推荐4大瓜类帮你清脂瘦身

摘要:减肥是每个女生都十分关心的话题,那你知道吃瓜类可以减肥吗?怎么吃瓜类才能减肥?小编在这里为你推荐四种减肥的瓜类,并附带减肥食谱哦,让你在美味中轻松减肥!

导语:减肥是每个女生都十分关心的话题,那你知道吃瓜类可以减肥吗?怎么吃瓜类才能减肥?小编在这里为你推荐四种减肥的瓜类,并附带减肥食谱哦,让你在美味中轻松减肥!

夏季是个大秀身材的季节,炎热的天气让性感夏装纷纷派上用场,可是胖美眉们就要开始着急了,因为太胖了,根本穿上清凉夏装该怎么办?难道那么热的天气还要穿长袖来遮住肥肉呢?减肥才是王道,今天小编就为你带来当季的一些瓜类蔬果,这些蔬果本身就是减肥的上佳食品,再配合其他的减肥食材,那效果,那家伙是相当的好,杠杠地,几天后你就会身轻如燕,并且还能帮你消暑解渴,是夏季最好的祛暑食物哦!

减肥是每个女生都十分关心的话题,那你知道吃瓜类可以减肥吗?怎么吃瓜类才能减肥?小编在这里为你推荐四种减肥的瓜类,并附带减肥食谱哦,让你在美味中轻松减肥!

冬瓜

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冬瓜

冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

一、黄瓜利水减肥

冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

推荐减肥食谱:芦荟红枣子冬瓜汤材料

黄瓜能生津止渴,清热利水,生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。推荐一天吃一根。新鲜的黄瓜外表有光泽,脐部带有残花,手感硬实,有刺状凸起。

推荐减肥食谱:芦荟红枣子冬瓜汤材料

材料:芦荟3片、冬瓜半斤、 红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。

推荐吃法:凉拌黄瓜生津止渴。特别提示:脾胃寒者熟吃黄瓜较好。

材料:芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。

做法:

黄瓜金针菇汤

做法:

1.芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。

材料:金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许。

1.芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。

2.将冬瓜放入锅中,加入5杯水煮开,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。

做法:大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。

2.将冬瓜放入锅中,加入5杯水煮开,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。

减肥原理:此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。

除了简单款的凉拌黄瓜外,与蘑菇鸡丝搭配也实属美味,另外,黄瓜可当作零食水果来吃,在办公室中可常备两根黄瓜,饿了时吃一根,饱腹不会发胖。如果觉得黄瓜减肥食谱不够爽口,还可随心搭配一些瘦身茶水如荷叶茶水、anslim花草茶水等根据喜好调配炸成一杯可口又减肥的蔬果汁。

减肥原理:此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。

黄瓜

凉拌黄瓜

黄瓜

黄瓜味甘,甜、性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠;具有除热,利水利尿,清热解毒的功效;主治烦渴,咽喉肿痛,火眼,火烫伤。还有减肥功效。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。

材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

黄瓜味甘,甜、性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠;具有除热,利水利尿,清热解毒的功效;主治烦渴,咽喉肿痛,火眼,火烫伤。还有减肥功效。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。

推荐减肥食谱:黄瓜玉米粥

做法:

推荐减肥食谱:黄瓜玉米粥

材料:黄瓜、玉米、粳米、盐

1.小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。

材料:黄瓜、玉米、粳米、盐

做法

2.撒入盐拌匀,腌渍20分钟。

做法

1.将黄瓜洗净后去皮,切成小丁,用些许盐拌匀后腌制一会。

3.将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。

1.将黄瓜洗净后去皮,切成小丁,用些许盐拌匀后腌制一会。

2.将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮,片刻后倒入洗净的玉米粒,待粳米发胀后,把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中,将其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒些许盐即可。

黄瓜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。

2.将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮,片刻后倒入洗净的玉米粒,待粳米发胀后,把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中,将其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒些许盐即可。

减肥原理:这款淡粥能有助于排毒,常食用能轻松瘦出窈窕,以达到减肥瘦身作用。

黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体。它还含有维生素B和维生素B2,可以防止口角炎、唇炎,还可润滑肌肤,让你保持苗条身材。

减肥原理:这款淡粥能有助于排毒,常食用能轻松瘦出窈窕,以达到减肥瘦身作用。

丝瓜

二、丝瓜美容减肥

丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,能预防便秘,加速体能快速的排毒过程,帮助提升新陈代谢,且含热量也很低。另外丝瓜含有多种微量元素,是健康减肥的首选食物之一。

