澳门新萄京官方网站简单八招 告别粗臂

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摘要:大部分的人都是针对腰部或者是腿部进行单一的减肥方法,可是大家了解手臂减肥的重要性吗,夏天别人都穿着漂亮的吊带裙,而你却不敢穿,就是怕手臂上的肉。

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粗粗的手臂让很多人甚是烦恼,怎么办?下面真人示范教你瘦手臂的手臂按摩,帮你消除赘肉!快来学学吧!

大部分的人都是针对腰部或者是腿部进行单一的减肥方法,可是大家了解手臂减肥的重要性吗,夏天别人都穿着漂亮的吊带裙,而你却不敢穿,就是怕手臂上的肉,下面就教大家轻松瘦手臂的方法。

你还在为拜拜肉烦恼吗?下面真人示范教你瘦手臂的手臂按摩,帮你消除赘肉,很容易就学会,赶快试试这套手臂按摩吧,消除赘肉,让自己拥有瘦手臂!

1、按摩淋巴
一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

6个步骤可以轻松瘦手臂

1、按摩淋巴

2、按摩腋下

1、按摩淋巴

按摩淋巴

加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

3、按摩手臂关节

加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

2、按摩腋下

保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

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按摩腋下

4、按摩小拇指根部

2、按摩手臂关节

加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

3、按摩手臂关节

5、按摩三里穴

3、按摩小拇指根部

按摩手臂关节

放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

6、手臂外侧按摩

4、按摩三里穴

4、按摩小拇指根部

手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

按摩小拇指根部

7、按摩手臂外侧关节

手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

5、按摩手臂外侧关节

5、按摩三里穴

8、按摩后肩

手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

按摩三里穴

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

6、按摩后肩

放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

6、手臂外侧按摩

配合燃脂的食疗推荐

手臂外侧按摩

光是锻炼是不够的,锻炼过后乱吃高脂高热食物,还是会导致肥胖,瘦手臂就应该多吃下面的食物。

手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

洋葱:含前列腺素a,有舒张血管,预防动脉硬化。

7、按摩手臂外侧关节

苹果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜、香菇等,这些食物都有很好的局部降脂功效,番茄含有茄红素、食物纤维和果胶,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能去除身体多余的脂肪和水分。

按摩手臂外侧关节

手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

8、按摩后肩

按摩后肩

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

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