瘦身新方法 断食让身体变轻盈

新萄京娱乐场8309 ,摘要:你是不是经常觉得疲惫、压力大、提不起精神,但是明明睡眠已经超过8小时;你是不是觉得皮肤暗淡、脸色不佳,但是什么保养品都用了。这种身体亚健康的状况,只需要通过减食、断食就可以让身体通过自愈力恢复健康。

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你有没有过这样的经验?一餐没吃,但是不觉得肚子饿,小腹消了下去,身体反而觉得更轻盈舒服。当你有这样的念头闪过的时候,你其实已经展开了减食运动。

不用什么东西都不吃,只要有节制地吃,按照饮食计划吃,这样可以调整肠胃,甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈。

在日本,有一群选择在周末饿肚子,以换取更健康(健康食品)身体的“周末断食族”。他们断食期间,主要以酸奶或优酪乳搭配营养补助饮品或蔬果汁,当作自己一天的营养来源,其余什么都不吃。

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当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了。下面的一星期饮食计划,可以让你一星期瘦9斤哦。

饱食终日的现代人,内脏负荷沉重,据说短期断食不但能帮人调整肠胃、甩掉多余脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢、增强机体免疫力。

周末断食族兴起

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在“周末断食族”中,最主要的成员是上班族和家庭主妇。两个月一次的断食养生成为他们生活中不可缺少的一项重要活动,参加者往往从周五早上开始断食,并正常进行自己的工作和生活。到了周六,则会约上几个好朋友,一边自由活动,一边对抗饥饿。

在日本,有一群白领选择在周末的时候进行一项有利于健康的活动,他们从周五早上开始,喝酸奶和蔬果汁,享受肠胃轻松的感觉。到了周六,他们饮用蔬果汁,品尝蔬果的自然原味,感觉到身体变得非常的轻盈。

半断食减肥法的好处

断食一般就在周五和周六进行,等到周日就可以重新开始进食了,但早餐也多半就是稀饭、酱菜、味噌汤等清淡饮食。饿了两天的肚皮后,面对眼前的清粥小菜,反而更能享受食物的滋味,珍惜每一口送进嘴里的菜肴。

周日早餐吃稀饭、酱菜、味噌汤等清淡饮食,他们突然发现稀饭在口中散发出香甜的味道,发现味噌汤的豆腐有一种淡淡的豆香味,他们享受着每一口食物给他们带来的自然滋味。

“半断食”并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物,多吃有利于身体排毒。
每两个月进行一次体内健康SPA,不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈,一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了,1周让你减重9斤哦。
星期一 早餐:全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。
午餐:糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。
晚餐:糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼、白萝卜汤、蕃茄一个。

除了酸奶或优酪乳,日本营养专家提醒,在断食期间的水分补充也相当重要,一天要保证1000~1500毫升。为了加速新陈代谢、提升断食效果,可能的话还可以饮用掺有柠檬或橙汁的带汽矿泉水。

这群人就是所谓的周末断食族,他们选择在周末的时候进行断食,每两个月一次的健康体内SPA,调整了他们的肠胃、甩掉了多余的脂肪和赘肉,促进新陈代谢,身体一些常见的小毛病也慢慢地消失了。

专家点评

断食观念起源

对于日本流行的周末短期断食养生法,解放军总医院营养科营养师刘英华觉得很新鲜,但她认为这种方法值得推荐。因为,很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超标,每两个月挑一个周末断食,让肠胃得到休整。断食期间喝酸奶和果蔬汁,可以补充蛋白质(蛋白质食品)和维生素(维生素食品),短期断食不但不会导致营养失衡,还会让这两周内的营养摄入更均衡。

断食这样的观念最早起源于宗教,佛教的创始人释迦牟尼说若五体之内有任何变患之时,先应断食矣!。基督教的鼻祖耶稣说为了健康的关系,神会劝你挨饿,饿可以涤清肠胃,可以使人健康却病。

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道教也说服气辟谷,修炼成仙。西方医学之父希波克拉底说大自然治病,医生不过是大自然的助手。俄罗斯大文豪托尔斯泰也说断食不只是健康,更是灵魂的愉悦。苏联科学家柴可夫说在我看来,这个时代最伟大的发现,就是使人通过合理的断食而变得更年轻。

清洗你的身体

你每天都会刷牙和洗脸,但是,你的身体经过了几十年,却没有清洗。现在开始,你也可以从生活中减少过度油脂及糖分、不摄取不健康的物质开始进行减食,接着可以在周末的时候,选择一天进行断食。

在这之后,身体的毒素会排掉,你会有恋爱般的好气色,会有窈窕的身材,你开始享受食物自然纯净的美味,感受到身体轻盈舒适无负担的健康状态。

废物堆积、毒素沉淀导致人体衰老、疾病频发,通过以内养外的断食保养法,可以调节整个身体系统,改善内部环境,排出体内毒素。和毒素说ByeBye后的身体更加健康,皮肤更有光彩,连面容都年轻了好几岁。

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