丝瓜能润肌美白,调理月经,女性应该多吃。新鲜丝瓜色泽青翠,用手一捏很结实,放久了的丝瓜颜色会明显变暗,甚至出现褐色纹路。

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,能预防便秘,加速体能快速的排毒过程,帮助提升新陈代谢,且含热量也很低。另外丝瓜含有多种微量元素,是健康减肥的首选食物之一。

推荐减肥食谱:丝瓜绿豆汤

推荐吃法:丝瓜绿豆滋阴润肺,适合夏天咳嗽的人。

推荐减肥食谱:丝瓜绿豆汤

材料:绿豆、丝瓜、猪肝、枸杞、鸡蛋

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材料:绿豆、丝瓜、猪肝、枸杞、鸡蛋

做法:

丝瓜绿豆汤

做法:

1.猪肝洗净切薄片;放入碗中,加入料酒、精盐、水淀粉腌制备用。

1,准备少许的猪肝,洗净后切成细片,然后放入容器中,倒入适量的料酒、食盐、味精和淀粉腌制一段时间。

1.猪肝洗净切薄片;放入碗中,加入料酒、精盐、水淀粉腌制备用。

3.猪肝放入开水里煮熟捞出备用。

2,把洗净的猪肝放入沸水中焯一下,然后捞出备用。

3.猪肝放入开水里煮熟捞出备用。

4.将绿豆洗净放入汤锅中加水适量,盖上盖置武火上烧沸后再煮5~6分钟,然后将绿豆沥出不用。

3,把绿豆浸泡一段时间后洗净,然后倒入锅内加入适量的清水烧煮,水开之后转成小火继续熬煮几分钟,然后把绿豆捞出放入碗中留着备用。

4.将绿豆洗净放入汤锅中加水适量,盖上盖置武火上烧沸后再煮5~6分钟,然后将绿豆沥出不用。

5.丝瓜刮皮、洗净;切薄片,枸杞洗净备用。

4,把丝瓜洗净、去皮然后切成细片,枸杞也泡好洗净。

5.丝瓜刮皮、洗净;切薄片,枸杞洗净备用。

6.将绿豆水捞出,一定要还是绿色的这样标明维生素没破坏。

5,把绿豆倒入高汤中煮开后放入备好的猪肝继续烧滚。

6.将绿豆水捞出,一定要还是绿色的这样标明维生素没破坏。

7.绿豆水与高汤的比例是2比1。

6,最后把丝瓜片、姜片和枸杞一同倒入锅内,放入少许的食盐、味精和麻油入味即可。

7.绿豆水与高汤的比例是2比1。

8.倒入绿豆汤和高汤后烧开放入焯好的猪肝煮开。

丝瓜和绿豆都是清热解毒的佳品,而且热量非常的低,常喝这款瘦身汤能够加快减肥的速度。

8.倒入绿豆汤和高汤后烧开放入焯好的猪肝煮开。

9.依次放入丝瓜、姜片;加入精盐、麻油、枸杞搅匀起锅装碗。

三、苦瓜排毒减肥

9.依次放入丝瓜、姜片;加入精盐、麻油、枸杞搅匀起锅装碗。

减肥原理:绿豆具有去油减脂的功效,猪肝的营养很丰富,但是热量低,丝瓜的纤维素能够帮助我们清理肠道杂物,对于便秘有很好的帮助,所以这款丝瓜绿豆护肝汤是减肥的MM们不能错过的。

苦瓜能清热解毒,明目利尿。苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效。它还是夏季的最佳减肥食物之一,另外,它对防治青春痘也大有益处。要挑颗粒大、纹路密的苦瓜。

减肥原理:绿豆具有去油减脂的功效,猪肝的营养很丰富,但是热量低,丝瓜的纤维素能够帮助我们清理肠道杂物,对于便秘有很好的帮助,所以这款丝瓜绿豆护肝汤是减肥的MM们不能错过的。

苦瓜

推荐吃法:苦瓜炒滑蛋。烹饪苦瓜前先把内壁的白瓤刮掉,能够明显减少苦味。如果实在吃不了苦,也可用水很快地焯一下,但会丢失苦味素。

苦瓜

苦瓜的热量超低,能抑制脂肪吸收,消肿、利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用。

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苦瓜的热量超低,能抑制脂肪吸收,消肿、利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用。

推荐减肥食谱:苦瓜番茄玉米汤

苦瓜滑蛋

推荐减肥食谱:苦瓜番茄玉米汤

材料:苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许

材料:苦瓜1条,鸡蛋2个,盐、昧精各适量

材料:苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许

做法:

瘦身做法:

做法:

