肉

作法:茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。

作法:茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分,沾酱料食用即可。

功效:热量低,味道佳。

调味料:酒、盐、生姜。

功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

材料:透抽、西洋芹、红萝卜、金针菇。

白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可。

太阳花

调味料:盐、酱油、白醋、果糖。

沥干水分,沾酱料食用即可。

功效:属低油、高纤维烹调。

功效:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不会流失,比水煮的效果好。

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作法:茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分,沾酱料食用即可。

材料:莲藕、海带芽、红萝卜。

作法
透抽去外膜,洗净切段。西洋芹、红萝卜、金针菇分别剁碎塞入圈圈中,放入电锅中蒸约10分钟。热锅入蚝油及少量水待煮滚后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可。

摘要:生孩子并不意味着要牺牲好身材,只要选对产后减肥方法就能迅速恢复往日的苗条。产后恢复身材,日常不妨吃上面介绍的7道产后减肥食谱,不但有利于新妈妈身体的恢复,还有减肥的功效,还等什么,赶紧吃起来吧!

调味料:香油、盐、胡椒粉。

功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。

材料:莲藕、海带芽、红萝卜。

功效: 热量低,味道佳。

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功效:行气消食积,利水气。

功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。

作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。

调味料:蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。

调味料:盐。

功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。

热锅入油,先入鸡胸肉拌炒,再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒,待熟软后入九层塔拌炒即可。

功效:行气消食积,利水气。

作法:鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔亦洗净备用。热锅入油,先入鸡胸肉拌炒,再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒,待熟软后入九层塔拌炒即可。

作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。

醋拌莲藕

功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

西洋芹、红萝卜、金针菇分别剁碎塞入圈圈中,放入电锅中蒸约10分钟。

材料:各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片;海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。

材料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。

萝卜鲜虾

作法透抽去外膜,洗净切段(圆柱形)。西洋芹、红萝卜、金针菇分别剁碎塞入圈圈中,放入电锅中蒸约10分钟。热锅入蚝油及少量水(2汤匙)待煮滚后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可。

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调味料 :油、蒜泥、酱油、白醋。

调味料:酒、盐、生姜。

材料:鲤鱼。

材料: 透抽、西洋芹、红萝卜、金针菇。

材料:茄子。

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作法:鱼切片,芹菜洗净并切碎备用;白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可。

调味料:盐。

材料: 透抽、西洋芹、红萝卜、金针菇。

调味料 :盐、酱油、白醋、果糖。

功效:属低油、高纤维烹调。

功效:属低油、高纤维烹调。

夏季吃什么减肥?夏季是减肥的季节,为了秀出好身材,很多人都在努力减肥中。夏季想要瘦出来,就试试小编上面为大家介绍的7款夏季减肥食谱,让你必瘦无疑,吃着瘦最方便轻松了。

作法:鱼切片,芹菜洗净并切碎备用;白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可。

材料:各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

材料:莲藕、海带芽、红萝卜。

产后减肥食谱:太阳花

想要有效减肥,饮食控制是必须的,但是如果有减肥食谱,就可以任性的吃!最有效的减肥食谱有哪些?今天小编教你做七道美味的减肥食谱,让你能吃出火辣的身材。

材料:鲤鱼。

作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。

调味料 :油、蒜泥、酱油、白醋。

双菇煮鸡肉

调味料:油、蒜泥、酱油、白醋。

调味料: 蚝油、香油。

调味料:蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

产后减肥食谱:萝卜鲜虾

水烧开,放入鱼、姜及其他调味料,转小火煮15分钟至鱼熟。

调味料:酒、盐、生姜。

作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。

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调味料:香油、盐、胡椒粉。

产后减肥食谱:醋拌莲藕

海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。

香菇鱼片粥

调味料:蚝油、香油。

功效:行气消食积,利水气。

材料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。

功效:低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。

鲜鲤鱼汤减肥食谱

材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

材料:各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

萝卜鲜虾减肥食谱

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功效:低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。

材料 :茄子。

双菇煮鸡肉减肥食谱

功效:低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。

太阳花减肥食谱

作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片;海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。

调味料 :盐、酱油、白醋、果糖。

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醋拌莲藕减肥食谱

香菇鱼片粥减肥食谱

作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。

将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。

材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

作法 透抽去外膜,洗净切段。

调味料:盐。

金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔亦洗净备用。

功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

调味料:蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

热锅入蚝油及少量水待煮滚后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可。

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