1、将苦瓜用清水洗干净,切开并去瓤,再切成小段或小块。

①将苦瓜剖开,去籽,切成片,用盐腌5分钟。

1、将苦瓜用清水洗干净,切开并去瓤,再切成小段或小块。

2、把番茄切成大片,玉米切成小段。

②挤去汁水,打入2个鸡蛋,加味精搅散,下锅炒熟即好。

2、把番茄切成大片,玉米切成小段。

3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

四、春瓜降脂减肥

3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

4、等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味,完成。

春瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。春瓜还是典型的高钾低钠型蔬菜,对高血压、肾病、浮肿患者大有裨益。首先要选有白霜的瓜,其次,长条型的瓜味道好,最后,按上去硬硬的瓜肉质结实,是新鲜的好瓜。

4、等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味,完成。

减肥原理:番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族,可以降脂降压,它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐,具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纤维素,能刺激肠胃蠕动,促进排便,预防便秘,玉米含有的维生素E则能降低胆固醇,延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用,还能吸收掉血液中的脂肪颗粒。

推荐吃法:春瓜薏仁汤利湿补钙;春瓜带皮煮的利水作用更好,在中医用药中,春瓜的子和皮才是最有效用的,不过要注意的是,带皮煮之前一定要用菜瓜布把春瓜皮洗干净,以免表皮沾染菜市场的脏污和泥土。

减肥原理:番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族,可以降脂降压,它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐,具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纤维素,能刺激肠胃蠕动,促进排便,预防便秘,玉米含有的维生素E则能降低胆固醇,延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用,还能吸收掉血液中的脂肪颗粒。

薏仁春瓜汤

材料:薏仁60克、春瓜600克、茯苓10克、红枣6颗、姜片2片

做法:

1、将春瓜外皮洗净,去籽、切去绿色外皮后,切块状备用。春瓜皮切小片及籽留着备用。

2、薏仁、茯苓、红枣用水洗净备用。

3、将薏仁、春瓜皮、春瓜籽、茯苓、红枣、姜片放入锅中,加入适量水煮至薏仁熟后,加入春瓜块续煮,等春瓜熟后调味即可食用。

贴心小叮咛:春瓜皮及春瓜籽一起烹煮,可增加利水功能,待煮好后再捞掉,增加美观,搭配植提纤同食可增强消脂功效。

五、南瓜滋补减肥

南瓜滋补脾胃补中气,是一年四季都可食用的温补类食材。它不利湿,可降血糖,体质虚寒的人在夏天可以多吃。挑选时先拍拍,声音发闷的是好瓜,再掐掐瓜茎和外皮,如果坚硬说明是熟瓜,最后托一托,选沉一点的瓜。如果购买切开的南瓜,要选瓜瓤坚硬、颜色金黄、瓜籽饱满的。

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推荐菜品:南瓜烩蚕豆

原料:南瓜300克、鲜蚕豆200克,鲜香菇5朵

调料:酱油1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙

步骤一:将南瓜削去外皮、挖去内芯,洗净切丁备用。将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净,用手轻按压去水分,切丁备用。将鲜蚕豆去外皮,洗净备用。

步骤二:锅中倒入油,烧至七成热时,倒人南瓜丁、蚕豆和香菇丁翻炒2分钟,再加人酱油、食盐、糖和少量水翻炒均匀,然后盖上锅盖用大火焖3分钟。

步骤三:最后扣开盖子,淋人水淀粉勾芡即可出锅。

小叮咛:

由于南瓜、蚕豆、香菇的味道都很清新,各有各的回味,因此炒这个菜时,不要用葱姜蒜等味道重的配料爆锅。

蚕豆一定要煮透煮熟,否则会导致胃部不适,出现恶心、呕耻、腹痛、腹泻、头痛头晕,胸闷心慌、出冷汗、畏寒等症状。

六、西瓜利湿减肥

西瓜皮清热解毒,生津止渴,有很好的利湿效果。它能减肥瘦身,降血糖、降血脂。西瓜皮选厚实,色泽白嫩者为佳。

推荐吃法:西瓜皮赤小豆绿豆汤治牙龈肿痛;西瓜皮鸡蛋汤既滋补又减肥。特别提示:体寒气虚的人少吃西瓜皮。

西瓜番茄汁

材料:西瓜、番茄。

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做法:用压榨器压出西瓜瓤汁,将番茄用沸水冲烫后去皮,切碎去籽,压出汁水。两汁和匀,随时饮用。

瘦身功效:西瓜和番茄都是经典的减肥食品,这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维,能使MM们变得更轻盈,还可预防中暑。

瓜片花草茶

材料:新鲜西瓜皮1块,anslim花草茶1包。

做法:将西瓜皮切小块,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可,泡服ansiim花草茶就好。

瘦身功效:能消暑利尿,很好的改善便秘,帮住消除全身水肿,达到瘦全身的效果。

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